A kardiofitneszszint nyomon követése
Az Apple Watch képes megbecsülni az Ön kardiofitneszszintjét, és értesítést küld, ha az érték túl alacsony.
Tudnivalók a kardiofitneszről
A kardiofitneszszint a VO2 max. mértékét jelzi, amely azt jelöli, hogy a szervezete maximálisan mennyi oxigént tud felvenni testmozgás közben. A kardiofitneszszint hűen tükrözi az általános egészségi állapotát, és előre jelezheti az egészséggel kapcsolatos hosszú távú kilátásait. Az Apple Watch úgy ad becslést a kardiofitneszszintjéről, hogy megméri, milyen keményen dolgozik a szíve az Edzés appban végzett kültéri edzések során, például:
Kültéri gyaloglás
Kültéri futás
Túrázás
A kardiofitnesz becslésébe nem számítanak bele a beltéri edzések, azok sem, amelyekhez edzőtermi berendezéseket használ.
Értesítést kap, ha a kardiofitneszszintje alacsonyabb az életkorának és a nemének megfelelő szintnél. Ha a kardiofitneszszintje továbbra is alacsony marad, további értesítéseket fog kapni.
A legtöbb ember intenzívebb és gyakoribb kardiovaszkuláris edzéssel képes javítani a VO2 max. mértékét. A pulzusszámot korlátozó bizonyos betegségek és gyógyszerek a VO2 max. túl magas becsült értékét eredményezhetik.
Kardiofitnesz-adatok megtekintése
Nyissa meg az Egészség appot iPhone-on vagy iPaden.
Ha iPhone-t használ, koppintson a Keresésre
. Ha iPad készülékét használja, koppintson az oldalsávra
az oldalsáv megnyitásához.Koppintson a Szív, majd a Kardiofitnesz lehetőségre.
Koppintson a Nap, a Hét, a Hó, a 6 hó vagy az Év lehetőségre az adott napra, hétre, hónapra, 6 hónapra vagy évre vonatkozó átlagos érték megtekintéséhez.
Koppintson az Összes kardiofitneszszint megjelenítése lehetőségre.
Egy kardiofitneszszintre koppintva saját eredményeit más szintekkel hasonlíthatja össze életkora és neme alapján
Vagy koppintson a jobb felső sarokban található Információk megjelenítése gombra
a különböző életkorú nők és férfiak körében mért átlagos kardiofitneszszintek, valamint az összesített értékek megtekintéséhez.
Hogyan becsüli meg az Apple Watch a kardiofitneszszintet?
Az Apple Watch Series 3 és újabb modellek képesek a pulzusmérő és mozgásérzékelő segítségével rögzíteni a VO2 max. becsült értékét, amikor Ön Kültéri gyaloglás, Kültéri futás vagy Túrázás edzést végez az Edzés appban. Az Apple Watch által támogatott VO2 tartománya: 14–65 ml/kg/perc. A besorolások 20 éves kortól érhetők el.
A kardiofitneszszint becsléséhez az Apple Watch a következőket is figyelembe veszi:
Életkor
Nem
Testsúly
Magasság
Olyan gyógyszerek, amelyek befolyásolhatják a pulzusszámot
A kezdeti becsléshez legalább 24 órán keresztül kell viselnie az Apple Watchot, majd több Kültéri gyaloglás, Kültéri futás vagy Túrázás edzést*, valamint passzív méréseket is el kell végeznie az órával.
Ha az Egészség app azt észleli, hogy a kardiofitnesz becsült értékei pontosabbak is lehetnének, lehetőséget kap az adatok frissítésére. A Kardiofitnesz szakaszban koppintson a Frissítés vagy az Adatok frissítése elemre. A frissítés után „A kardiofitneszszinttel kapcsolatos adatok frissítve” értesítés jelzi a frissítés eredményét és a módosított becsléseket.
Bővebben
Egészségügyi profil beállítása az Egészség alkalmazásban.
Az Edzés alkalmazás használata Apple Watchon.
Az Apple Watch kalibrálása az Edzés és a Tevékenység pontosabb működése érdekében.
*A Gurulás típusú edzések nem támogatottak.