Ergonomía del Mac
Cuando utilices el teclado y el ratón, los hombros deben estar relajados. Los brazos deben quedar doblados a la altura del codo formando un ángulo algo superior a un ángulo recto, y la muñeca y la mano deben quedar aproximadamente en línea recta.
Toca suavemente el teclado o el trackpad para escribir, y mantén las manos y los dedos relajados. Evita colocar los pulgares debajo de las palmas.
Cambia a menudo la posición de las manos para evitar cansarte. Algunos usuarios de ordenador pueden experimentar molestias en las manos, las muñecas o los brazos tras jornadas intensivas de trabajo sin pausa. Si notas alguna molestia o algún dolor crónico en las manos, en las muñecas o en los brazos, consulta con un profesional sanitario cualificado.
Ratón o trackpad opcional.Coloca el ratón o el trackpad a la misma altura que el teclado y a una distancia cómoda.
Silla.Una silla regulable proporciona un soporte firme y cómodo. Ajusta la altura de la silla de forma que los muslos queden en posición horizontal y puedas apoyar los pies planos en el suelo. El respaldo de la silla debería recoger perfectamente la región lumbar. Sigue las instrucciones del fabricante para ajustar el respaldo a tu cuerpo correctamente.
Pantalla.Coloca la pantalla de manera que la parte superior quede ligeramente por debajo de tus ojos cuando estés sentado al teclado. La distancia óptima entre tus ojos y la pantalla depende de tus preferencias, aunque la mayoría de los usuarios suelen colocarse a una distancia de entre 45 y 70 cm.
Sitúa la pantalla para reducir al mínimo los destellos y reflejos de luces y ventanas. El soporte te permite colocar la pantalla en el mejor ángulo de visualización para reducir o eliminar los reflejos de aquellas fuentes de luz que no puedas mover.
Para obtener más información sobre la ergonomía, consulta el artículo de Apple Ergonomía.