Utiliser des programmes personnalisés dans Apple Fitness+

1. Accédez à l’app Forme  sur l’iPhone ou l’iPad, puis (sur l’iPhone) touchez Fitness+.

2. Touchez Programmes, puis touchez « Aperçu du programme » à côté de « Garder le cap », « Se dépasser » ou Débuter.

3. Pour modifier le programme, effectuez l’une des opérations suivantes :

   • Modifier la date de début : touchez la date, puis choisissez une option.

   • Modifier la durée du programme : touchez la durée du programme à côté de « Durée du programme », puis choisissez une option.

   • Ajouter une activité ou un jour supplémentaire à votre programme : touchez « Ajouter une activité » ou « Ajouter un jour », choisissez une option, puis touchez .

   • Modifier une activité dans votre programme : touchez Modifier à côté d’une activité, modifiez son type, sa durée ou le jour de la semaine, puis touchez .

   • Supprimer une activité : touchez Modifier à côté d’une activité, puis touchez « Supprimer l’activité ».

   • Choisir les coachs préférés : touchez Coachs, puis choisissez les coachs de votre choix pour chaque type d’activité.

   • Choisir la musique préférée : touchez Musique, puis choisissez une option.

4. Touchez « Créer le programme ».

1. Accédez à l’app Forme  sur l’iPhone ou l’iPad, puis (sur l’iPhone) touchez Fitness+.

2. Effectuez l’une des opérations suivantes :

   • Touchez Programmes, faites défiler la page vers le bas jusqu’à « Programme personnalisé », puis touchez « Créer un programme ».

   • Touchez « Pour vous », balayez vers la gauche en haut de l’écran pour créer un programme personnalisé, puis touchez « Créer un programme ».

3. Effectuez les opérations suivantes :

   • Sélectionner votre programme hebdomadaire : Touchez les jours où vous souhaitez vous entraîner.

   • Sélectionner la durée totale de vos entraînements : Touchez une durée à côté de « Durée totale par jour ».

   • Sélectionner la durée de votre programme : Touchez une durée à côté de « Durée du programme ».

   • Sélectionner les types d’activités que vous souhaitez effectuer : Touchez jusqu’à cinq activités.

     Remarque : il se peut que vous deviez augmenter la durée totale des exercices et le nombre de jours d’entraînement chaque semaine pour inclure plus d’activités dans votre programme personnalisé.

4. Touchez « Valider le programme », puis effectuez l’une des opérations suivantes :

   • Choisir quand commencer le programme : Touchez une date de début sous « Valider le programme ».

   • Modifier les activités dans votre programme : Balayez l’écran vers la gauche sur votre programme hebdomadaire pour consulter les types d’activité présents dans votre programme.

     Touchez une activité pour changer le type d’activité et ses réglages, puis touchez « Mettre à jour ».

   • Ajouter une activité à votre programme : Si vous voulez ajouter une activité supplémentaire à l’un des jours de votre programme, balayez le jour vers la gauche, puis touchez Ajouter. Touchez l’activité pour changer le type d’activité et ses réglages, puis touchez Ajouter.

   • Choisir les préférences en matière de coach et de musique : Touchez Coachs et Musique pour sélectionner les types de coachs et les genres musicaux que vous voulez inclure dans votre programme.

5. Touchez « Créer le programme ».

Une fois que vous avez créé votre programme personnalisé, vous pouvez modifier les activités qui ont été sélectionnées pour vous selon vos préférences.

1. Accédez à l’app Forme  sur l’iPhone ou l’iPad, puis (sur l’iPhone) touchez Fitness+.

2. Touchez Programmes ou « Pour vous », puis touchez « Voir le programme ».

3. Effectuez l’une des actions suivantes :

   • Afficher les détails de votre programme personnalisé : touchez , puis touchez « Détails du programme ».

   • Renommer votre programme personnalisé : touchez , puis « Renommer le programme ».

   • Examiner les exercices figurant dans votre programme personnalisé : Balayez vers la gauche pour afficher toutes les activités prévues pour chaque semaine de votre programme.

   • Échanger un exercice : touchez à côté d’une activité, puis touchez un nouvel entraînement pour la remplacer.

     Remarque : vous pouvez échanger des exercices uniquement le jour où des activités sont programmées.

1. Accédez à l’app Forme  sur l’iPhone ou l’iPad, puis (sur l’iPhone) touchez Fitness+.

2. Effectuez l’une des opérations suivantes :

   • Sur un iPhone ou iPad : Touchez Programmes ou « Pour vous ».

   • Sur l’Apple TV 4K : Ouvrez la barre latérale, puis sélectionnez Programmes.

3. Sélectionnez « C’est parti ! », puis sélectionnez .

Sur l’Apple TV 4K, les exercices du programme apparaissent par ordre chronologique, avec le programme de cette semaine en haut pour que vous puissiez voir ce qui est prévu ensuite. Vous pouvez faire défiler l’écran vers le bas pour voir ce qui est prévu au cours des semaines suivantes. À mesure que vous terminez chaque semaine de votre programme, les exercices réalisés sont déplacés en bas de la page.

Vous pouvez revenir à des jours ou des semaines précédents pour effectuer des exercices à tout moment pendant votre programme. Si vous démarrez un programme sur l’Apple TV 4K, votre progression est enregistrée et vous pouvez le poursuivre sur l’iPhone ou l’iPad, et passer d’un appareil à l’autre.

1. Accédez à l’app Forme  sur l’iPhone ou l’iPad, puis (sur l’iPhone) touchez Fitness+.

2. Effectuez l’une des opérations suivantes :

   • Touchez « Programmes », puis touchez « Voir le programme ».

   • Touchez « Pour vous », puis touchez « Voir le programme ».

3. Touchez , touchez « Terminer le programme », puis touchez à nouveau « Terminer le programme ».

Une fois votre programme personnalisé terminé ou supprimé, vous pouvez le répéter à tout moment. Faites défiler l’écran vers le bas jusqu’à « Programmes enregistrés », puis touchez un programme (sur l’iPhone ou l’iPad), ou naviguez jusqu’au rang « Programmes récents » (sur l’Apple TV 4K), puis sélectionnez « Répétition exacte » pour répéter les mêmes exercice que la dernière fois. Vous pouvez sélectionner « Répétition avec modifications » pour mettre à jour le programme avec des exercices plus récents.