Jälgige Apple Watchi abil oma südame löögisagedust

Lugege, kuidas Apple Watch teie südame löögisagedust mõõdab ja saage näpunäiteid täpsema näidu saamiseks.

Südame löögisageduse kontrollimine

Rakendusega Heart Rate saate südame löögisagedust igal ajal kontrollida. Avage rakendus ja oodake, kuni Apple Watch teie südame löögisagedust mõõdab. Samuti saate kogu päeva jooksul vaadata südame löögisagedust puhkamise, jalutamise, hingamise, treeningu ja taastumise ajal. Rakenduse lihtsaks avamiseks lisage erifunktsioon Heart Rate kellakuvale.

Samuti saate sisse lülitada südame löögisageduse teatised, et teada saada, kui teie südame löögisagedus on valitud väärtusest lööki minutis (BPM) kõrgem või madalam või aeg-ajalt kontrollida ebaregulaarset südamerütmi.

Ebaregulaarse rütmi teatised on saadaval ainult versioonis watchOS 5.1.2 või uuemates versioonides. Ebaregulaarse rütmi teatiste lubamiseks peavad teatised olema teie riigis või piirkonnas saadaval. Lugege, kus on ebaregulaarse rütmi teatised saadaval.

Millal Apple Watch mõõdab teie südame löögisagedust?

Rakenduse Workout kasutamise korral mõõdab Apple Watch südame löögisagedust treeningu ajal ja taastumissageduse määramiseks 3 minutit pärast treeningu lõppemist. Kui te oma südame löögisagedust ei näe, kontrollige seadeid.

Need andmed ja muud kogutavad andmed aitavad Apple Watchil hinnata, kui palju kaloreid olete põletanud. Lisaks mõõdab Apple Watch teie südame löögisagedust kogu päeva jooksul, kui te ei liigu, ja perioodiliselt, kui kõnnite (Apple Watch Series 1 või uuem versioon). Kuna Apple Watch võtab need taustnäidud teie tegevuse põhjal, on mõõtmiste vaheline aeg erinev. Apple Watch arvutab ka päevase puhkeoleku löögisageduse ja kõndimise keskmise, viies südame löögisageduse taustnäidud vastavusse kiirendusmõõturi andmetega, kui on saadaval piisavalt taustnäitusid.¹ Teil on võimalik kontrollida, millistel kolmanda poole rakendustel on juurdepääs teie terviseandmetele, kui valite rakenduses Health jaotise Sources (Allikad).

Kuidas Apple Watch teie südame löögisagedust mõõdab?

Apple Watchi optiline südameandur kasutab nn fotopletüsmograafiat. Kuigi seda tehnoloogiat on raske hääldada, põhineb see väga lihtsal teguril: veri on punane, kuna peegeldab punast ja neelab rohelist valgust. Apple Watch kasutab teie randmest igal hetkel voolava vere hulga tuvastamiseks rohelisi LED-tulesid, mis on ühendatud valgustundlike fotodioodidega. Kui teie süda lööb, on verevool randmes ja rohelise valguse neeldumine suurem. Löökide vahel on see väiksem. Apple Watch suudab LED-tulesid sadu kordi sekundis vilgutades arvutada, mitu korda süda igas minutis lööb – teie südame löögisageduse. Optiline südameandur toetab vahemikku 30–210 lööki minutis. Lisaks on optiline südameandur loodud kompenseerima madalat signaalitaset, suurendades nii LED-tule heledust kui ka proovivõtusagedust.

Optiline südameandur saab kasutada ka infrapunavalgust. Seda režiimi kasutab Apple Watch südame löögisageduse mõõtmiseks taustal ja südame löögisageduse teatiste edastamiseks. Apple Watch kasutab rohelisi LED-tulesid südame löögisageduse mõõtmiseks treeningute ning hingamisseansside ajal ning arvutab kõndimise keskmine ja südame löögisageduse muutumise (HRV).

Nutikellades Apple Watch Series 4 ja uuemates ning Apple Watch Ultra kõigis mudelites on nii nupus Digital Crown kui ka Apple Watchi tagaküljel sisseehitatud elektroodid, mis võimaldavad koos rakendusega Heart Rate või ECG kasutatuna mõõta teie südame elektrisignaale. Kui panete sõrme digitaalsele kroonnupule Digital Crown, loob see suletud ahela teie südame ja mõlema käsivarre vahel, jäädvustades elektriimpulsse teie rinnal.

Selleks et mõõta südame löögisagedust elektrilise südameanduriga, avage rakendus Heart Rate ja asetage sõrm digitaalsele kroonnupule Digital Crown. Näidud kuvatakse kiiremini ja on usaldusväärsemad – mõõdud saate iga 5 sekundi asemel iga sekund. Kui vaatate südame löögisageduse salvestatud andmeid rakenduses Health, kuvatakse real Heart Rate Context (Südame löögisageduse kontekst) „ECG“. Saate kasutada ka elektrilist südameandurit, kui soovite rakendusega ECG teha EKG-d.

Rakendus ECG on praegu saadaval vaid teatud riikides ja piirkondades. Teave rakenduse ECG saadavuse kohta.

Parimate tulemuste saavutamiseks

Alustage kella sobitamisest. Isegi ideaalsetes tingimustes ei pruugi Apple Watch iga kord saada igaühe jaoks usaldusväärset südame löögisageduse näitu. Ja väikese osa kasutajate jaoks võivad mitmesugused tegurid muuta südame löögisageduse näitamise võimatuks.  Kuid on ka asju, mida saate teha, et aidata Apple Watchil saada võimalikult püsivaid ja parimaid südame löögisageduse näite. Lugege, mis veel mõjutab näite.