Εργονομία στο Mac
Όταν χρησιμοποιείτε το πληκτρολόγιο και το ποντίκι, οι ώμοι σας πρέπει να είναι χαλαροί. Το πάνω και το κάτω τμήμα του χεριού σας πρέπει να σχηματίζει σχεδόν ορθή γωνία, με τον καρπό και το χέρι να εκτείνονται περίπου σε ευθεία γραμμή.
Να αγγίζετε ελαφρά όταν πληκτρολογείτε ή χρησιμοποιείτε την επιφάνεια αφής και να μη σφίγγετε τα χέρια και τα δάχτυλά σας. Μη γυρίζετε τους αντίχειρες κάτω από τις παλάμες σας.
Να αλλάζετε τη στάση των χεριών σας συχνά για να αποφύγετε την κόπωση. Κάποιοι χρήστες υπολογιστών μπορεί να αισθανθούν ενόχληση στους καρπούς, το κάτω ή πάνω μέρος των χεριών μετά από εντατική εργασία χωρίς διαλείμματα. Αν αρχίσετε να νιώθετε μόνιμο πόνο ή ενόχληση στους καρπούς, το κάτω ή πάνω μέρος των χεριών σας, συμβουλευτείτε έναν ειδικό επαγγελματία υγείας.
Εξωτερικό ποντίκι. Αν χρησιμοποιείτε εξωτερικό ποντίκι, τοποθετήστε το στο ίδιο ύψος με το πληκτρολόγιο και σε απόσταση όπου θα το φτάνετε άνετα.
Καρέκλα. Η καλύτερη λύση είναι μια προσαρμοζόμενη καρέκλα που παρέχει σταθερή και άνετη υποστήριξη. Προσαρμόστε το ύψος της καρέκλας ώστε οι μηροί σας να είναι σε οριζόντια θέση και τα πόδια σας να ακουμπούν πλήρως στο δάπεδο. Η πλάτη της καρέκλας πρέπει να υποστηρίζει το κάτω μέρος της πλάτης και της μέσης σας (οσφυϊκή μοίρα). Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για προσαρμογή της πλάτης του καθίσματος ώστε να υποστηρίζει σωστά το σώμα σας.
Ενσωματωμένη οθόνη. Ρυθμίστε τη γωνία της οθόνης, ώστε να ελαχιστοποιηθεί η λαμπρότητα και οι αντανακλάσεις από φωτιστικά φωτισμού εκ των άνω και παράθυρα. Μη χρησιμοποιήσετε δύναμη για τη μετακίνηση της οθόνης, αν αισθανθείτε αντίσταση. Η οθόνη δεν έχει σχεδιαστεί για άνοιγμα πέρα των 135 μοιρών.
Μπορείτε να προσαρμόσετε τη φωτεινότητα της οθόνης όταν μεταφέρετε τον υπολογιστή από μια τοποθεσία εργασίας σε μια άλλη ή αν ο φωτισμός στον χώρο εργασίας σας αλλάξει.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με θέματα εργονομίας, ανατρέξτε στην ενότητα Εργονομία.