Mit Hintergrundgeräuschen besser schlafen, konzentrieren und mehr
Spiele Umgebungsgeräusche auf deinem iPhone, iPad oder Mac ab und höre dir das Meer, den Regen, helles Rauschen und mehr an. Und in iOS 26, iPadOS 26, visionOS 26 und macOS Tahoe kannst du über die Equalizer-Einstellungen die Pegel bestimmter Frequenzen anpassen.
Aktiviere Hintergrundgeräusche auf dem iPhone oder iPad
Öffne das Kontrollzentrum. Tippe dann auf die Taste für Hintergrundgeräusche, und halte sie gedrückt. Wenn du sie nicht siehst, lies nach, wie du die Taste für Hintergrundgeräusche zum Kontrollzentrum hinzufügst.
Tippe auf Hintergrundgeräusche
, um die Wiedergabe von Hintergrundgeräuschen zu starten oder zu beenden. Tippe auf ein Geräusch, um das Hintergrundgeräusch zu ändern und eine Vorschau anzuhören.
Tippe auf den Hintergrund, um zum Kontrollzentrum zurückzukehren.
Um die Wiedergabe zu beenden, wenn dein Gerät gesperrt ist, oder um leiser zu stellen, wenn andere Medien abgespielt werden, ändere die Einstellungen für Hintergrundgeräusche. Tippe auf die Taste für Hintergrundgeräusche im Kontrollzentrum, und halte sie gedrückt. Scrolle nach unten, und tippe auf die Einstellungen für Hintergrundgeräusche. Wähle dann eine Option aus.
Wenn du Kopfhöreranpassungen, die Hörgerätefunktion für AirPods Pro oder MFi-Hörgeräte verwendest, werden deine aktuellen Einstellungen automatisch auf Hintergrundgeräusche angewendet.
Für die Hintergrundgeräusche-Option ist iOS 15 oder iPadOS 15 oder neuer erforderlich
Equalizer für Hintergrundgeräusche in iOS oder iPadOS anpassen
Die Equalizer-Einstellungen auf deinem iPhone sind eine Möglichkeit, deine bevorzugten Hintergrundgeräusche zu personalisieren. Das macht deinen Aufenthalt in lauten Umgebungen wie am Bahnhof angenehmer und du wirst weniger abgelenkt.
So passt du den Equalizer an:
Öffne das Kontrollzentrum. Tippe dann auf die Taste für Hintergrundgeräusche, und halte sie gedrückt. Wenn du sie nicht siehst, lies nach, wie du die Taste für Hintergrundgeräusche zum Kontrollzentrum hinzufügst.
Scrolle nach unten, und tippe auf die Einstellungen für Hintergrundgeräusche.
Tippe auf den Equalizer.
Schalte den Equalizer ein oder aus. Passe den Sound mit den entsprechenden Einstellungen nach Belieben an. Ziehe den Balanceregler, um Geräusche mehr links oder mehr rechts auszugeben. Über das Tonraster kannst du Tonverläufe anpassen. Oder wähle eine der Optionen aus: Tippe auf „Breit“, um größere Frequenzbereiche mit einem satteren Klang zu hören, oder tippe auf „Fokussiert“, um bestimmte Frequenzbereiche mit weniger Audiostreuung zu hören.
Tippe auf die Taste „Zurück“, wenn du fertig bist.
Für die Equalizer-Einstellung für Hintergrundgeräusche ist iOS 26, iPadOS 26, visionOS 26 oder macOS Tahoe oder neuer erforderlich.
Hintergrundgeräusche auf dem Mac oder der Apple Vision Pro aktivieren
Spiele Regengeräusche und andere Umgebungsgeräusche mit Hintergrundgeräuschen auf deinem Mac ab
Hintergrundgeräusche und Schlaf
Hintergrundgeräusche wie Meer, Regen oder weißes Rauschen können einer Person helfen, sich zu entspannen und leichter auszuruhen. Klangtherapie-Sammlung in Musik oder das Steuerelement für Umgebungsmusik, das du in iOS und iPadOS zum Kontrollzentrum hinzufügen kannst. Sie können dir helfen, einen erholsameren Schlaf zu bekommen.
In iOS 26, iPadOS 26, visionOS 26 und macOS Tahoe kannst du für Hintergrundgeräusche auch einen Timer festlegen. So hören die Geräusche zu einer bestimmten Uhrzeit oder nach einer bestimmten Zeitspanne auf. Gehe in den Einstellungen zu „Bedienungshilfen“ > „Audio & Visuelles“ > „Hintergrundgeräusche“, und tippe dann auf „Geräusche mit einem Timer stoppen“.
Hintergrundgeräusche und Tinnitus
Tinnitus oder die Wahrnehmung von Geräuschen, die andere nicht hören, können viele Menschen erleben. Bei Tinnitus können die Geräusche viele Formen annehmen. Am häufigsten werden sie aber als ein Klingeln beschrieben und können vorübergehend oder über längere Zeit auftreten. Die Erfahrung von Tinnitus kann von Person zu Person erheblich variieren und sich bei einzelnen Personen ändern. Übermäßiger Lärm und Stress können Tinnitus verursachen oder verschlimmern.
Hintergrundgeräusche können helfen, Ablenkungen zu minimieren und das Gefühl von Fokus und Entspannung erhöhen. Einigen Nutzer:innen hilft dies bei Tinnitus.
Hintergrundgeräusche und Konzentration
Damit du dich besser auf eine Aufgabe konzentrieren kannst, bietet dein iPhone Tools, die dir dabei helfen können, dich weniger abzulenken zu lassen. Hintergrundgeräusche oder die Sammlung für Klangtherapie in Musik kann helfen, Umgebungsgeräuschen entgegenzuwirken. Über die Fokusoptionen kannst du wiederum alle Mitteilungen vorübergehend stummschalten oder nur bestimmte Mitteilungen zulassen – zum Beispiel für deine Aufgabe relevante Mitteilungen – und andere Personen und Apps informieren, dass du beschäftigt bist.
In iOS 26, iPadOS 26, visionOS 26 und macOS Tahoe kannst du auch einen Kurzbefehl hinzufügen, der Hintergrundgeräusche aktiviert, wenn du eine bestimmte Aktion ausführst, z. B. eine Fokuseinstellung aktivieren. Hier erfährst du, wie du einen Kurzbefehl auf deinem iPhone oder iPad erstellst oder wie du einen Kurzbefehl auf deinem Mac erstellst.
