Λάβετε τις πιο ακριβείς μετρήσεις χρησιμοποιώντας το Apple Watch

Το Apple Watch χρησιμοποιεί τις προσωπικές πληροφορίες που παρέχετε για τον υπολογισμό μετρήσεων για την καθημερινή δραστηριότητά σας. Μπορείτε να βελτιώσετε περαιτέρω την ακρίβειά του ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές.

Διατηρήστε τις προσωπικές πληροφορίες σας ενημερωμένες

Το Apple Watch σας χρησιμοποιεί τις προσωπικές πληροφορίες σας –όπως το ύψος, το βάρος, το φύλο και την ηλικία σας– για να υπολογίσει πόσες θερμίδες καίτε καθώς και πολλά άλλα. 

Για να ενημερώσετε τις προσωπικές πληροφορίες σας, ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας. Πατήστε την καρτέλα "Ρολόι μου" και, στη συνέχεια, πατήστε "Υγεία". Πατήστε "Επεξεργασία" και, στη συνέχεια, πατήστε το στοιχείο που θέλετε να αλλάξετε.
Πληροφορίες υγείας στην εφαρμογή Watch

 

Βεβαιωθείτε ότι κερδίζετε πόντους Κίνησης και Άσκησης

Κάθε ολόκληρο λεπτό κίνησης η οποία ισοδυναμεί σε ένταση με γρήγορο βάδισμα ή το υπερβαίνει υπολογίζεται στους ημερήσιους στόχους άσκησης και κίνησής σας. Για τους χρήστες με αναπηρικό καρότσι, η μέτρηση αυτή υπολογίζεται με τις έντονες ωθήσεις του καροτσιού. Οποιαδήποτε δραστηριότητα κάτω από αυτό το επίπεδο υπολογίζεται μόνο στον ημερήσιο στόχο κίνησης.

Για να εξασφαλίσετε ότι κερδίζετε πόντους Άσκησης κατά τους περιπάτους σας, αφήστε το χέρι στο οποίο φοράτε το Apple Watch να κινείται φυσικά. Για παράδειγμα, όταν βγάζετε βόλτα το κατοικίδιό σας, αφήστε το χέρι σας με το ρολόι να κινείται ελεύθερα ενώ το άλλο κρατά το λουρί.

Αν χρειάζεστε και τα δυο χέρια ενώ περπατάτε, για παράδειγμα για να σπρώξετε ένα καρότσι, μπορείτε ακόμα να κερδίσετε πόντους άσκησης χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Προπόνηση. Ανοίξτε την εφαρμογή στο Apple Watch σας και πατήστε "Βάδισμα εκτός". Η εφαρμογή Δραστηριότητα βασίζεται στην κίνηση του χεριού και σε ένα επιταχυνσιόμετρο για την παρακολούθηση της κίνησης, αλλά η εφαρμογή Προπόνηση μπορεί να χρησιμοποιήσει το επιταχυνσιόμετρο, τον αισθητήρα καρδιακών παλμών και το GPS.

 

Βεβαιωθείτε ότι είναι ενεργοποιημένη η Ανίχνευση καρπού

Αν η Ανίχνευση καρπού είναι απενεργοποιημένη, δεν θα λαμβάνετε γνωστοποιήσεις ορθοστασίας και το Apple Watch δεν θα μπορεί να παρακολουθεί την πρόοδό σας. Αν η Ανίχνευση καρπού είναι απενεργοποιημένη, δεν θα λαμβάνονται μετρήσεις καρδιακών παλμών στο παρασκήνιο (όπως οι ρυθμοί ηρεμίας και βαδίσματος*). 

Για να ελέγξετε τη ρύθμιση, ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας. Πατήστε την καρτέλα "Ρολόι μου" και, στη συνέχεια, πατήστε "Συνθηματικό". Βεβαιωθείτε ότι η Ανίχνευση καρπού είναι ενεργοποιημένη.

Οθόνη συνθηματικού στην εφαρμογή Watch

 

Ελέγξτε την εφαρμογή του ρολογιού

Αν φοράτε σωστά το Apple Watch σας –όχι πολύ στενό, όχι πολύ χαλαρό και με χώρο για να αναπνέει το δέρμα– θα απολαμβάνετε μια πιο άνετη εμπειρία, ενώ οι αισθητήρες θα λειτουργούν πιο αξιόπιστα.  

Μπορείτε επίσης να σφίγγετε το λουράκι του Apple Watch όταν γυμνάζεστε και να το χαλαρώνετε όταν τελειώσετε το πρόγραμμά σας. Επιπλέον, οι αισθητήρες λειτουργούν μόνο αν φοράτε το Apple Watch στο επάνω μέρος του καρπού σας.

Μάθετε περισσότερα για τον τρόπο που φοράτε το Apple Watch.

 

Λάβετε την πιο ακριβή μέτρηση καρδιακών παλμών

Για την πιο ακριβή μέτρηση καρδιακών παλμών όταν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή Προπόνηση, βεβαιωθείτε ότι το Apple Watch σας εφαρμόζει καλά στο επάνω μέρος του καρπού σας. Ο αισθητήρας καρδιακών παλμών πρέπει να βρίσκεται κοντά στο δέρμα σας. 

Μάθετε για την ακρίβεια και τους περιορισμούς του αισθητήρα καρδιακών παλμών.

 

Επιλέξτε τη βέλτιστη προπόνηση

Όταν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή Προπόνηση, επιλέξτε τον τύπο προπόνησης που αντιστοιχεί καλύτερα στη δραστηριότητά σας. Για παράδειγμα, αν τρέχετε σε κυλιόμενο διάδρομο, επιλέξτε "Τρέξιμο εντός". Αν κάνετε προπόνηση όπως γιόγκα ή άσκηση αντοχής, επιλέξτε "Άλλο".

Μάθετε για κάθε προπόνηση.
Προπονήσεις στην εφαρμογή Προπόνηση

Βαθμονόμηση του Apple Watch

Μπορείτε να κάνετε βαθμονόμηση του Apple Watch, για να βελτιώσετε την ακρίβεια των μετρήσεων απόστασης, ρυθμού και θερμίδων σας. Η βαθμονόμηση του ρολογιού σας μπορεί επίσης να το βοηθήσει να μάθει το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και το βηματισμό σας.

Μάθετε πώς να βαθμονομήσετε το Apple Watch σας.

 

Τι άλλο επηρεάζει την ένδειξη των καρδιακών παλμών σας

Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τις επιδόσεις του αισθητήρα καρδιακών παλμών του Apple Watch. Η αιμάτωση του δέρματος (δηλ. πόσο αίμα ρέει στο δέρμα σας) είναι ένας παράγοντας. Η αιμάτωση του δέρματος διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο και μπορεί επίσης να επηρεάζεται από το περιβάλλον. Αν ασκήστε στο κρύο, για παράδειγμα, η αιμάτωση του δέρματος στον καρπό σας μπορεί να είναι πολύ χαμηλή για να καταφέρει ο αισθητήρας καρδιακών παλμών να λάβει μια μέτρηση.

Οι μόνιμες ή προσωρινές αλλαγές στο δέρμα σας, όπως ορισμένα τατουάζ, μπορούν επίσης να επηρεάσουν την απόδοση του αισθητήρα καρδιακών παλμών. Το μελάνι, το σχέδιο και ο κορεσμός ορισμένων τατουάζ μπορεί να εμποδίζουν το φως στον αισθητήρα, δυσκολεύοντας τη λήψη αξιόπιστων μετρήσεων.

Η κίνηση είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει τον αισθητήρα καρδιακών παλμών. Οι ρυθμικές κινήσεις, όπως το τρέξιμο ή η ποδηλασία, παρέχουν καλύτερα αποτελέσματα σε σύγκριση με τις άτακτες κινήσεις, όπως το τένις ή το μποξ.

Αν δεν μπορείτε να λάβετε μια ακριβή μέτρηση εξαιτίας κάποιου από αυτούς τους παράγοντες, μπορείτε να συνδέσετε το Apple Watch σας ασύρματα σε εξωτερικές συσκευές παρακολούθησης των καρδιακών παλμών, όπως ιμάντες στήθους Bluetooth. Μάθετε πώς να ζευγοποιήσετε αξεσουάρ Bluetooth.

Οι καρδιακοί παλμοί είναι μόνο ένας από τους πολλούς παράγοντες που χρησιμοποιεί το Apple Watch για τη μέτρηση της δραστηριότητας και της άσκησής σας. Ανάλογα με την προπόνηση που κάνετε, επιλέγει τα πιο κατάλληλα στοιχεία εισόδου για αυτήν τη δραστηριότητα. Για παράδειγμα, όταν τρέχετε σε εσωτερικό χώρο, χρησιμοποιεί επίσης το επιταχυνσιόμετρο. Μάθετε περισσότερα για τον τρόπο που χρησιμοποιεί το Apple Watch σας το GPS και τον αισθητήρα καρδιακών παλμών όταν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή Προπόνηση

* Οι ρυθμοί ηρεμίας και βαδίσματος είναι διαθέσιμοι μόνο στο Apple Watch Series 1 ή σε νεότερο μοντέλο.

Ημερομηνία δημοσίευσης: