Ергономия на Mac
Когато използвате клавиатурата и мишката, раменете ви трябва да бъдат отпуснати. Горната част на ръката и предмишницата трябва да образуват ъгъл, малко по-голям от правия ъгъл, а китката и дланта ви да бъдат в приблизително права линия.
Докосвайте леко, когато въвеждате текст или използвате тракпада и дръжте китките и пръстите си отпуснати. Избягвайте да сгъвате палците си под дланите.
Често променяйте позата на ръцете, за да предотвратите умората. Някои потребители могат да получат дискомфорт в дланите, китките или ръцете след интензивна работа без почивки. Ако започнете да получавате хронична болка или дискомфорт в дланите, китките или ръцете, обърнете се към квалифициран здравен специалист.
Мишка или допълнителен трекпад. Разположете мишката или трекпада на същата височина както клавиатурата и на удобно разстояние.
Стол. Най-добре е да използвате регулируем стол, който осигурява здрава, удобна опора. Регулирайте височината на стола така, че бедрата ви да са хоризонтални, а стъпалата да стъпват на пода. Облегалката на стола трябва да поддържа кръста ви (лумбалната област). Следвайте инструкциите на производителя, за да нагласите облегалката така, че да съответства на вашето тяло.
Вграден екран. Нагласете ъгъла на екрана, така че да намалите до минимум отблясъка и отраженията от осветителни тела и прозорци. Не упражнявайте сила върху екрана, ако усещате съпротивление. Екранът не е проектиран да се отваря на повече от 135 градуса.
Можете да нагласяте яркостта на екрана, когато преместите компютъра от едно работно място на друго, или ако светлината на работното ви място се промени.
За повече информация относно ергономията вижте статията на Apple Support Ergonomics (Ергономия).