Créer un programme personnalisé dans Apple Fitness+
Vous pouvez créer un plan personnalisé adapté à votre emploi du temps qui vous aide à rester sur la bonne voie vis-à-vis de vos objectifs sportifs. Vous pouvez ajouter une variété d’activités différentes à votre programme personnalisé, notamment des exercices fractionnés, du yoga, du renforcement musculaire, des séances de méditation et plus encore.
Créer un programme personnalisé
Ouvrez l’app Forme sur votre iPhone ou iPad. Ensuite, si vous utilisez votre iPhone, touchez Fitness+.
Touchez « Créez votre programme », puis procédez comme suit :
Sélectionner un programme hebdomadaire : Touchez les jours durant lesquels vous voulez vous exercer.
Sélectionner la durée totale des exercices : Touchez une durée en regard de « Durée totale par jour ».
Sélectionner la durée de votre programme : Touchez une durée en regard de « Durée du programme ».
Sélectionner les types d’activités que vous voulez pratiquer : Touchez jusqu’à 5 activités.
Remarque : vous devrez peut-être augmenter la durée totale des exercices et le nombre de jours par semaine où vous voulez vous exercer afin d’inclure plus d’activités dans votre programme personnalisé.
Touchez « Valider le programme », puis effectuez l’une des opérations suivantes :
Choisir quand commencer le programme : Touchez une date de début sous « Valider le programme ».
Modifier les activités du programme : Balayez l’écran vers la gauche sur votre programme hebdomadaire pour consulter les types d’activité présents dans votre programme.
Touchez une activité pour changer le type d’activité et ses réglages, puis touchez « Mettre à jour ».
Ajouter une activité à votre programme : Si vous souhaitez ajouter une activité supplémentaire à l’un de jours du programme, balayez un jour vers la gauche, puis touchez Ajouter. Touchez l’activité pour modifier le type d’activité et les réglages associés, puis touchez Ajouter.
Choisir des préférences concernant les coachs et la musique : Touchez Coachs et Musique pour sélectionner les types de coachs et les genres musicaux que vous voulez inclure dans votre programme.
Lorsque vous avez fini, touchez « Créer un programme ».
Modifier un programme personnalisé
Une fois que vous avez créé votre programme personnalisé, vous pouvez modifier les activités qui ont été sélectionnées pour vous selon vos préférences.
Ouvrez l’app Forme sur votre iPhone ou iPad. Ensuite, si vous utilisez votre iPhone, touchez Fitness+.
Touchez « Voir le programme », puis effectuez l’une des opérations suivantes :
Renommer votre programme personnalisé : Touchez
, puis « Renommer le programme ».Examiner les exercices figurant dans votre programme personnalisé : Balayez vers la gauche pour afficher toutes les activités prévues pour chaque semaine de votre programme.
Remplacer un exercice : Touchez
en regard d’une activité, puis touchez un nouvel exercice pour la remplacer.Remarque : vous ne pouvez remplacer des exercices que les jours où vous avez des activités programmées.
Commencer un programme personnalisé
Ouvrez l’app Forme sur votre iPhone ou iPad. Ensuite, si vous utilisez votre iPhone, touchez Fitness+.
Touchez « C’est parti ! » sous « Votre programme », puis touchez
.
Remarque : lorsque vous commencez votre programme personnalisé, vous recevez des rappels sur votre iPhone pour vous lancer. Pour en savoir plus, consultez la rubrique Personnaliser les notifications pour Forme sur l’iPhone.
Supprimer un programme personnalisé
Ouvrez l’app Forme sur votre iPhone ou iPad. Ensuite, si vous utilisez votre iPhone, touchez Fitness+.
Touchez « Voir le programme », touchez
, puis touchez « Terminer le programme ».
Une fois votre programme personnalisé supprimé, vous pouvez le recommencer à tout moment. Faites défiler vers le bas jusqu’à « Ma bibliothèque », touchez « Programmes personnalisés », touchez le plan sous « Programmes personnalisés précédents », puis touchez « Répéter le programme ».