Recomanacions de l’American Academy of Pediatrics (AAP) sobre l’ús de pantalles

Les recomanacions de temps d’ús següents es basen en la recerca clínica i de desenvolupament infantil. L’objectiu és oferir un punt de partida que les famílies puguin adaptar a les necessitats de cada infant.

Recomanacions per a infants fins als 5 anys:

• Fins als 2 anys: la majoria d’estudis i especialistes recomanen evitar que aquesta franja d’edat utilitzi pantalles per a altres coses que no siguin videotrucades amb familiars i amistats. En aquesta etapa, els nadons i infants petits aprenen millor mitjançant el joc pràctic i la interacció recíproca amb les persones del seu entorn.

• De 2 a 5 anys: a aquesta edat, els infants tot just comencen a crear hàbits, entre ells, l’ús dels mitjans digitals. Establir límits de consum de contingut multimèdia ajuda a protegir l’estona dedicada a jugar, llegir en família i passar temps junts. Els continguts haurien de ser aptes per a l’edat i preferiblement s’haurien de mirar junts per poder-ne parlar. En aquesta etapa, els infants també experimenten emocions intenses, i ajudar-los a gestionar-les amb diverses estratègies pot contribuir a adquirir hàbits saludables des de ben petits.

Recomanacions per a infants de 6 a 12 anys: a aquesta edat, és important deixar prou espai per dormir, moure’s, jugar i passar temps en família. Cerca contingut de qualitat amb valor educatiu i desactiva la reproducció automàtica i el desplaçament infinit quan sigui possible. Molts experts recomanen esperar fins als 13 anys abans de plantejar-se l’ús de xarxes socials.

Recomanacions per a adolescents de 13 a 17 anys: Moltes famílies troben que els adolescents es desenvolupen millor amb independència gradual, és a dir, més orientació i supervisió al principi, mentre encara estan aprenent, i més llibertat a mesura que demostren responsabilitat.

Especialment en el cas dels adolescents més joves, es recomana continuar avaluant-ne el grau de maduresa per utilitzar les xarxes socials i, alhora, protegir el temps necessari per dormir, passar temps en família, fer activitat física i relacionar-se amb altres persones.

Pel que fa als adolescents amb més independència, vigila els senyals que puguin indicar interferències causades per l’ús de dispositius, com ara alteracions del son, ús compulsiu, baixada de les notes o preocupació per la imatge personal. I continua parlant amb ells perquè els adolescents sentin que poden acudir a tu si necessiten ajuda.

Per guiar les decisions sobre l’ús de pantalles, l’American Academy of Pediatrics suggereix tenir en compte les 5 “C”:

• Canalla: cal tenir en compte l’edat, el temperament i l’etapa de desenvolupament de l’infant. El mateix tipus de contingut o temps de pantalla poden afectar cadascú de manera diferent.

• Contingut: tria contingut educatiu, adequat a l’edat i positiu en lloc de contingut violent o amb un ritme molt ràpid.

• Calma: pensa si l’ús de pantalles ajuda o perjudica la capacitat de l’infant de regular les seves emocions.

• Complementació: pensa en què substitueix el temps de pantalla (dormir, fer activitat física, fer els deures, jugar a l’aire lliure o passar temps amb la família i les amistats) i crea més espai per a aquestes activitats.

• Comunicació: parla amb els infants sobre el que miren i fan en línia per ajudar‑los a processar el contingut i a aprendre’n.

Hi ha algunes coses més que has de tenir en compte si vols fomentar hàbits saludables de temps de pantalla:

• Mantenir certs moments i llocs sense pantalles, com ara els àpats familiars o els dormitoris, crea un espai per a la conversa i dona als infants l’oportunitat de desconnectar.

• El son és especialment important per als infants. L’AAP recomana carregar els dispositius fora de l’habitació i evitar-los durant aproximadament una hora abans d’anar a dormir per afavorir un son reparador.

• Els infants solen seguir l’exemple dels adults que els envolten, per això la manera com utilitzes els dispositius pot ajudar a modelar els seus hàbits.

• El pla familiar d’ús de pantalles: l’AAP ofereix una eina gratuïta perquè la teva família i tu pugueu traçar un pla personalitzat d’ús de pantalles que inclogui moments sense dispositius, una hora d’anar a dormir i rutines diàries. Consulta Pla familiar d’ús de pantalles al lloc web de l’AAP.

• Les 5 “C” de l’ús de pantalles: l’AAP ofereix orientació, consells i recursos que tenen en compte les cinc “C” de l’ús de pantalles. Consulta Infants i dispositius electrònics: les 5 “C” de l’ús de pantalles al lloc web de l’AAP.

• Capsa d’eines per a l’ús de pantalles i el desenvolupament de la primera infància: l’AAP ofereix recursos per ajudar les famílies a crear hàbits saludables pel que fa al consum de contingut multimèdia. Consulta Capsa d’eines per a l’ús de pantalles durant el desenvolupament de la primera infància al lloc web de l’AAP.

• Recomanacions sobre l’ús de pantalles: l’AAP respon a preguntes freqüents sobre quant de temps han de passar els adolescents a les xarxes socials d’acord amb l’evidència científica. Consulta Recomanacions sobre l’ús de pantalles al lloc web de l’AAP.