Apple Fitness+ est un service par abonnement qui vous donne accès à des vidéos d’exercices guidés par des coachs, et votre iPhone vous suffit pour commencer. Vous pouvez utiliser Apple Fitness+ avec votre iPhone, iPad, Apple TV, Apple Watch, AirPods Pro 3 ou Powerbeats Pro 2 compatibles pour profiter encore davantage de vos entraînements. Vous avez le choix entre 12 types d’exercices tels que le fractionné (HIIT), le yoga, le gainage, le Pilates, le renforcement musculaire, le tapis de course et de marche, le vélo, le rameur, la danse, le kickboxing et la récupération en pleine conscience. Le service inclut également des séances de méditation vidéo et audio.

Pour commencer:

• Assurez-vous de disposer d’appareils compatibles mis à jour avec le logiciel le plus récent.

• Si vous ne l’avez pas déjà fait, abonnez-vous à Apple Fitness+.

Pour vous

Lorsque vous vous abonnez pour la première fois à Apple Fitness+, vous pouvez sélectionner les activités que vous souhaitez faire et obtenir des recommandations dans la section Pour vous. Au fur et à mesure que vous utilisez le service, les recommandations Pour vous s’adaptent en fonction de vos activités préférées, de vos coachs, de la durée de vos entraînements et de la musique que vous écoutez. Vous pouvez également sélectionner un coach ou un type d’activité pour rechercher d’autres exercices.

Explorer

Explorer vous montre les nouveautés de Fitness+ et vous permet de parcourir tous les types d’activités. Vous y trouverez des collections et des programmes, qui sont organisés pour vous aider à atteindre un objectif ou à améliorer votre forme physique. Vous pouvez également trouver des exercices audio, des artistes et morceaux de musique de Spotlight et des conseils de coachs Fitness+.

Programmes

Trouvez un programme personnalisé prédéfini qui vous fournit un planning correspondant à vos types d'activités, vos durées, votre musique et vos jours d’entraînement préférés. Votre Programme Garder le cap correspond à votre routine actuelle, et Se dépasser vous met au défi en allongeant les temps. Ou choisissez Débuter si vous commencez à utiliser Fitness+. Vous avez également la possibilité de créer votre programme. En savoir plus sur les programmes personnalisés.

Bibliothèque

Vous trouverez vos exercices, méditations, programmes, collections et files d’attente enregistrés, ainsi que vos exercices téléchargés dans l'onglet Bibliothèque.

Rechercher

Vous recherchez un exercice associé à votre morceau préféré ? Vous pouvez effectuer des recherches par type d’activité, coach, durée, musique, et même par morceaux ou par artistes. Utilisez les types d’activité et les catégories Découvrir pour voir les activités pertinentes.

Commencer un exercice ou une méditation

Une fois que vous avez sélectionné une activité, vous pouvez :

• Choisir Commençons pour démarrer l’exercice ou la méditation.

• Choisir Aperçu pour regarder un aperçu de l’exercice ou un extrait de la méditation.

• Enregistrer une activité dans votre Bibliothèque en touchant le bouton Ajouter sur votre iPhone ou votre iPad. Pour enregistrer une activité sur votre Apple TV, sélectionnez Ajouter à, puis Ajouter à la bibliothèque.

• Consultez la playlist de l’activité. Si vous possédez un abonnement à Apple Music, touchez Écouter dans Musique pour ajouter la playlist à Apple Music.

Faire de l’exercice avec l'Apple Watch, les AirPods Pro 3 ou les Powerbeats Pro 2

Si vous avez une Apple Watch, des AirPods Pro 3, des Powerbeats Pro 2 compatibles ou un moniteur de fréquence cardiaque bluetooth tiers couplés à votre appareil, vous pouvez afficher des mesures telles que votre temps d'entraînement, votre fréquence cardiaque et les calories brûlées lorsque vous faites de l’exercice.

Mesures

Barre de défi

La barre de défi vous permet de comparer vos efforts à ceux d’autres personnes qui ont fait le même exercice. En fonction des calories brûlées, la barre de défi indique si vous êtes derrière le peloton, en queue de peloton, au milieu du peloton, en tête de peloton ou devant le peloton. La barre de défi est disponible pour les exercices fractionné (HIIT), tapis de course, vélo et rameur.

La barre de défi prend en compte votre fréquence cardiaque pour calculer vos résultats. Si votre fréquence cardiaque ne s’affiche pas, les résultats de la barre de défi peuvent être affectés. Découvrez comment obtenir les mesures les plus précises à l'aide de votre Apple Watch, de vos AirPods Pro 3, ou de vos Powerbeats Pro 2.