Sykkeesi valvominen Apple Watchin avulla

Tässä artikkelissa kerrotaan, miten Apple Watch mittaa sykkeesi ja miten mittausta voi tarkentaa.

Sykkeesi tarkistaminen

Syke-apilla voit tarkistaa sykkeesi milloin tahansa. Avaa appi ja odota, että Apple Watch mittaa sykkeesi. Voit tarkastella myös lepo-, kävely-, hengitys-, treeni- ja palautumistietojasi päivän aikana. Voit avata apin helposti, kun lisäät kellotauluun Syke-komplikaation.

Voit myös laittaa sykeilmoitukset päälle, jotta tiedät, pysyykö sykkeesi lyönteinä minuutissa valitun rajan ylä- tai alapuolella, tai tarkistaa, onko sydämesi lyöntirytmissä epäsäännöllisyyksiä.

Epäsäännöllisen rytmin ilmoitukset ovat käytettävissä vain watchOS 5.1.2:ssa ja sitä uudemmissa versioissa. Jotta epäsäännöllisen rytmin ilmoitukset voidaan ottaa käyttöön, ilmoitusten on oltava saatavilla maassasi tai alueellasi. Katso, missä epäsäännöllisen rytmin ilmoitukset ovat saatavilla.

Milloin Apple Watch mittaa sykettä?

Kun käytät Treeni-appia, Apple Watch mittaa sykettäsi koko harjoituksen ajan ja kolme minuuttia harjoituksen jälkeen palautumissykkeen määrittämiseksi. Jos et näe sykettä, tarkista asetukset.

Näiden ja muiden keräämiensä tietojen avulla Apple Watch arvioi, kuinka paljon kaloreita olet kuluttanut. Lisäksi Apple Watch mittaa sykettäsi päivän aikana, kun olet paikoillasi, ja aika ajoin, kun kävelet (Apple Watch Series 1 tai uudemmat). Koska Apple Watch suorittaa nämä taustamittaukset aktiivisuutesi mukaisesti, niiden väliset ajat vaihtelevat. Apple Watch laskee myös päivittäisen leposykkeen ja kävelyn keskiarvon korreloimalla taustasykelukemat kiihtyvyysanturin tietoihin, kun taustalukemia on saatavilla riittävästi.¹ Voit Terveys-apin Lähteet-kohdassa voit hallita sitä, mitkä muiden valmistajien apit voivat käyttää terveystietojasi.

Miten Apple Watch mittaa sykkeesi?

Apple Watchin optinen sykemittari mittaa sykkeen fotopletysmografian avulla. Hankalasta nimestään huolimatta menetelmä perustuu yksinkertaiseen seikkaan: veri on punaista, koska se heijastaa punaista valoa ja imee vihreää valoa. Apple Watch mittaa vihreiden ledivalojen ja valoherkkien fotodiodien avulla, kuinka paljon verta ranteessasi virtaa tietyllä hetkellä. Kun sydämesi lyö, ranteessasi virtaa enemmän verta, ja samalla vihreää valoa imeytyy enemmän. Lyöntien välillä sitä imeytyy vähemmän. Väläyttämällä ledivaloja satoja kertoja sekunnissa Apple Watch voi laskea, kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutissa. Tämä lukema on sykkeesi. Optinen sykemittari tukee sykettä välillä 30–210 lyöntiä minuutissa. Lisäksi optinen sykemittari kompensoi heikkoa signaalia lisäämällä ledivalon kirkkautta ja mittaustaajuutta.

Optinen sykemittari voi käyttää myös infrapunavaloa. Apple Watch käyttää tätä tilaa sykkeen taustamittaamista ja sykeilmoituksia varten.  Apple Watch käyttää vihreitä ledivaloja sykkeesi mittaamiseen harjoitusten ja hengitysharjoitusten aikana sekä kävelyn keskiarvon ja sykevälivaihtelun (HRV) laskutoimituksiin.

Apple Watch Series 4:ssä ja uudemmissa sekä kaikissa Apple Watch Ultra -malleissa sisäisiä elektrodeja on myös Digital Crownissa ja Apple Watchin takaosassa. Ne voivat mitata sydämesi sähkösignaaleja, kun niitä käytetään yhdessä Syke-apin tai EKG-apin kanssa. Kun laitat sormen Digital Crownin päälle, se luo suljetun virtapiirin sydämen ja molempien käsivarsien välille ja havaitsee näin rinnan sähköimpulssit.

Jos haluat mitata sykkeen sähköisellä sykemittarilla, avaa Syke-appi ja laita sormi Digital Crownin päälle. Lukema otetaan nopeammin ja se on tarkempi – syke mitataan joka sekunti eikä joka viides. EKG näkyy Sykkeen kontekstissa katsottaessa Terveys-apin Syke-kohdan tietoja. Sähköisellä sykemittarilla voit myös ottaa EKG:n EKG-apilla.

EKG-appi on tällä hetkellä saatavilla vain tietyissä maissa ja tietyillä alueilla. Katso, missä EKG-appi on saatavilla.

Näin saavutat parhaat tulokset

Aloita varmistamalla hyvä istuvuus. Vaikka olosuhteet olisivat ihanteelliset, Apple Watch ei välttämättä aina saa mitattua sykettä kaikilta luotettavasti. Harvoissa tapauksissa joiltakin käyttäjiltä ei saada lainkaan sykettä mitattua. Siihen saattaa olla monia eri syitä.  Seuraavassa kerrotaan, miten varmistat, että Apple Watch saa mitattua sykkeen mahdollisimman yhdenmukaisesti ja tarkasti. Lue, mitkä muut asiat vaikuttavat lukemaan.