Apple Watchin mittausten tarkkuuden optimointi
Apple Watch mittaa päivittäistä aktiivisuuttasi antamiesi tietojen perusteella. Voit parantaa sen tarkkuutta seuraavien vinkkien avulla.
Pidä henkilökohtaiset tietosi ajan tasalla
Apple Watch laskee henkilökohtaisten tietojesi, kuten pituutesi, painosi, sukupuolesi ja ikäsi, perusteella esimerkiksi kuinka paljon kaloreita kulutat.
Jos haluat päivittää henkilökohtaiset tietosi, avaa Watch-appi iPhonessa. Napauta Oma Apple Watch ‑välilehteä ja sitten Terveys > Terveystiedot. Napauta Muokkaa ja sitten kohdetta, jota haluat muuttaa.
Varmista, että ansaitset arkiliikunta- ja treenipisteitä
Jokainen kokonainen minuutti liikettä, joka on vähintään yhtä tehokasta kuin reipas kävely, huomioidaan päivittäisissä liikunta- ja liikkumistavoitteissa. Apple Watch Series 3:ssa ja uudemmissa aerobisen kunnon tasojen avulla määritetään, millainen toiminta on sinulle reipasta. Pyörätuolikäyttäjien kohdalla tämä mitataan reippaiden työntöjen mukaan. Kaikki tämän tason alle jäävät toiminnot lasketaan mukaan vain päivittäiseen arkiliikuntatavoitteeseen.
Varmista liikuntasaldon ansaitseminen antamalla sen käden, jossa Apple Watch on, liikkua luonnollisesti. Esimerkiksi kun kävelytät lemmikkiä, pidä toisella kädellä hihnasta kiinni ja anna sen käden, jossa Apple Watch on, liikkua vapaasti.
Jos tarvitset kävelyllä molempia käsiä esimerkiksi lastenrattaiden työntämiseen, voit silti saada liikuntasuorituksen käyttämällä Treeni-appia. Avaa appi Apple Watchissa ja napauta Ulkokävely. Aktiivisuus-appi seuraa liikuntaa käden liikkeen ja kiihtyvyysanturin perusteella, mutta Treeni-appi voi käyttää kiihtyvyysanturia, sykeanturia ja GPS:ää.
Varmista, että ranteentunnistus on käytössä
Jos ranteentunnistus on pois päältä, et saa ilmoituksia seisomisesta, eikä Apple Watch pysty seuraamaan edistymistäsi. Tavallisia sykelukemia (kuten lepo- ja kävelysykettä) ei mitata, jos ranteentunnistus on pois päältä.
Jos haluat tarkistaa asetuksen, avaa Watch-appi iPhonessa. Napauta Oma Apple Watch -välilehteä ja sitten Pääsykoodi. Varmista, että ranteentunnistus on käytössä.
Lepo- ja kävelysyke ovat saatavilla vain Apple Watch Series 1:ssä ja uudemmissa.
Varmista sopivuus
Pidä Apple Watchia ranteessa oikein, eli ei liian tiukalla tai löysällä ja siten, että iholla on tilaa hengittää, niin se tuntuu miellyttävältä ja mittaukset onnistuvat.
Voit halutessasi tiukentaa Apple Watchin ranneketta treenin ajaksi ja löysätä sitä sen jälkeen. Lisäksi anturit toimivat vain jos Apple Watch on ranteesi päällä.
Varmista mahdollisimman tarkat sykemittaukset
Varmista, että Apple Watch on Sykeanturin on oltava lähellä ihoa. Tietoja sykeanturin tarkkuudesta ja rajoituksista.
Jos sinulla on Apple Watch Series 3 tai uudempi, voit seurata aerobisen kunnon tasoja, jos haluat mitata Treeni-apissa sitä, miten nopeasti sydämesi lyö ulkokävelyn, juoksun tai patikoinnin aikana.
Jos laitat Syke-toiminnon Tietosuoja-asetuksissa pois päältä, et myöskään saa sykemittauksen tuloksia. Voit tarkistaa, onko Syke-toiminto päällä vai pois päältä, avaamalla Watch-apin iPhonessasi ja napauttamalla Tietosuoja.
Valitse paras treenivaihtoehto
Kun käytät Treeni-appia, valitse vaihtoehto, joka parhaiten vastaa toimintaasi. Jos esimerkiksi juokset juoksumatolla, valitse Sisäjuoksu. Jos tekemääsi treeniä ei näy vaihtoehdoissa, napauta Lisää treeni ja valitse treeni, joka vastaa toimintaasi parhaiten.
Kalibroi Apple Watch
Apple Watchin kalibrointi parantaa matka-, vauhti- ja kalorimittausten tarkkuutta. Lisäksi kalibrointi auttaa kelloa oppimaan kuntotasosi ja askelnopeutesi.
Muut sykelukemaan vaikuttavat tekijät
Useat tekijät voivat vaikuttaa Apple Watchin sykeanturin suorituskykyyn. Yksi tekijä on ihon perfuusio (eli miten paljon verta kiertää ihosi läpi). Ihon perfuusio vaihtelee huomattavasti ihmisten välillä, minkä lisäksi ympäristö saattaa vaikuttaa siihen. Jos esimerkiksi harjoittelet kylmällä ilmalla, verenkierto ranteessa saattaa olla liian hidasta, jotta sykeanturi saisi mitattua lukeman.
Myös ihon pysyvät tai tilapäiset muutokset, kuten jotkin tatuoinnit, voivat vaikuttaa sykeanturin suorituskykyyn. Joidenkin tatuointien muste, kuvio ja värikylläisyys saattavat estää anturista tulevan valon, jolloin luotettavia lukemia on vaikea saada.
Toinen sykeanturiin vaikuttava tekijä on liike. Rytmikkäästä liikkeestä, kuten juoksusta tai pyöräilystä, saa tarkempia tuloksia verrattuna epäsäännölliseen liikkeeseen, kuten tennikseen tai nyrkkeilyyn.
Jos et saa yhdenmukaisia lukemia näistä syistä, voit yhdistää Apple Watchin langattomasti ulkoiseen sykemittariin, kuten rintaan kiinnitettävään Bluetooth-sykevyöhön. Lue lisätietoja laiteparin muodostamisesta Bluetooth-lisälaitteiden kanssa.
Syke on yksi monista tekijöistä, joiden perusteella Apple Watch mittaa aktiviteettisi ja liikkumisesi. Se valitsee sopivimmat mitattavat tiedot treenityypin perusteella. Esimerkiksi kun juokset sisätiloissa, se käyttää myös kiihtyvyysmittaria. Lue lisätietoja siitä, miten Apple Watch hyödyntää GPS:ää ja sykeanturia , kun käytät Treeni-appia.
