Conseils sur le temps d’écran de l’American Academy of Pediatrics (AAP)

Les conseils ci-dessous sont fondés sur des recherches en matière de développement de l’enfant et de médecine clinique. Il s'agit d'un point de départ que les familles peuvent adapter en fonction de ce qui convient le mieux à leur enfant.

Recommandations pour les enfants jusqu’à 5 ans :

• Moins de 2 ans : Les recherches et les conseils d’experts recommandent généralement d’éviter le temps d’écran pour ce groupe d’âge, à l’exception des appels vidéo avec la famille et les amis. À ce stade, les bébés et les jeunes enfants apprennent le mieux par le jeu pratique et l’interaction avec les personnes autour d’eux.

• Enfants de 2 à 5 ans : À cet âge, les jeunes enfants commencent à prendre des habitudes, notamment en ce qui concerne l’utilisation des médias numériques. Définir des limites pour les contenus multimédia aide à protéger le temps consacré aux jeux, à la lecture en famille et aux moments en famille. Les programmes doivent être adaptés à l’âge de l’enfant et, idéalement, regardés ensemble pour pouvoir en discuter. À cet âge, les enfants vivent aussi des émotions intenses. En les aidant à gérer ces émotions grâce à différentes stratégies, vous pouvez les aider à développer de bonnes habitudes dès leur plus jeune âge.

Recommandations pour les enfants de 6 à 12 ans : À cet âge, il est important d’accorder suffisamment de temps au sommeil, au mouvement, au jeu et aux moments en famille. Recherchez du contenu de qualité ayant une valeur éducative et désactivez le mode de lecture automatique et le défilement infini lorsque cela est possible. De nombreux experts suggèrent d’attendre l’âge de 13 ans avant de penser à utiliser les réseaux sociaux.

Conseils pour les adolescents de 13 à 17 ans : De nombreuses familles constatent que les adolescents s’épanouissent mieux avec une indépendance progressive : plus de conseils et de supervision au début, lorsqu’ils apprennent, et plus de liberté à mesure qu’ils font preuve d’une utilisation responsable.

Pour les plus jeunes, continuez à évaluer leur capacité à utiliser les réseaux sociaux et préservez le temps essentiel consacré au sommeil, à la famille, à l’activité physique et aux relations en personne.

Pour les adolescents plus autonomes, surveillez les signes indiquant que l’utilisation de l’appareil pourrait poser problème, comme des troubles du sommeil, une utilisation compulsive, une baisse des notes ou des préoccupations concernant leur apparence. Et continuez à leur parler pour que les adolescents aient le sentiment de pouvoir venir vous voir s’ils ont besoin de soutien.

Pour guider les décisions sur l’utilisation des écrans, l’American Academy of Pediatrics recommande de prendre en compte les « cinq C » :

• Enfant (child) : Tenez compte de l’âge, du tempérament et du stade de développement de votre enfant. Les enfants peuvent réagir différemment au même type ou à la même quantité de contenus.

• Contenu : Privilégiez les contenus éducatifs, adaptés à l’âge et positifs plutôt que les médias rapides ou violents.

• Calme : Réfléchissez à si les écrans aident ou nuisent à la capacité de votre enfant à réguler ses émotions.

• Éviction : Réfléchissez à ce que le temps d’écran remplace (sommeil, activité physique, devoirs, jeux en extérieur ou temps passé avec la famille et les amis) et prévoyez plus de temps pour ces activités.

• Communication : Discutez avec les enfants de ce qu’ils regardent et de ce qu’ils font en ligne pour les aider à traiter les contenus médiatiques et à en tirer des enseignements.

Voici quelques éléments supplémentaires à prendre en compte pour soutenir les habitudes d’utilisation des écrans saines de votre famille :

• En empêchant l’utilisation des écrans lors de certains moments et certains lieux, comme les repas en famille ou les chambres à coucher, vous favorisez les échanges et offrez aux enfants l’occasion de se déconnecter.

• Le sommeil est particulièrement important pour les enfants. L’AAP recommande de recharger les appareils en dehors de la chambre et d’imposer un couvre-feu aux appareils environ une heure avant d’aller se coucher pour favoriser un sommeil sain.

• Les enfants prennent souvent exemple sur les adultes qui les entourent. La manière dont vous utilisez vos propres appareils peut donc influencer leurs habitudes.

• Le plan familial pour l’utilisation des médias : L’AAP propose un outil gratuit qui peut vous aider, vous et votre famille, à élaborer un plan personnalisé d’utilisation des écrans, incluant des moments sans appareil, des heures de coucher et des routines quotidiennes. Consultez la page Family Media Plan (plan familial pour l’utilisation des médias) du site de l’AAP.

• Les 5 C de l’utilisation des contenus multimédias : L’AAP fournit des conseils, des astuces et des ressources adaptés à l’âge autour des cinq C de l’utilisation des médias. Consultez la page « Kids & Screen Time : How to Use the 5 C’s of Media Guidance » du site web de l’AAP.

• Trousse à outils sur le développement de la petite enfance et le temps d’écran : L’AAP propose des ressources pour aider les familles à acquérir de bonnes habitudes médiatiques. Consultez « Early Childhood Development and Screen Time Toolkit » sur le site web de l’AAP.

• Directives « Temps d’écran » : L’AAP répond à des questions courantes sur la durée que les adolescents devraient passer sur les réseaux sociaux, en se basant sur des recommandations fondées sur des données probantes. Consultez les « Screen Time Guidelines » sur le site web de l’AAP.