Comprendre votre score de préparation sur l’Apple Watch

Dans l’app Préparation sur l’Apple Watch Series 12 et l’Apple Watch Ultra 4, vous pouvez consulter un score de préparation et une classification qui vous aident à comprendre votre capacité à entreprendre des activités pendant la journée.

Classifications du score de préparation

Votre score de préparation va de 0 à 10 :

• Allez-y : 8–10

• Prêt : 5–7

• Modérez-vous : 2–4

• Récupérez : 0–1

Si vous ne recevez pas de score de préparation

Assurez-vous d’avoir effectué les opérations suivantes :

• Saisi votre taille, votre poids et votre âge dans votre Fiche de santé.

• Configuré Activité.

• Configuré les signes vitaux nocturnes, et porté votre montre en dormant pendant au moins 7 nuits.

• Configuré et activé Sommeil, et dormi avec votre montre la nuit dernière.

Découvrir comment votre score de préparation est calculé

Les données de votre activité, vos signes vitaux diurnes et nocturnes, ainsi que vos données de sommeil sont pris en compte dans votre score de préparation global.

• Activité : L’activité d’aujourd’hui et votre historique récent peuvent avoir un impact sur votre score de préparation. Les calories actives, les évaluations de l’effort d’entraînement et les données de charge d'entraînement sont toutes utilisées pour calculer le score. Une augmentation de l’activité en général peut réduire votre score, tandis qu’une activité stable ou réduite l’augmente. De plus, il est possible que votre score diminue au cours de la journée après un entraînement ou une activité.

• Signes vitaux : La fonctionnalité Préparation tient compte de l’état de vos mesures diurnes et nocturnes de l’app Signes vitaux. Lorsque vos signes vitaux indiquent que vous êtes nettement ou légèrement en décalage, votre score est réduit. Lorsque toutes vos mesures sont typiques ou favorables, votre score est augmenté. Une variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) plus élevée que d’habitude peut entraîner des signes vitaux favorables et un score de préparation élevé.

• Sommeil : Votre score de sommeil de la nuit précédente et votre historique récent peuvent avoir un impact sur votre score de préparation. Un score de sommeil faible dû à un sommeil de mauvaise qualité ou irrégulier peut réduire votre score de préparation, tandis qu’un score de sommeil élevé, ou un score de sommeil amélioré, peut augmenter votre score de préparation.