Deinen Tagesformwert auf der Apple Watch verstehen
In der Tagesform-App auf der Apple Watch Series 12 und der Apple Watch Ultra 4 kannst du deinen Tagesformwert und die passende Empfehlung dazu anzeigen lassen. Das hilft dir, deine Leistungsfähigkeit für die Aktivitäten während des Tages zu verstehen.
Empfehlungen zum Tagesformwert
Dein Tagesformwert reicht von 0–10:
Leg los: 8–10
Bereit: 5–7
Geh es ruhig an: 2–4
Erholen: 0–1
Wenn dir kein Tagesformwert angezeigt wird
Stelle sicher, dass du die folgenden Schritte ausführst:
Gib deine Größe, dein Gewicht und dein Alter in den „Gesundheitsinfos“ ein.
Richte die App „Aktivität“ ein.
Richte die „Nachtvitalzeichen“ ein und trage deine Watch mindestens 7 Nächte lang im Schlaf.
Konfiguriere und aktiviere die Funktion „Schlaf“ und trage deine Watch in der kommenden Nacht.
Erfahre, wie dein Tagesformwert berechnet wird
Deine Aktivitätsdaten, die Vitalzeichen bei Tag und bei Nacht und der Schlafindex fließen in den Tagesformwert ein.
Aktivität: Die Aktivität von heute und aus den letzten Tagen beeinflusst das Ergebnis. Aktivkalorien, die Bewertungen der Trainingsanstrengung und die Daten zur Trainingsbelastung werden zur Berechnung des Werts verwendet. Eine allgemein erhöhte Aktivität kann deinen Wert senken, während eine gleichmäßige oder reduzierte Aktivität ihn erhöht. Außerdem kann es sein, dass dein Wert im Tagesverlauf nach einem Training oder einer Aktivität sinkt.
Vitalzeichen: Die Tagesform berücksichtigt den Status deiner Tag- und Nachtmesswerte aus der Vitalzeichen-App. Wenn deine Vitalwerte anzeigen, dass sie „Abweichend“ sind, reduziert sich dein Wert. Wenn alle deine Messwerte „Typisch“ oder „Günstig“ sind, wird dein Wert erhöht. Eine höhere als die übliche Herzfrequenzvariabilität (HRV) kann zu günstigen Vitalwerten und zu einem hohen Tagesformwert führen.
Schlaf: Dein Schlafindex der letzten Nacht und der Schlafverlauf der vorangegangenen Nächte können deinen Tagesformwert beeinflussen. Ein niedriger Schlafindex aufgrund von schlechter Schlafqualität oder unregelmäßigem Schlaf kann deinen Tagesformwert senken, während ein hoher oder verbesserter Schlafindex ihn erhöht.
Die Tagesform berücksichtigt nicht alle Gesundheitsfaktoren wie bestehende Erkrankungen oder Medikamente und sollte nicht die alleinige Grundlage für die Entscheidung sein, ob ein Training sicher ist. Ziehe in Betracht, das Training abzubrechen oder ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn bei dir bedenkliche Symptome auftreten. Die Tagesform ist eine allgemeine Wellness-Funktion und sollte nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beurteilung herangezogen werden.