Ергономия на Mac
Когато използвате клавиатурата и мишката, раменете ви трябва да са отпуснати. Горната и долната част на ръката ви трябва да образуват ъгъл, малко по-голям от правия ъгъл, а китката и дланта ви да бъдат в приблизително права линия.
Когато пишете или използвате тракпада, докосвайте леко с отпуснати ръце и пръсти. Избягвайте да сгъвате палците си под дланите.
Често променяйте позицията на ръцете, за да предотвратите умората. Някои потребители могат да усетят дискомфорт в дланите, китките или ръцете след интензивна работа на компютър без почивки. Ако започнете да изпитвате хронична болка или дискомфорт в дланите, китките или ръцете, обърнете се към квалифициран здравен специалист.
Мишка или допълнителен тракпад.Разположете мишката или тракпада на височината на клавиатурата и на удобно разстояние.
Стол.За най-стабилна опора е добре да използвате регулируем стол. Регулирайте височината на стола така, че бедрата ви да са хоризонтални, а стъпалата да стъпват на пода. Облегалката на стола трябва да поддържа кръста ви (лумбалната област). Следвайте инструкциите на производителя, за да нагласите облегалката така, че да съответства на вашето тяло.
Display (Екран).Разположете монитора така, че горната част на екрана да е малко под естественото ниво на очите, когато седите пред клавиатурата. Най-доброто разстояние между очите ви и екрана зависи от вас, но повечето хора предпочитат то да е от 45 до 70 см (от 18 до 28 инча).
Позиционирайте екрана така, че да минимизирате отблясъците и отраженията от горно осветление и прозорци. Стойката ви позволява да настроите екрана под най-добрия ъгъл за гледане, което помага за намаляване или премахване на отблясъците от източници на светлина, които не можете да преместите.
За повече информация относно ергономията вижте статията на Apple Support Ergonomics (Ергономия).