Brug af Skærmtid på din iPhone og iPad
Med Skærmtid kan du se, hvor meget tid du bruger på dine enheder, herunder hvilke apps og websteder du bruger mest. Du kan også planlægge tid væk fra skærmen og indstille grænser for dig selv eller et barn i din familiedelingsgruppe.
Sådan indstiller du Skærmtid
Når du slår App- og webstedsaktivitet til, kan du begynde at bruge og administrere indstillinger for Skærmtid og børnesikring, se rapporter om Skærmtid og meget mere.
Slå Skærmtid til for din enhed
Hvis du ikke aktiverede Skærmtid til, da du konfigurerede din enhed for første gang, kan du slå det til senere i Indstillinger.
Åbn appen Indstillinger, rul ned, og tryk derefter på Skærmtid.
Tryk på App- og webstedsaktivitet, og tryk derefter på Slå App- og webstedsaktivitet til.
Slå Skærmtid til for dit barns enhed
Åbn appen Indstillinger, rul ned, og tryk derefter på Skærmtid.
Tryk på dit barns navn under Familie.
Følg vejledningen på skærmen for at tilføje aldersrelevante indstillinger, få rapporter over Skærmtid og låse indstillinger for Skærmtid og børnesikring.
Brug børnesikring til at administrere dit barns iPhone eller iPad
Lås indstillingerne for Skærmtid
Du kan oprette en adgangskode til Skærmtid for at sikre, at de indstillinger for Skærmtid, du har indstillet for dig selv eller et barns enhed, ikke bliver ændret. Når du har indstillet en adgangskode til din enhed eller et barns enhed, kan du ændre eller fjerne den senere.
Åbn appen Indstillinger, rul ned, og tryk derefter på Skærmtid.
Sådan låser du indstillingerne for Skærmtid:
Indstil en adgangskode til din enhed: Tryk på Skærmtid, rul derefter ned, og tryk på Indstillinger for Skærmtid.
Nulstil en adgangskode til et barns enhed, hvis den var slået fra: Tryk på Familie, vælg barnet, og tryk derefter på Indstillinger for Skærmtid.
Når du bliver bedt om det, skal du indtaste en adgangskode og derefter indtaste den igen for at bekræfte.
Log ind på din Apple-konto.
Hvis du i iOS 18.5 og nyere versioner indstiller en adgangskode til Skærmtid for dit barns enhed, kan du tjekke, hvornår dit barn sidst brugte adgangskoden. Læs mere om, hvordan du opretter, administrerer og holder styr på en adgangskode til Skærmtid.
Læs mere om, hvad du skal gøre, hvis du har glemt din adgangskode til Skærmtid
Indstil og administrer indstillinger for Skærmtid
Du kan indstille grænser for din egen enhed eller administrere et barns enhed for at holde den sikker, privat og alderssvarende.
Administrer dine egne indstillinger for Skærmtid
Åbn appen Indstillinger, rul ned, og tryk derefter på Skærmtid.
Vælg en kategori for at indstille grænser og begrænsninger.
Administrer indstillinger for Skærmtid for dit barns enhed
Åbn appen Indstillinger, rul ned, og tryk derefter på Skærmtid.
Vælg dit barns navn. Indtast din adgangskode for Skærmtid, hvis du bliver bedt om det.
Vælg en kategori for at indstille grænser og begrænsninger.
Administrer indstillinger for Skærmtid med Familiedeling
Du kan også administrere indstillingerne for Skærmtid for et barns eller et familiemedlems enhed ved hjælp af Familiedeling.
Åbn appen Indstillinger, tryk på Familie, og vælg derefter dit barns navn.
Tryk på Skærmtid. Indtast din adgangskode for Skærmtid, hvis du bliver bedt om det.
Vælg en kategori for at indstille grænser og begrænsninger.
Hvis du vil sikre, at dine indstillinger for Skærmtid synkroniseres på tværs af alle enhederne i din gruppe med Familiedeling, skal du opdatere alle enhederne i din gruppe til den nyeste softwareversion, før du slår indstillingerne for Skærmtid til eller ændrer dem.
Se rapporter fra Skærmtid
Når du har indstillet Skærmtid, kan du se en rapport over brug af enheden for dig eller et barns enhed. Rapporten angiver, hvor meget tid du eller dit barn bruger på apps og websteder, hvor ofte du åbner dine enheder, hvilke apps der sender dig flest notifikationer og meget mere.
Åbn appen Indstillinger, rul ned, og tryk derefter på Skærmtid.
Hvis du vil se din rapport fra Skærmtid, skal du trykke på Se al app- og webstedsaktivitet. Hvis du vil se dit barns rapport fra Skærmtid, skal du rulle ned, trykke på barnets navn og derefter trykke på Se al app- og webstedsaktivitet.
Tryk på Uge eller Dag for at se en oversigt over din brug af enheden.
Vælg en app eller et websted under Mest brugt for at finde flere oplysninger eller tilføje eller redigere grænser.
Hvis du har slået Del på tværs af enheder til, kan du se det samlede forbrug på alle de enheder, hvor der er logget ind med din Apple-konto. Hvis du ikke kan se en rapport over Skærmtid, skal du muligvis bruge enheden længere, før Skærmtid kan registrere tilstrækkelig aktivitet til at lave en rapport.
Svar på et barns anmodning om undtagelse
Når du indstiller børnesikring med Skærmtid eller aktiverer Spørg før køb, kan dit barn anmode om en undtagelse, når barnet har nået en grænse, du har indstillet for barnets enhed. Som forælder eller værge kan du svare på et barns anmodning om undtagelse direkte på barnets enhed eller på din egen enhed. Med Apps, der er undtaget i Spørg før køb specifikt kan du se de apps, du har givet tilladelse til, og når som helst fjerne adgangen ved hjælp af Skærmtid. Sørg for, at begge enheder har iOS 26 eller iPadOS 26.
Her er nogle af de anmodninger om undtagelse, dit barn kan fremsætte:
De kan bede dig om at give mere tid, efter de har nået en tidsgrænse, som du har indstillet med Skærmfri tid.
De kan bede om at downloade eller købe et emne i App Store, iTunes Store eller Apple Books, hvis du har Spørg før køb slået til.
De kan bede om at downloade en app, der er beregnet til en ældre aldersgruppe end den, du har indstillet.
De kan bede om at føje et nyt telefonnummer til listen over godkendte kontakter, som du indstiller med Kommunikationsgrænser.
Læs mere om, hvordan du reagerer på et barns anmodning om Skærmtid
Læs mere om funktioner til Skærmtid
Læs mere om funktioner til Skærmtid, der er designet til at holde brugen af enheder beskyttet og privat på din enhed og dit barns enhed.
Skærmfri tid
Med Nedetid kan du blokere apps og notifikationer i bestemte perioder, når du vil have tid væk fra dine enheder, eller når du vil planlægge tid væk for dit barn. Når du planlægger skærmfri tid, er det kun telefonopkald og de apps, du vælger at tillade, der er tilgængelige. Skærmfri tid gælder for alle dine enheder, hvor Skærmtid er slået til, og du får en påmindelse fem minutter før start.
Hvis du har indstillet en adgangskode til Skærmtid, omfatter Skærmfri tid yderligere en indstilling: Bloker ved skærmfri tid. Når du vælger denne indstilling, og du vælger Bed om mere tid, når den skærmfri tid starter, kan du bruge koden til at godkende brug af appen i 15 minutter, en time eller hele dagen. På et barns konto kan dit barn vælge Et minut mere én gang eller klikke på Bed om mere tid for at sende en anmodning om godkendelse til forældrekontoen.
Læs mere om, hvordan du bruger Skærmfri tid til at planlægge tid væk fra skærmen
Apptidsgrænser
Med Apptidsgrænser kan du indstille en tidsgrænse for en kategori af apps (f.eks. Spil eller Sociale netværk) og for individuelle apps. Det kan f.eks. være, at du gerne vil tillade mere tid til at bruge produktivitetsapps, der hjælper dig med at fuldføre dit arbejde eller hjemmearbejde, samtidig med at du afbalancerer den tid, du bruger på sociale medier eller på at spille spil.
Tillad altid
Vælg, hvem du eller dit barn kan kommunikere med under skærmfri tid. Disse grænser gælder for kontakter i Telefon, FaceTime, Beskeder, Kort og iCloud. Uanset hvilke grænser du vælger, har du eller dit barn altid lov til at kommunikere med kendte alarmnumre, der er identificeret af din mobiloperatør på iPhone eller Apple Watch. Du skal have iCloud-kontakter aktiveret for at bruge denne funktion. Du kan også vælge, hvilke apps der er tilladt under nedetid.
Skærmafstand
Skærmtid opfordrer yngre brugere til at engagere sig i sunde visningsvaner, der kan reducere deres risiko for nærsynethed, og det kan hjælpe med at reducere belastningen af øjnene for brugere i alle aldre. Skærmafstand registrerer, når en enhed holdes for tæt i en længere periode, og giver advarsler, når det anbefales, at du flytter din iPhone eller iPad længere væk fra dit ansigt.
Kommunikationsgrænser
Vælg, hvem du eller dit barn kan kommunikere med via kontakter i Telefon, FaceTime, Beskeder, iCloud og andre understøttede apps inden for den tilladte skærmtid og under skærmfri tid. Uanset hvilke grænser du vælger, har du eller dit barn altid lov til at kommunikere med kendte alarmnumre, der er identificeret af din mobiloperatør på iPhone eller Apple Watch. Du kan også administrere dit barns iCloud-kontakter og, hvis du vil, forhindre barnet i at redigere sine kontakter.
Læs mere om, hvordan du administrerer dine kommunikationsgrænser
Sikker kommunikation
Funktionen Sikker kommunikation hjælper med at beskytte børn mod at dele eller modtage fotos og videoer med følsomt indhold og giver vejledning og alderssvarende hjælpemidler, der kan hjælpe dem med at træffe sikre valg. Apple har ikke adgang til fotoene eller videoerne.
Indhold og anonymitet
Administrer indhold, apps og indstillinger på din enhed eller dit barns enhed, herunder blokering af upassende indhold og forhindring af ændringer af indstillinger til Anonymitet som Del min lokalitet.
Indstil børnesikring med begrænsninger for indhold og anonymitet
Har du brug for mere hjælp?
Fortæl os mere om, hvad der sker, så foreslår vi, hvad du kan gøre.