Pratite razine svoje kardio kondicije

Vaš Apple Watch može procijeniti razinu vaše kardio kondicije i poslati vam obavijest kada niska.

Informacije o kardio kondiciji

Kardio kondicija mjeri vrijednost VO2 max, što je maksimalna količina kisika koju vaše tijelo može potrošiti tijekom vježbanja. Razina kardio kondicije dobar je pokazatelj vašeg općeg fizičkog zdravlja i prediktor vašeg dugoročnog zdravlja. Vaš Apple Watch daje vam procjenu kardio kondicije mjereći napor vašeg srca tijekom šetnje, trčanja ili planinarenja na otvorenom.

Primit ćete obavijest kada je razina vaše kardio kondicije niska s obzirom na vašu dob i spol. Ako razina vaše kardio kondicije ostane niska, primit ćete dodatne obavijesti.

Većina ljudi može poboljšati vrijednost VO2 max povećanjem intenziteta i učestalosti kardiovaskularnog treninga. Određena stanja ili lijekovi koji ograničavaju puls mogu rezultirati višom vrijednosti VO2 max.

iPhone na kojem se prikazuje ogledni grafikon mjesečnih podataka o kardio kondiciji. 

Pregled podataka o kardio kondiciji

  1. Otvorite aplikaciju Zdravlje na iPhone uređaju pa dodirnite opciju Pregled.
  2. Dodirnite Srce, a zatim Kardio kondicija.
  3. Dodirnite D, T ili G za pregled svojih prosječnih vrijednosti za određeni dan, tjedan ili godinu.
  4. Dodirnite Prikaži sve razine kardio kondicije.
  5. Dodirnite razinu kardio kondicije za usporedbu rezultata s ostalim razinama primjerenim vašoj dobi i spolu.

Također možete dodirnuti gumb Prikaz informacija  u gornjem desnom kutu kako biste vidjeli prosječne razine kardio kondicije za sve uzraste za žene, muškarce ili oba spola. 

 

Kako Apple Watch procjenjuje vašu razinu kardio kondicije

Apple Watch Series 3 i noviji uređaji mogu napraviti procjenu vrijednosti VO2 maks. pomoću senzora rada srca i pokreta tijekom šetnje, trčanja ili planinarenja na otvorenom. Također može procijeniti vrijednost VO2 maks. ako započnete šetnju, trčanje ili planinarenje na otvorenom u aplikaciji Trening. Apple Watch podržava raspon vrijednosti VO2 maks. u rasponu od 14 – 65 mL / kg / min za korisnike starije od 20 godina.

Za procjenu razine kardio kondicije, Apple Watch uzima u obzir sljedeće faktore:

  • dob
  • spol
  • težina
  • visina
  • lijekovi koji mogu utjecati na puls

Da biste primili prvu procjenu morate nositi Apple Watch najmanje 24 sata, morate nekoliko puta vježbati* i Apple Watch mora izvršiti nekoliko pasivnih mjerenja.

Ako aplikacija Zdravlje uoči da bi prijašnje procjene vaše kardio kondicije mogle biti točnije, moći ćete ažurirati podatke. U aplikaciji Kardio kondicija dodirnite Ažuriraj ispod opcije Ažurirajte svoje podatke. Nakon ažuriranja prikazuje se obavijest Podaci kardio kondicije ažurirani s rezultatima ažuriranja i prikazom promjena u procjenama.

Dodatne informacije

* Ne podržava treninge samo za gornji dio tijela.

Datum objave: