Mengenai jenis olahraga

App Olahraga di Apple Watch memiliki beberapa jenis olahraga yang dapat Anda gunakan untuk melacak latihan. 

 

Berjalan

Pilih Berjalan di Dalam Ruangan untuk berjalan di treadmill. Pilih Berjalan di Luar Ruangan untuk aktivitas seperti berjalan di lintasan atau di taman. 

Tergantung pada Apple Watch, Anda mungkin perlu membawa iPhone:

  • Apple Watch Series 2 atau versi lebih baru: Untuk meningkatkan keakuratan, akumulasikan waktu berjalan di luar ruangan sedikitnya 20 menit menggunakan app Olahraga.
  • Apple Watch Series 1 atau versi lebih lama: Untuk meningkatkan keakuratan, bawa iPhone dan akumulasikan waktu berjalan di luar ruangan sedikitnya 20 menit menggunakan app Olahraga. 

Pelajari cara mengalibrasi Apple Watch.

 

Berlari

Pilih Berlari di Dalam Ruangan untuk berlari di treadmill. Pilih Berlari di Luar Ruangan untuk aktivitas seperti berlari di lintasan atau di jalan setapak.

Tergantung pada Apple Watch, Anda mungkin perlu membawa iPhone:

  • Apple Watch Series 2 atau versi lebih baru: Untuk meningkatkan keakuratan, akumulasikan waktu berlari di luar ruangan sedikitnya 20 menit menggunakan app Olahraga.
  • Apple Watch Series 1 atau versi lebih lama: Untuk meningkatkan keakuratan, bawa iPhone dan akumulasikan waktu berlari di luar ruangan sedikitnya 20 menit menggunakan app Olahraga. 

Pelajari cara mengalibrasi Apple Watch.

 

Olahraga bersepeda

Pilih Bersepeda di Dalam Ruangan untuk aktivitas seperti kelas spinning atau bersepeda statis. Pilih Bersepeda di Luar Ruangan untuk aktivitas bersepeda di luar ruangan.

Tergantung pada Apple Watch, Anda mungkin perlu membawa iPhone:

  • Apple Watch Series 2 atau versi lebih baru: Jam dilengkapi dengan GPS internal untuk menghitung dan menampilkan kecepatan serta jarak, sehingga Anda tidak perlu membawa iPhone saat berolahraga.
  • Apple Watch Series 1 atau versi lebih lama: Bawa iPhone untuk melihat kecepatan dan jarak.

 

Eliptik

Pilih Eliptik jika Anda menggunakan mesin eliptik atau melakukan aktivitas serupa.

 

Mendayung

Pilih Mendayung jika Anda menggunakan mesin mendayung atau melakukan aktivitas serupa.

 

Stair stepper

Pilih Stair Stepper jika Anda menggunakan mesin stair stepper.

 

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT)

Pilih HIIT untuk siklus latihan yang intens, diikuti dengan istirahat atau pemulihan singkat. Contoh, Anda mungkin berlatih lompat tali selama 45 detik, istirahat selama 30 detik, lalu mengulanginya kembali. 

Beberapa gerakan tak beraturan dalam olahraga HIIT dapat menghalangi pengukuran detak jantung. Jika detak jantung tidak tersedia, kalori masih dilacak menggunakan akselerometer internal. Jika Anda tidak dapat memperoleh detak jantung yang konsisten selama olahraga HIIT, Anda dapat menghubungkan Apple Watch ke tali dada Bluetooth.

 

Olahraga berenang

Dengan Apple Watch Series 2 atau versi lebih baru,1 Anda dapat memilih Berenang di Kolam atau Berenang di Perairan Terbuka. Saat olahraga dimulai, layar akan secara otomatis terkunci agar tidak ada ketukan tanpa sengaja dari tetesan air. 

Berikut cara mengakhiri olahraga dan membuka kunci layar:

  1. Tekan Digital Crown dan tombol samping secara bersamaan untuk menjeda olahraga.
  2. Keringkan layar. Jika layar basah, air dapat mengakibatkan ketukan tanpa sengaja.
  3. Putar Digital Crown untuk membuka kunci layar dan membersihkan air dari Apple Watch. Apple Watch akan mengeluarkan bunyi, dan Anda mungkin akan merasakan air di pergelangan tangan.
  4. Geser ke kanan, lalu ketuk Akhiri.

Berikut cara Apple Watch mengukur setiap olahraga: 

  • Berenang di Kolam: Saat Anda memulai olahraga, pastikan untuk mengatur panjang kolam dengan benar untuk membantu Apple Watch mengukur putaran dan jarak. GPS tidak digunakan selama Berenang di Kolam, dan air mungkin menghalangi pengukuran detak jantung, namun kalori, putaran, dan jarak masih akan dilacak menggunakan akselerometer internal.
  • Berenang di Perairan Terbuka: GPS hanya akan memberikan jarak jika Anda berenang gaya bebas. Air mungkin menghalangi pengukuran detak jantung, namun kalori masih akan dilacak menggunakan akselerometer internal.

Jangkauan seluler di Apple Watch Series 3 (GPS + Cellular) mungkin terpengaruh selama olahraga Berenang di Kolam dan Berenang di Perairan Terbuka.

 

Olahraga kursi roda

Jika Anda pengguna kursi roda manual, Anda dapat memilih Laju Berjalan Kursi Roda di Luar Ruangan atau Laju Berlari Kursi Roda di Luar Ruangan. Anda harus memilih salah satu yang paling menggambarkan aktivitas Anda, namun tidak perlu mempertahankan laju tetap dan Anda dapat menggabungkan kecepatan pada salah satu aktivitas. Memilih pilihan untuk olahraga yang dilakukan dengan atau mendekati kecepatan berjalan dan pilihan untuk olahraga yang dilakukan dengan atau mendekati kecepatan berlari akan membantu Anda melacak olahraga yang Anda lakukan dalam app Aktivitas.

Berikut cara Apple Watch mengukur aktivitas Anda: 

  • Apple Watch Series 2 atau versi lebih baru mengoptimalkan pelacakan olahraga mengayuh kursi roda luar ruangan pada laju berjalan dan berlari. Jam ini juga dilengkapi dengan GPS internal, sehingga Anda tidak perlu membawa iPhone.
  • Apple Watch Series 1 atau versi lebih lama mengoptimalkan pelacakan olahraga mengayuh kursi roda luar ruangan pada laju berjalan dan berlari. Bawa iPhone Anda untuk melihat laju dan jarak.
  • Kedua jenis olahraga kursi roda ini mengukur waktu, laju, jarak, kalori, dan detak jantung. Untuk mengukur waktu, kalori, dan detak jantung untuk olahraga seperti sepeda tangan dan bola basket kursi roda, pilih Lainnya.
  • Kedua jenis olahraga kursi roda tersebut melacak kayuhan dalam app Aktivitas.

Jika Anda tidak melihat pilihan olahraga ini, Anda mungkin perlu memperbarui informasi:

  1. Buka app Apple Watch di iPhone.
  2. Ketuk tab Jam Saya, lalu ketuk Kesehatan.
  3. Ketuk Edit, ketuk Kursi Roda, lalu pilih Ya. 
  4. Ketuk Selesai. 

 

Lainnya

Pilih Lainnya jika Anda tidak dapat menemukan jenis olahraga yang cocok. Jika Anda menggunakan Lainnya, artinya Anda membakar kalori atau kilojoule yang setara dengan jalan cepat setiap kali pembacaan sensor tidak tersedia.

Di akhir setiap olahraga Lainnya, Anda akan mendapatkan pilihan untuk menamai olahraga Anda. Pilihan ini akan membantu Anda mengategorikan berbagai jenis aktivitas, misalnya menari.

Tanggal Dipublikasikan: