Menstruatsiooni jälgimine funktsiooni Cycle Tracking (Tsükli jälgimine) abil

Vaadake, kuidas jälgida oma menstruaaltsüklit, et saada parem ülevaade oma tervisest.

Funktsiooni Cycle Tracking (Tsükli jälgimine) abil saate teha järgmist.

• Jälgida oma menstruaaltsüklit rakenduse Health (Tervis) kaudu oma iPhone’is või rakenduse Cycle Tracking (Tsükli jälgimine) kaudu oma Apple Watchis.

• Lülitada sisse teatised, mis annavad teile teada, kui lähenemas on järgmine menstruatsioon või viljakad päevad.

• Logida raseduse, et jälgida raseduse kestust ning saada kogu raseduse ajal mitmesuguseid tervisega seotud teatisi ja soovitusi, mida jälgida.

• Seadistada menopausi etappide jälgimise oma iPhone'i rakenduses Health ning seejärel logida sümptomid ja muu teave oma iPhone’is või Apple Watchis.

Vaadake, kuidas on rakendus Health loodud kaitsma teie teavet

Funktsiooni Cycle Tracking (Tsükli jälgimine) seadistamine

1. Avage iPhone’is või iPadis rakendus Healt (Tervis).

2. Kui kasutate iPhone’i, puudutage vahekaarti Browse (Sirvi). Kui kasutate iPadi, puudutage külgriba nuppu, et avada külgriba.

3. Puudutage valikut Cycle Tracking (Tsükli jälgimine).

4. Puudutage valikut Get Started (Alusta), seejärel järgige ekraanil kuvatavaid juhiseid.

Tsükli jälgimine

1. Avage iPhone’is või iPadis rakendus Health (Tervis).

2. Kui kasutate iPhone’i, puudutage vahekaarti Browse (Sirvi). Kui kasutate iPadi, puudutage külgriba nuppu, et avada külgriba.

3. Puudutage valikut Cycle Tracking (Tsükli jälgimine).

4. Nipsake õigele päevale ja siis puudutage oma menstruatsiooni logimiseks ovaali.

5. Täiendava teabe lisamiseks kerige alla ja puudutage kategooriat, tehke muudatus ja puudutage nuppu Done (Valmis). Saate jälgida sümptomeid, määrimist, keha basaaltemperatuuri ja muud.

Et jälgida oma tsüklit Apple Watchi kaudu, avage rakendus Cycle Tracking, nipsake õigele kuupäevale ja siis puudutage oma menstruatsiooni logimiseks ovaali.

Et jälgida oma tsüklit Apple Watchi kaudu, avage rakendus Cycle Tracking, nipsake õigele kuupäevale ja siis puudutage oma menstruatsiooni logimiseks ovaali.

Tsükli tegurite lisamine

Saate lisada ka tegurid, mis võivad mõjutada teie tsükli aega ja kestust, näiteks rasedus.

1. Avage iPhone’is või iPadis rakendus Health (Tervis).

2. Kui kasutate iPhone’i, puudutage vahekaarti Browse (Sirvi). Kui kasutate iPadi, puudutage külgriba nuppu, et avada külgriba.

3. Puudutage valikut Cycle Tracking (Tsükli jälgimine).

4. Puudutage jaotises Your Cycles (Teie tsüklid) valikut Factors (Tegurid).

5. Puudutage ülanurgas plussmärgi nuppu, seejärel valige Pregnancy (Rasedus), Lactation (Imetamine) või Contraceptive (Rasestumisvastane vahend). Vaadake, kuidas logida rakenduses Health (Tervis) rasedust.

6. Sisestage teguri alguskuupäev ja puudutage valikut Done (Valmis).

Kui tegur lisati valesti, puudutage tegurit ja seejärel valikut Delete Factor From Health (Kustuta tegur rakendusest Health), et see eemaldada.

Teguri lõpetamiseks puudutage tegurit ja siis valikut Ended (Lõppenud). Sisestage lõppkuupäev ja puudutage valikut Done (Valmis). Saate puudutada valikut Show All Factors (Kuva kõik tegurid), et näha oma eelmiste tegurite ajalugu.

Menopausi etappide jälgimine

1. Avage iPhone’is või iPadis rakendus Health (Tervis).

2. Kui kasutate iPhone’i, puudutage vahekaarti Browse (Sirvi). Kui kasutate iPadi, puudutage külgriba nuppu, et avada külgriba.

3. Puudutage valikut Cycle Tracking (Tsükli jälgimine).

4. Puudutage valikut Menopause Stages (Menopausi etapid).

5. Puudutage ülanurgas plussmärgi nuppu.

6. Puudutage valikut Next (Edasi), seejärel järgige ekraanil kuvatavaid juhiseid perimenopausi või menopausi etappide seadistamiseks.

Vaadake lisateavet perimenopausi ja menopausi etappide jälgimise kohta.

Värvide tähendus

Kui avate rakenduse Health (Tervis) või Cycle Tracking (Tsükli jälgimine), on teil lihtne saada hetkega ülevaade oma menstruatsioonist või viljakatest päevadest. Sümbolid ja värvid tähendavad rakenduses järgmist.

Tsükli ajaloo läbivaatamine ja eksportimine

1. Avage iPhone’is või iPadis rakendus Health (Tervis).

2. Kui kasutate iPhone’i, puudutage vahekaarti Browse (Sirvi). Kui kasutate iPadi, puudutage külgriba nuppu, et avada külgriba.

3. Puudutage valikut Cycle Tracking (Tsükli jälgimine).

4. Liikuge kerides jaotisse (Teie tsüklid).

5. Puudutage valikut Cycle History (Tsükli ajalugu). Saate puudutada valikut Export PDF (Ekspordi PDF), et luua oma tsükli viimase 12 kuu ajalooga PDF.

6. Puudutage tsüklit, mille soovite üle vaadata. Samuti saate puudutada valikut Export PDF (Ekspordi PDF), et luua PDF valitud tsükli kohta.

7. Vaate Cycle Detail (Tsükli üksikasjad) muutmiseks puudutage valikut Edit (Muuda) ja siis valige teave, mille soovite üle vaadata, või tühistage selle valik.

Menstruatsiooni ja viljakuse jälgimise teatiste ning prognoosiandmete määramine

1. Avage iPhone’is või iPadis rakendus Health (Tervis).

2. Kui kasutate iPhone’i, puudutage vahekaarti Browse (Sirvi). Kui kasutate iPadi, puudutage külgriba nuppu, et avada külgriba.

3. Puudutage valikut Cycle Tracking (Tsükli jälgimine).

4. Kerige alla ja puudutage nuppu Options (Valikud).

5. Lülitage sisse valikud Period Predictions (Menstruatsiooniprognoosid) ja Period Notifications (Menstruatsiooniteatised). Need teatised annavad teile teada, kui menstruatsioon on algamas, ja küsivad, kas menstruatsioon on lõppenud.

6. Kui kasutate oma iPhone’i, puudutage valikut Cycle Deviation Detection (Tsükli kõrvalekalde tuvastamine) ja valige, milliste kõrvalekallete kohta soovite teatisi saada.

7. Lülitage sisse valikud Fertile Window Estimates (Viljakate päevade prognoosid) ja Fertility Notifications (Viljakuse teatised). Need teatised annavad teile teada, millal algavad tõenäoliselt teie viljakad päevad.

   

Prognoosid algavad pärast seda, kui olete rakendusse Cycle Tracking (Tsükli jälgimine) sisestanud oma viimase menstruatsiooni, ja need põhinevad logitud andmetel. Kui logite menstruatsiooni enne, kui on selle prognoositud algus, ei saa te selle tsükli kohta menstruatsioonipronoosi teatist. Teatised kuvatakse teie Apple Watchis ja iPhone’is, olenevalt sellest, kumba kasutate.

Prognooside arvutamise viis

Menstruatsiooniprognoosid põhinevad andmetel, mille olete loginud oma varasemate menstruatsioonide ja tsükli pikkuse kohta, sh mitu päeva teie menstruatsioon tavaliselt kestab ja tavalise tsükli kestus. Kui seadistate funktsiooni Cycle Tracking (Tsükli jälgimine), on teil võimalus sisestada andmed oma tsükli ajaloo kohta, sh viimase menstruatsiooni alguspäev ning menstruatsiooni ja menstruaaltsükli tavaline kestus. Saate need andmed sisestada käsitsi või kinnitada andmed, mis olid kolmanda osapoole rakenduste kasutamise põhjal rakenduses Health (Tervis) juba olemas. Menstruatsiooni iga päeva logimine aitab prognoosi arvutusi parandada.

Viljakad päevad on need kuus päeva, mil olete kõige tõenäolisemalt viljakas, ja need põhinevad teie menstruatsiooni kohta logitud andmetel või positiivsel ovulatsioonitesti tulemusel. Viljakate päevad prognoos põhineb traditsioonilisel kalendrimeetodil. Viljakate päevade arvutamiseks lahutatakse järgmise tsükli prognoositud alguskuupäevast 13 päeva (luteaalne faas). Kui sisestate positiivse ovulatsioonitesti tulemuse, saab viljakate päevade prognoosi korrigeerida, et viljaka akna viies päev vastaks tsükli esimesele positiivsele ovulatsioonitesti tulemusele. Kui teil on rakenduses Health (Tervis) südame löögisageduse andmed, võivad need aidata viljakat perioodi täpsemalt ja personaalsemalt prognoosida.

Apple Watch Series 8-s või uuemas ning kõigis Apple Watch Ultra mudelites saab teie randmetemperatuuri andmeid kasutada selleks, et prognoosida tõenäolist ovulatsiooniaega ja parandada menstruatsiooniprognoose.

Teave funktsiooni Cycle Tracking (Tsükli jälgimine) tagasiulatuvate ovulatsiooniprognooside kohta

Teave südame löögisageduse andmete ja prognooside kohta

Lisaks teabele, mille olete loginud eelmiste menstruatsioonide ja tsükli pikkuse kohta, saab rakendus Health (Tervis) kasutada teie Apple Watchist pärit südame löögisageduse andmeid, et parandada teie rakenduse Cycle Tracking (Tsükli jälgimine) prognoose.² Apple Watchist pärit südame löögisageduse andmete kasutamine prognooside parandamiseks on vaikimisi sisse lülitatud, kuid saate selle igal ajal välja lülitada.

1. Avage oma iPhone’is rakendus Health (Tervis) ja puudutage vahekaarti Browse (Sirvi).

2. Puudutage valikut Cycle Tracking (Tsükli jälgimine).

3. Kerige alla ja puudutage nuppu Options (Valikud).

4. Lülitage välja Heart Rate Data (Südame löögisageduse andmed).

Teave tsükli kõrvalekallete kohta

Funktsioon Cycle Tracking (Tsükli jälgimine) saab teile teada anda, kas teie eelmise kuue kuu logitud tsükliajaloos on näha ebaregulaarsete tsüklite mustrit, ebakorrapäraseid menstruatsioone, pikenenud menstruatsioone või pidevat määrimist. Kui saate hoiatuse või teatise võimaliku tsükli kõrvalekalde kohta, saate oma logitud tsükliajaloo üle vaadata. Kui see on täpne, saate hankida teavet tuvastatud tsükli kõrvalekallete kohta ja eksportida oma viimase 12 kuu tsükliajaloo PDF-ina, et jagada seda oma tervishoiuteenuse osutajaga. Kui olete loginud hiljutise või praegu kestva tsükli teguri, lülitatakse tsükli kõrvalekalde tuvastamine automaatselt välja.

40-aastased ja vanemad kasutajad võivad saada tsükli kõrvalekalde teatise, kui nende logitud tsüklimustrid viitavad perimenopausile või muudele sellega seotud tingimustele.

Rakenduse Cycle Tracking (Tsükli jälgimine) peitmine

Saate eemaldada rakendused otse oma Apple Watchi avakuvalt.

1. Vajutage Digital Crowni avakuva kuvamiseks.

2. Puudutage pikalt rakendust Cycle Tracking (Tsükli jälgimine), kuni rakenduse ikoon võngub. Kui rakendus ei võngu, veenduge, et te ei vajutaks liiga kõvasti.

3. Puudutage kustutamisnuppu ja siis puudutage valikut Delete App (Kustuta rakendus). Kõiki sisseehitatud Apple’i rakendusi ei saa eemaldada.

4. Vajutage lõpetamiseks Digital Crowni.

Kui teie rakendused on loendivaates, nipsake rakendusel Cycle Tracking (Tsükli jälgimine) vasakule ja puudutage selle eemaldamiseks prügikastiikooni.

Vaadake, kuidas rakendust Cycle Tracking (Tsükli jälgimine) uuesti installida.

Tsükli jälgimise andmete kustutamine

1. Avage oma iPhone’is rakendus Health (Tervis).

2. Puudutage vahekaarti Browse (Sirvi), seejärel puudutage valikut Cycle Tracking (Tsükli jälgimine).

3. Puudutage valikut View Cycle Tracking Items (Kuva tsükli jälgimise üksused).

4. Valige Older item (Vanem üksus) ja siis puudutage valikut Show All Data (Kuva kõik andmed).

5. Puudutage ülanurgas nuppu Edit (Muuda).

6. Puudutage iga üksuse puhul eemaldamisnuppu ja puudutage valikut Delete (Kustuta). Samuti saate ülanurgas puudutada valikut Delete All (Kustuta kõik).

Teave teie terviseandmete ja privaatsuse kohta

Teave, mille lisate enda kohta rakenduses Health (Tervis), kuulub kasutamiseks ja jagamiseks teile. Saate otsustada, milline teave lisatakse rakendusse Health (Tervis) ja kes pääseb teie andmetele juurde.

Kui teie telefon on lukustatud pääsukoodi, Touch ID või Face ID-ga, on kõik teie rakenduses Health (Tervis) olevad tervise- ja vormisolekuandmed, v.a teie Medical ID, krüptitud. Kõik iCloudiga sünkroonitud terviseandmed on krüptitud nii teel olles kui ka meie serverites. Ja kui teil on watchOS-i ja iOS-i uusim versioon koos vaikimisi kasutatava kaheastmelise autentimise ja pääsukoodiga, talletatakse teie tervise- ja aktiivsusandmed sellisel viisil, et Apple ei saa neid lugeda.

See tähendab, et kui kasutate funktsiooni Cycle Tracking (Tsükli jälgimine) ja olete lubanud kaheastmelise autentimise, on teie iCloudiga sünkroonitud andmed täielikult krüptitud ning Apple’il puudub võti andmete dekrüptimiseks ja seega ei saa ta neid lugeda.

Lisateave selle kohta, kuidas on rakendus Health (Tervis) loodud tagama teie andmete turvalisuse ja kaitsma teie privaatsust

Mida peaksite teadma?

• Funktsiooni Cycle Tracking (Tsükli jälgimine) ei tohi kasutada rasestumisvastase vahendina.

• Funktsioonist Cycle Tracking (Tsükli jälgimine) pärit andmeid ei tohi kasutada terviseseisundi diagnoosimiseks.

• Kolmanda osapoole rakendusi, mis töötavad koos rakendusega Health (Tervis), võidakse kasutada ka funktsiooniga Cycle Tracking (Tsükli jälgimine).