Mulai olahraga
Siri dapat membantu Anda memulai olahraga. Ucapkan sesuatu seperti "go for a 5-mile walk." Atau gunakan saja aplikasinya:
- Buka app Olahraga, lalu temukan olahraga yang paling cocok dengan apa yang Anda lakukan. Jika Anda tidak melihat olahraga, gunakan Lainnya.
- Untuk memulai, ketuk olahraga. Untuk mengatur target sebelum memulai, ketuk
. Ingin mengubah metrik kalori atau jarak? - Tunggu hingga hitungan mundur selama tiga detik. Untuk melewati hitung mundur, ketuk layar.
- Untuk menambah jenis olahraga lain tanpa perlu mengakhiri sesi, geser ke kanan, lalu ketuk
. - Untuk mengontrol musik, geser ke kiri.
- Setelah selesai berolahraga, geser ke kanan, lalu ketuk
.
Pelajari lebih lanjut tentang setiap jenis olahraga, termasuk berenang dan kursi roda.
Memeriksa kemajuan
Untuk memeriksa kemajuan selama olahraga, angkat pergelangan tangan Anda. Kemudian putar Digital Crown untuk menyoroti metrik yang terpenting bagi Anda.
Saat Anda berlari atau berjalan, Apple Watch akan menunjukkan kepada Anda setiap mil atau kilometer, dan pembaruan akan ditampilkan di layar. Jika Anda bersepeda, Apple Watch akan menunjukkan kepada Anda setiap lima mil atau kilometer.
Mengakhiri, menjeda, atau mengunci olahraga
Untuk menjeda olahraga, tekan Digital Crown dan tombol samping secara bersamaan. Untuk melanjutkan, tekan kembali kedua tombol tersebut. Atau geser ke kanan untuk melihat pilihan untuk mengakhiri, menjeda, atau mengunci layar. Untuk membuka kunci layar, putar Digital Crown. Pelajari cara untuk menjeda atau mengakhiri olahraga berenang.
Anda juga dapat mengatur olahraga di dalam dan luar ruangan untuk secara otomatis menjeda saat berhenti bergerak. Di iPhone, buka app Apple Watch, ketuk tab Apple Watch Saya, lalu ketuk Olahraga > Menjalankan Jeda Otomatis.
Menyesuaikan olahraga
Dengan Apple Watch, Anda dapat mengubah statistik mana yang terlihat saat berolahraga, agar Anda bisa memilih cara mengukur kemajuan.
Memilih metrik untuk setiap olahraga
Anda dapat memilih antara beberapa metrik atau satu metrik:
- Di iPhone, buka app Apple Watch.
- Ketuk tab Apple Watch Saya, lalu ketuk Olahraga > Tampilan Olahraga.
- Ketuk Beberapa Metrik atau Satu Metrik.
- Jika memilih Beberapa Metrik, Anda dapat memilih hingga lima metrik untuk setiap olahraga. Ketuk jenis olahraga, lalu ketuk Edit. Tambah atau hapus metrik, atau sentuh terus
untuk mengubah susunan. - Jika memilih Satu Metrik, Anda dapat memutar Digital Crown untuk menelusuri semua metrik selama berolahraga.
- Jika memilih Beberapa Metrik, Anda dapat memilih hingga lima metrik untuk setiap olahraga. Ketuk jenis olahraga, lalu ketuk Edit. Tambah atau hapus metrik, atau sentuh terus
Mengubah metrik jarak dan kalori
Saat mengatur target sebelum olahraga, Anda dapat mengubah metrik:1
- Untuk beralih antara kalori dan kilojoule, tekan layar target kalori dengan kuat.
- Untuk beralih antara mil atau kilometer, tekan layar target jarak dengan kuat.
- Untuk beralih antara yard atau meter saat berenang,2 tekan layar target jarak atau layar panjang kolam renang.
Anda juga dapat mengubah metrik di iPhone:
- Buka app Kesehatan, ketuk tab Data Kesehatan, lalu ketuk Aktivitas.
- Pilih olahraga, lalu ketuk unit. Setelah Anda memilih, app Kesehatan, Aktivitas, dan Olahraga akan menggunakan pengaturan tersebut.
Menamai olahraga
Setelah menggunakan olahraga Lainnya, Anda dapat memberi nama untuk olahraga tersebut.
- Mulai olahraga, lalu pilih Lainnya.
- Setelah selesai, geser ke kanan, lalu ketuk Akhiri.
- Ketuk Beri Nama Olahraga
- Ketuk jenis olahraga, lalu ketuk Simpan.
Menandai segmen pada olahraga
Untuk menandai segmen di olahraga, ketuk dua kali layar, lalu tunggu munculnya ringkasan segmen. Misalnya, pada olahraga Berlari di Luar di lintasan, Anda dapat menandai setiap putaran atau jarak. Pada olahraga Bersepeda di Dalam selama 30 menit, Anda dapat membagi sesi menjadi tiga segmen masing-masing 10 menit.
Untuk melihat semua segmen setelah berolahraga:
- Di iPhone, buka app Aktivitas.
- Ketuk tab Olahraga.
- Ketuk olahraga, lalu gulir ke bawah.
Karena layar terkunci selama olahraga berenang, Anda tidak dapat menandai segmen.
Menghemat energi saat berolahraga
Untuk menghemat kekuatan baterai saat berjalan dan berlari dalam waktu lama, Anda dapat menonaktifkan sensor detak jantung. Apple Watch akan tetap menghitung kalori aktif, jarak, laju, dan waktu berlalu.
Untuk mengaktifkan Mode Hemat Daya:
- Di iPhone, buka app Apple Watch, lalu ketuk tab Apple Watch Saya.
- Ketuk Olahraga > Mode Hemat Daya.
Memeriksa riwayat olahraga
Untuk melihat riwayat Aktivitas lengkap, olahraga, dan pencapaian Anda, buka aplikasi Aktivitas di iPhone. Anda juga dapat melihat detail olahraga: Ketuk tab Olahraga, lalu ketuk satu item.
Olahraga berbagi informasi dengan Aktivitas pada Apple Watch, sehingga olahraga diperhitungkan dalam target aktivitas. Semua data Anda juga akan secara otomatis tersimpan di aplikasi Kesehatan, yang dapat digunakan oleh aplikasi pihak ketiga dengan izin Anda.
Mendapatkan pengukuran terbaik
Apple Watch memperkirakan pengukuran Anda selama olahraga berdasarkan informasi yang Anda masukkan selama pengaturan. Pelajari cara memperbarui informasi pribadi.
Anda juga dapat menggunakan kiat ini untuk meningkatkan akurasi Apple Watch Anda.
Melakukan lebih banyak dengan olahraga Anda
- Mendengarkan musik saat Anda berolahraga.
- Bagaimana kalau Anda tidak mendapat kredit untuk olahraga?
- Melihat riwayat olahraga Anda.
- Pelajari lebih lanjut mengenai olahraga berenang dan kursi roda.
- Anda dapat beralih antara mil atau kilometer untuk bersepeda, berjalan, berlari, atau kursi roda. Selain itu, Anda dapat memilih antara yard dan meter untuk olahraga berenang.
- Apple Watch Series 1 dan Apple Watch (generasi ke-1) tidak cocok untuk berenang. Pelajari tentang kemampuan tahan air di Apple Watch Anda.