A lehető legpontosabb mérések végzése az Apple Watch segítségével
Az Apple Watch az Ön által megadott személyes információk alapján elősegíti a napi aktivitásához kapcsolódó mérőszámok meghatározását. A következő tippek segítségével tovább fokozhatja a mérések pontosságát.
A személyes adatok frissítése
Az Apple Watch a személyes adatai – például magasság, súly, nem és kor – alapján számolja ki többek között azt, hogy Ön mennyi kalóriát éget el.
A személyes adatok frissítéséhez nyissa meg a Watch appot az iPhone-on. Koppintson a Saját óra ikonra, majd az Egészség > Egészségügyi adatok menüpontra. Koppintson a Szerkesztés elemre, majd a módosítani kívánt elemre.
Mozgás- és Gyakorlat-pontok gyűjtése
Minden olyan teljes perc hozzájárul a napi Gyakorlat és Mozgás cél eléréséhez, amelyet egy gyors gyaloglásnál nagyobb vagy azzal egyenlő intenzitású tevékenységgel tölt el. Az Apple Watch Series 3 vagy újabb órák a kardiofitneszszintje alapján képesek meghatározni az Ön számára ideális intenzitást. A kerekes széket használók esetén a gyorsabb lökéseket méri a rendszer. Az ennél kisebb intenzitású tevékenységek csak a napi Mozgás célba számítanak bele.
A Gyakorlat-pontok megszerzéséhez a gyaloglás során hagyja természetesen lengeni azt a kezét, amelyen az Apple Watchot viseli. Ha például állatot sétáltat, engedje szabadon lengeni azt a karját, amelyen az órát viseli, és a másikkal tartsa a pórázt.
Ha mindkét kezére szüksége van gyaloglás közben, például hogy babakocsit toljon, akkor a Gyakorlat-pontok megszerzéséhez használja az Edzés alkalmazást. Nyissa meg az alkalmazást az Apple Watchon, és koppintson a Kültéri gyaloglás elemre. A Tevékenység app a kar mozgását figyeli egy gyorsulásmérő segítségével, az Edzés app viszont fel tudja felhasználni a gyorsulásmérő, a pulzusmérő és a GPS által szolgáltatott adatokat is.
Kapcsolja be a Csuklóészlelés funkciót, ha ki van kapcsolva
Ha a Csuklóészlelés ki van kapcsolva, nem érkeznek értesítések az Állás gyakorlatról, és az Apple Watch nem tudja nyomon követni az Ön fejlődését. A háttérben nem fog végbemenni a pulzusmérés (például pihenés és gyaloglás közben), ha a Csuklóészlelés ki van kapcsolva.
A beállítás ellenőrzéséhez nyissa meg a Watch appot az iPhone-on. Koppintson a Saját óra ikonra, majd a Jelkód menüpontra. Kapcsolja be a Csuklóészlelés funkciót, ha ki van kapcsolva.
Pihenés és gyaloglás közben csak az Apple Watch Series 1 és az újabb modellek tudják mérni a pulzust.
Az óra megfelelő felhelyezése
Ha az Apple Watchot megfelelően hordja – nem túl szorosan, nem túl lazán, illetve elegendő helyet hagyva a bőrnek ahhoz, hogy tudjon lélegezni –, Ön is kényelmesen érezheti magát, és az érzékelők is megfelelően tudnak működni.
Érdemes például az Apple Watch szíját szorosra húzni edzés közben, majd meglazítani, amikor végzett. Ezenkívül az érzékelők csak akkor működnek, ha az Apple Watch felfekszik csuklója felső felületére.
A lehető legpontosabb pulzusszámmérés
Annak érdekében, hogy a lehető legpontosabb legyen a pulzusszámmérés az Edzés használatakor, gondoskodjon arról, hogy az Apple Watch szorosan A pulzusmérőnek a bőréhez kell simulnia. Tudnivalók a pulzusmérő pontosságáról és korlátairól.
Ha Apple Watch Series 3 vagy újabb készülékkel rendelkezik, a kardiofitneszszintek követésével az Edzés app segítségével meghatározhatja, hogy a szíve milyen erősen dolgozik például séta, futás vagy túrázás során.
Ha az adatvédelmi beállításokban kikapcsolja a Pulzusszám funkciót, nem történik pulzusszámmérés. Ha meg szeretné tekinteni, hogy a Pulzusszám ki vagy be van kapcsolva, nyissa meg a Watch appot az iPhone-on, majd koppintson az Adatvédelem menüpontra.
A legmegfelelőbb edzés kiválasztása
Az Edzés alkalmazás használatakor azt a lehetőséget válassza ki, amely leginkább megfelel a végezni kívánt mozgásformának. Ha például futópadon fut, a Beltéri futás lehetőséget válassza. Ha olyan edzést végez, amely nem található meg a listában, koppintson az Edzés hozzáadása elemre, és válassza ki azt az edzést, amely a legközelebb áll a végzett tevékenységhez.
Tudnivalók az egyes edzésekről.
Az Apple Watch kalibrálása
Az Apple Watch kalibrálásával pontosabb adatokat kaphat a távolságra, tempóra és a kalóriaszámításra vonatkozóan. Az óra kalibrálásával elősegíti, hogy a készülék megtanulja az Ön fittségi szintjét és átlagos lépésszámát.
Milyen egyéb tényezők befolyásolják a pulzusszámmérést?
Számos tényező befolyást tud gyakorolni az Apple Watch pulzusmérőjére. Az egyik ilyen tényező a bőrszöveti véráramlás (vagyis hogy mennyi vér áramlik át a bőrön). A bőrszöveti véráramlás egyénenként jelentősen eltér, és a környezet is befolyást tud gyakorolni rá. Ha például hidegben végez testgyakorlatokat, a bőrszöveti véráramlás a csuklójában túl alacsony lehet ahhoz, hogy a pulzusmérő mérni tudja a pulzusát.
A bőrszövet ideiglenes vagy végleges módosulása – például bizonyos tetoválások révén – is ronthatja a pulzusmérő teljesítményét. Előfordulhat, hogy a tetoválás tintája, mintája, illetve szaturációja megakadályozza, hogy a fény eljusson az érzékelőig, ami megnehezíti a pontos mérést.
A mozgás is befolyással tud lenni a pulzusmérő működésére. Ritmikus mozdulatok végzésekor, például futás vagy kerékpározás során jobb eredmények érhetők el, mint rendszertelen mozdulatok végrehajtásakor, például teniszezés vagy bokszolás esetén.
Ha az előbbi tényezők bármelyike miatt nem konzisztens a beolvasás, vezeték nélküli pulzusmérőhöz, például Bluetooth-mellpánthoz is csatlakoztathatja az Apple Watchot. Így párosíthatók Bluetooth-kiegészítők.
A pulzusszám egyike azoknak a tényezőknek, amelyek segítségével az Apple Watch nyomon követi az Ön aktivitását és edzéseit. A készülék mindig az aktuális edzésfajtának legmegfelelőbb mérőeszközöket választja ki. Amikor például Ön a béltéren fut, a készülék a gyorsulásmérőt is felhasználja. További információk arról, hogy az Apple Watch hogyan használja a GPS-t és a pulzusmérőt az Edzés alkalmazás használatakor.
