Vrste treninga

Aplikacija Trening na uređaju Apple Watch sadrži brojne vrste treninga koje možete koristiti da biste pratili svoje vježbanje. 

 

Hodanje

Za hodanje na traci za trčanje odaberite Kućno hodanje. Za aktivnosti kao što su hodanje na traci ili u parku odaberite Hodanje na otvorenom. 

Ovisno o Apple Watch uređaju koji imate možda ćete morati ponijeti iPhone:

  • Apple Watch Series 2 i noviji: radi veće preciznosti u aplikaciji Trening spremite najmanje 20 minuta hodanja na otvorenom.
  • Apple Watch Series 1 i noviji: radi veće preciznosti nosite iPhone s aplikacijom Trening i skupite najmanje 20 minuta hodanja na otvorenom. 

Saznajte kako kalibrirati Apple Watch.

 

Trčanje

Za trčanje na traci za trčanje odaberite Kućno trčanje. Za aktivnosti kao što su trčanje na atletskoj ili planinarskoj stazi odaberite Vanjsko trčanje.

Ovisno o Apple Watch uređaju koji imate možda ćete morati ponijeti iPhone:

  • Apple Watch Series 2 i noviji: radi veće preciznosti u aplikaciji Trening spremite najmanje 20 minuta trčanja na otvorenom.
  • Apple Watch Series 1 i noviji: radi veće preciznosti nosite iPhone s aplikacijom Trening i skupite najmanje 20 minuta trčanja na otvorenom. 

Saznajte kako kalibrirati Apple Watch.

 

Bicikliranje

Za aktivnosti kao što su vožnja bicikla u teretani ili vožnja sobnog bicikla odaberite Kućno bicikliranje. Za bicikliranje na otvorenom odaberite Vanjsko bicikliranje.

Ovisno o Apple Watch uređaju koji imate možda ćete morati ponijeti iPhone:

  • Apple Watch Series 2 ili noviji: sat ima ugrađen GPS za izračun i prikaz brzine i udaljenosti, tako da ne morate nositi svoj iPhone dok vježbate.
  • Apple Watch Series 1 ili stariji: ponesite svoj iPhone da biste vidjeli brzinu i udaljenost.

 

Eliptični trenažer

Ako koristite eliptični trenažer ili nešto slično, odaberite opciju Eliptični trenažer.

 

Veslanje

Ako koristite stroj za veslanje ili nešto slično, odaberite opciju Veslanje.

 

Steper

Ako koristite steper, odaberite opciju Steper.

 

Intenzitetni intervalni trening (HIIT)

Opciju HIIT odaberite za cikluse intenzivnog vježbanja nakon kojih slijedi odmor ili oporavak. Možete, primjerice 45 sekundi skakati preko užeta, 30 sekundi mirovati te sve ponoviti. 

Neujednačeni pokreti u HIIT treninzima mogu onemogućiti mjerenje pulsa. Ako mjerenje pulsa nije dostupno, potrošnja kalorija nastavlja se pratiti putem ugrađenog akcelerometra. Ako tijekom HIIT vježbi ne dobivate dosljedne rezultate za puls, Apple Watch spojite na Bluetooth traku za prsa.

 

Plivanje

Ako koristite Apple Watch Series 2 ili noviji,1 odaberite Plivanje u bazenu ili Plivanje na otvorenom. Kada trening započne, zaslon se automatski zaključava da kapljice vode na njemu ne bi proizvele učinak dodira. 

Evo kako završiti trening i otključati zaslon:

  1. Istodobno pritisnite Digital Crown i bočnu tipku da biste trening pauzirali.
  2. Zaslon obrišite. Ako je zaslon mokar, kapljice na njemu mogu proizvesti učinak dodira.
  3. Okrenite Digital Crown da biste otključali zaslon i izbacili vodu iz uređaja Apple Watch. Sat ispušta zvuk, a na zapešću možete osjetiti vodu.
  4. Prstom prijeđite udesno i dodirnite Uredi.

Evo kako Apple Watch mjeri svaki trening: 

  • Plivanje u bazenu: kad započnete trening, provjerite jeste li točno namjestili dužinu bazena da bi Apple Watch mogao točno izmjeriti krugove i prijeđenu udaljenost. Za opciju Plivanje u bazenu ne koristi se GPS, a zbog vode može se dogoditi da se onemogući mjerenje pulsa. No potrošnja kalorija, prijeđeni krugovi te prijeđena udaljenost i dalje će se bilježiti pomoću ugrađenog akcelerometra.
  • Otvorite Plivanje na otvorenom: GPS će pokazati prijeđenu udaljenost samo za slobodni stil. Zbog vode može biti onemogućeno mjerenje pulsa, ali potrošnja kalorija i dalje će se bilježiti pomoću ugrađenog akcelerometra.

Pokrivenost signalom na uređaju Apple Watch Series 3 (GPS + Cellular) tijekom plivanja u bazenu i plivanja na otvorenom može biti slabija.

 

Invalidska kolica

Ako ste u invalidskim kolicima, možete odabrati Tempo spore vožnje u invalidskim kolicima ili Tempo brze vožnje u invalidskim kolicima. Odaberite onu koja najbolje odgovara vašoj aktivnosti, no ne morate odabrati samo jednu brzinu, već ih možete koristiti naizmjence. Ako odaberete jednu za treninge koje radite otprilike brzinom hoda, a drugu za treninge koje radite otprilike brzinom trčanja, one će se pratiti u aplikaciji Aktivnost.

Evo kako Apple Watch mjeri aktivnost:

  • Apple Watch Series 2 i noviji optimizira praćenje za treninge s odgurivanjem kolica na otvorenom brzinom hoda i trčanja. Ovaj sat ima i ugrađeni GPS, stoga ne morate nositi svoj iPhone.
  • Apple Watch Series 1 i stariji optimizira praćenje za treninge s odgurivanjem kolica na otvorenom brzinom hoda i trčanja. Da biste vidjeli brzinu i prijeđenu udaljenost, ponesite iPhone.
  • I jedan i drugi trening u invalidskim kolicima mjeri vrijeme, brzinu, udaljenost, potrošene kalorije i puls. Da biste mjerili vrijeme, potrošene kalorije i puls za treninge kao što su ručno bicikliranje i košarka u invalidskim kolicima, odaberite Ostalo.
  • I jedan i drugi trening u kolicima bilježe broj odgurivanja u aplikaciji Aktivnost.

Ako za trening ne vidite te opcije, možda ćete morati ažurirati podatke:

  1. Otvorite aplikaciju Apple Watch na iPhone uređaju.
  2. Dodirnite karticu Moj sat, a zatim Zdravlje.
  3. Dodirnite Uredi, zatim Invalidska kolica te odaberite Da. 
  4. Dodirnite OK. 

 

Ostalo

Ako ne možete pronaći željenu vrstu treninga, odaberite Ostalo. Ako odaberete Ostalo, kada god očitanja senzora nisu dostupna, za potrošene kalorije ili kilodžule dobivate bodove kao za žustri hod.

Po završetku treninga iz opcije Ostalo moći ćete za njega unijeti naziv. Na taj način možete kategorizirati različite vrste aktivnosti, npr. ples.

Datum objave: