A Mac gép ergonómiája
A billentyűzet és az egér használata közben a vállai legyenek ellazítva. A felkarja és az alkarja a derékszögnél kicsit nagyobb szöget zárjon be, a csuklója és a keze pedig nagyjából egyenes vonalban legyen.
![Kéz a billentyűzeten – a csukló és a kéz helyes és helytelen tartásának bemutatása.](https://help.apple.com/assets/60BDB5E39A4D7B1DFE5790D3/60BDB7B3A8350639372BAB4F/hu_HU/32f2e0eebf5e7c80eef61bf4752a3daa.png)
![Kéz a billentyűzeten – a hüvelykujj helyes és helytelen tartásának bemutatása.](https://help.apple.com/assets/60BDB5E39A4D7B1DFE5790D3/60BDB7B3A8350639372BAB4F/hu_HU/4361b2a3fb99d09183c019bad6f418fe.png)
A fáradtság elkerülése érdekében gyakran változtassa a kezének pozícióját. Egyes felhasználóknál a hosszan tartó, szünet nélküli, intenzív munkavégzés kényelmetlenséget okozhat a kezekben, a csuklókban vagy a karokban. Ha krónikus fájdalom vagy kényelmetlen érzés alakul ki a kezében, csuklójában vagy karjában, forduljon szakorvoshoz.
Egér vagy opcionális trackpad. Az egeret vagy a trackpadet helyezze a billentyűzettel megegyező magasságba, könnyen elérhető helyre.
Szék Olyan állítható szék használatát javasoljuk, amely stabil, és egyben kényelmes tartást biztosít. A szék magasságát úgy állítsa be, hogy combjai vízszintesen legyenek, a talpa pedig a padlóhoz érjen. A széktámlának meg kell támasztania a derekát (ágyéki területet). A háttámla megfelelő beállítása érdekében kövesse a gyártó utasításait.
Kijelző. Állítsa be úgy a kijelzőt, hogy a képernyő teteje a billentyűzetnél ülve kissé szemmagasság alá essen. A szem és a képernyő közötti távolság a felhasználói igényektől függ, de a legtöbben a 45–70 cm-es távolságot választják.
A kijelzőt úgy állítsa be, hogy a mennyezeti lámpák és az ablakok által okozott csillogás és tükröződés minimális legyen. Az állvány segítségével optimális látószögbe állíthatja a kijelzőt, így csökkentheti vagy megszüntetheti a nem mozgatható fényforrások okozta fényvisszaverődést.
Az ergonómiával kapcsolatos további tudnivalókért tekintse meg az Ergonómia című Apple támogatási cikket.