Utilizar Sueño para hacer un seguimiento de las horas de sueño en el iPhone

Define la cantidad de tiempo que quieres dormir cada noche y la app Reloj podrá recordarte que tienes que irte a la cama y emitir una alarma para despertarte.

Cómo establecer una hora de acostarte

La primera vez que estableces una hora de irte a la cama, la app Reloj hace algunas preguntas: 

  1. Abre la app Reloj y pulsa la pestaña Sueño.
  2. Toca Empezar y selecciona tus ajustes.
  3. Pulsa OK.

Tras fijar una hora para acostarte, tu iPhone te avisará cuando sea hora de ir a la cama y emitirá una alarma cuando sea hora de despertar.

Activar o desactivar Sueño

  1. Abre la app Reloj y pulsa la pestaña Sueño.
  2. En Programar, pulsa Acostarse o Despertarse.
  3. En la esquina superior derecha, activa o desactiva Horario de acostarse.

Esto desactiva tanto el recordatorio para irte a dormir como la alarma para despertarte.  

Cambiar la hora y los días en los que recibes un recordatorio o suena una alarma

  1. Abre la app Reloj y pulsa la pestaña Sueño.
  2. En Programar, pulsa Acostarse o Despertarse.
  3. Arrastra el botón Acostarse  o el botón Alarma icono de alarma. Al arrastrar, el recordatorio para irte a dormir y la alarma para despertarte se actualizarán de forma automática.
  4. En Días de la semana activo, pulsa los días en los que quieres recibir recordatorios o que suenen alarmas. Los días de color naranja están activos.

Hacer un seguimiento del historial de sueño

  1. Abre la app Reloj y pulsa la pestaña Sueño.
  2. Desplázate a Análisis, que muestra tu historial reciente.

Si utilizas el iPhone en tus horas de sueño, no recibirás créditos en ese momento. Igualmente, si pospones la Alarma para despertarse, el tiempo que permaneces en la cama se actualiza.

Los datos de Sueño también aparecen, de forma automática, en la app Sueño.

Cómo cambiar los ajustes

  1. Abre la app Reloj y pulsa la pestaña Sueño.
  2. En la esquina superior izquierda, toca Opciones. 
  3. Esto es lo que puedes cambiar:
    • Establecer cuándo quieres que se te recuerde que debes acostarte. 
    • Activa o desactiva Monitorizar tiempo acostado. Esto te permite entender mejor tus patrones de sueño haciendo un seguimiento cuando usas el iPhone durante la noche.
    • Activar o desactivar No molestar mientras duermo. Durante las horas de sueño, la pantalla de bloqueo se atenúa, las llamadas y avisos que lleguen cuando tu dispositivo esté bloqueado se silenciarán y las notificaciones pasarán a tu historial.
    • Seleccionar un Sonido para despertar para la alarma. 
    • Cambiar el volumen de la alarma. 
  4. Pulsa OK.

Cómo ver tu historial en la app Salud

Para realizar un seguimiento de tu análisis del sueño en iOS 13, abre la app Reloj, pulsa la pestaña Acostarse y, a continuación, pulsa “Mostrar más en Salud”. El Análisis del sueño muestra el tiempo que permaneces en la cama o levantado. 

Acostarse en la app Reloj hace un seguimiento del tiempo que pasas en la cama, pero no de cuánto duermes o te mueves. Tu Apple Watch no hace un seguimiento del sueño ni del tiempo que pasas en la cama.

Para hacer un seguimiento del tiempo que duermes, prueba a utilizar un monitor de sueño con la app Salud. También puedes introducir manualmente cuánto tiempo duermes: abre la app Reloj, pulsa la pestaña Acostarse y, a continuación, pulsa “Mostrar más en Salud”. En la esquina superior derecha, pulsa Añadir datos. Obtén más información sobre la app Salud.

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