Ergonomia del Mac
Quan facis servir el teclat i el ratolí, has de tenir les espatlles relaxades. La part superior del braç i l’avantbraç han de formar un angle una mica més gran que un angle recte i has de tenir el canell i la mà en, més o menys, línia recta.
Tecleja i fes servir el trackpad amb suavitat i mantén les mans i els dits relaxats. Evita posar els polzes a sota dels palmells.
Canvia sovint la posició de les mans per no cansar‑te. Algunes persones poden desenvolupar malestar a les mans, els canells o els braços després de treballar amb l’ordinador de manera intensiva sense fer pauses. Si comences a desenvolupar dolor crònic o incomoditat a les mans, els canells o els braços, ves al metge.
Ratolí extern. Si fas servir un ratolí extern, posa’l a la mateixa alçada que el teclat i a una distància còmoda.
Cadira. És recomanable seure a una cadira ajustable que ofereixi un suport ferm i còmode. Ajusta l’altura de la cadira de manera que les cuixes quedin horitzontals i els peus toquin plans a terra. El respatller de la cadira t’ha de subjectar la part inferior de l’esquena (zona lumbar). Segueix les instruccions del fabricant per ajustar el respatller de manera que s’ajusti correctament al cos.
Pantalla integrada. Ajusta l’angle de la pantalla per minimitza els reflexos de llums de sostre i finestres. No forcis la pantalla si presenta resistència. La pantalla no está dissenyada per obrir‑se més de 135 graus.
Pots ajustar la brillantor de la pantalla si portes l’ordinador d’un lloc a un altre, o si canvia la il·luminació de la teva àrea de treball.
Per obtenir més informació sobre ergonomia, consulta l’article de suport d’Apple Ergonomia.