Ергономия на Mac
Когато използвате клавиатурата и мишката, раменете ви трябва да бъдат отпуснати. Горната част на ръката и предмишницата трябва да образуват ъгъл, малко по-голям от правия ъгъл, а китката и дланта ви да бъдат в приблизително права линия.
Докосвайте леко, когато въвеждате текст или използвате тракпада и дръжте китките и пръстите си отпуснати. Избягвайте да сгъвате палците си под дланите.
Често променяйте позата на ръцете, за да предотвратите умората. Някои потребители могат да получат дискомфорт в дланите, китките или ръцете след интензивна работа без почивки. Ако започнете да получавате хронична болка или дискомфорт в дланите, китките или ръцете, обърнете се към квалифициран здравен специалист.
Мишка или допълнителен трекпад. Разположете мишката или трекпада на същата височина както клавиатурата и на удобно разстояние.
Стол. Най-добре е да използвате регулируем стол, който осигурява здрава, удобна опора. Регулирайте височината на стола така, че бедрата ви да са хоризонтални, а стъпалата да стъпват на пода. Облегалката на стола трябва да поддържа кръста ви (лумбалната област). Следвайте инструкциите на производителя, за да нагласите облегалката така, че да съответства на вашето тяло.
Екран. Поставете екрана така, че горният край на екрана да е малко под нивото на очите, когато седите пред клавиатурата. Най-доброто разстояние между очите ви и екрана зависи от вас, но за повечето хора това е от 18 до 28 инча (от 45 до 70 см).
Разположете екрана така, че да намалите до минимум отблясъка и отраженията от осветителни тела и прозорци. Стойката ви позволява да настроите екрана под най-добрия ъгъл за гледане, като помага за намаляване или премахване на отблясъците от източници на осветление, които не можете да преместите.
За повече информация относно ергономията вижте статията на Apple Support Ergonomics (Ергономия).