מעקב אחר רמות הכושר האירובי שלכם

ה-Apple Watch יכול להעריך את רמת הכושר האירובי שלכם ולשלוח לכם עדכון כשהיא נמוכה.

מידע על כושר אירובי

כושר אירובי הוא מדידה של ה-VO₂ המקסימלי שלכם, שהוא כמות החמצן המרבית שהגוף מסוגל לצרוך במהלך אימון. רמת הכושר האירובי שלכם היא מדד ברור לבריאות הפיזית הכללית שלכם, ומהווה גורם חיזוי לבריאות שלכם בטווח הארוך. ה-Apple Watch נותן הערכה של הכושר האירובי על ידי מדידת המאמץ של הלב בזמן אימון 'הליכה בחוץ', 'ריצה בחוץ' או 'טיול רגלי' ביישום 'אימון'.

אם רמות הכושר האירובי שלכם נמוכות לגיל ולמין שלכם, תקבלו עדכון. אם רמות הכושר האירובי שלכם ממשיכות להישאר נמוכות, תקבלו עדכונים נוספים.

מרבית האנשים יכולים לשפר את ה-VO₂ המקסימלי שלהם בעזרת אימון לב-ריאה אינטנסיבי יותר בתדירות גבוהה יותר. תרופות או מצבים מסוימים שמגבילים את קצב הלב עשויים לגרום להערכת יתר של ה-VO₂ המקסימלי.

כיצד Apple Watch מבצע הערכה של רמות הכושר האירובי שלכם

ה-Apple Watch Series 3 ואילך יכול לתעד הערכה של ה-VO₂ המקסימלי שלכם בעזרת חיישני לב ותנועה בזמן אימון 'הליכה בחוץ', 'ריצה בחוץ' או 'טיול רגלי' ביישום 'אימון'. ה-Apple Watch תומך ב-VO₂ מקסימלי בטווח שבין 14 ל-65 מ"ל/ק"ג/דק' המאומת עבור משתמשים בני 20 ומעלה.

כדי להעריך את רמת הכושר האירובי שלכם, ה-Apple Watch מתייחס בחישוב גם ל:

• גיל

• מין

• משקל

• גובה

• תרופות שעשויות להשפיע על קצב הלב שלכם

כדי לקבל הערכה ראשונית, ייתכן שיידרשו לפחות 24 שעות של ענידת ה-Apple Watch, ולאחר מכן כמה אימונים* של הליכה בחוץ, ריצה בחוץ או טיול ומדידות פסיביות בעזרת ה-Apple Watch.

אם האפליקציה 'בריאות' מזהה שהערכות הכושר האירובי הקודמות שלכם עשויות להיות מדויקות יותר, תהיה לכם אפשרות לעדכן את הנתונים. ב'כושר אירובי', הקישו על 'עדכן' תחת 'עדכון הנתונים שלך'. לאחר שתעדכנו, העדכון 'נתוני כושר אירובי עודכנו' יציג לכם את תוצאות העדכון ואת אופן שינוי ההערכות.

מידע נוסף

• הגדירו את פרופיל הבריאות שלכם באפליקציה 'בריאות'.

• השתמשו באפליקציה 'אימון' ב-Apple Watch.

• כיילו את ה-Apple Watch לדיוק משופר של 'אימון' ו'פעילות'.