Проследявайте цикъла си със Cycle Tracking (Проследяване на цикъла)

Научете как да проследявате менструалния си цикъл, за да получите по-добра представа за здравето си.

Със Cycle Tracking (Проследяване на цикъла) можете:

• да проследявате менструалния си цикъл в приложението Health на вашия iPhone или в приложението Cycle Tracking (Проследяване на цикъла) на вашия Apple Watch.

• да включите известията, за да ви уведомяват, когато наближава следващият ви цикъл или фертилен период.

• да регистрирате бременност, за да проследявате гестационната възраст и да получавате различни здравни известия и препоръки, които да преглеждате по време на бременността.

• да задавате проследяване на етапите на менопаузата в приложението Health на iPhone и да регистрирате симптомите и друга информация на вашия iPhone или Apple Watch.

Научете как приложението Health е проектирано да защитава информацията ви

Как да настроите Cycle Tracking (Проследяване на цикъла)

1. На iPhone или iPad отворете приложението Health.

2. Ако използвате iPhone, докоснете раздела Browse (Преглед). Ако сте на iPad, докоснете бутона за страничната лента, за да я отворите.

3. Докоснете Cycle Tracking (Проследяване на цикъла).

4. Докоснете Get Started (Първи стъпки), след което следвайте стъпките на екрана.

Как да проследявате цикъла си

1. На iPhone или iPad отворете приложението Health.

2. Ако използвате iPhone, докоснете раздела Browse (Преглед). Ако сте на вашия iPad, докоснете бутона за страничната лента, за да я отворите.

3. Докоснете Cycle Tracking (Проследяване на цикъла).

4. Плъзнете до правилния ден, след което докоснете овала, за да отбележите цикъла си.

5. За да добавите още информация, превъртете надолу и докоснете категорията, за да направите промяна, след което докоснете Done (Готово). Може да проследявате симптоми, зацапване, базална телесна температура и други.

За да проследявате цикъла си от Apple Watch, отворете приложението Cycle Tracking (Проследяване на цикъла), плъзнете към правилната дата, след което докоснете овала, за да отбележите цикъла си.

За да проследявате цикъла си от Apple Watch, отворете приложението Cycle Tracking (Проследяване на цикъла), плъзнете към правилната дата, след което докоснете овала, за да отбележите цикъла си.

Добавяне на фактори на цикъла

Можете също така да добавяте фактори, които могат да повлияят времето и дължината на цикъла ви, като бременност.

1. На iPhone или iPad отворете приложението Health.

2. Ако използвате iPhone, докоснете раздела Browse (Преглед). Ако сте на iPad, докоснете бутона за страничната лента, за да я отворите.

3. Докоснете Cycle Tracking (Проследяване на цикъла).

4. В раздела Your Cycles (Вашите цикли) докоснете Factors (Фактори).

5. Докоснете бутона със знак плюс в горния ъгъл, след което изберете Pregnancy (Бременност), Lactation (Кърмене) или Contraceptive (Контрацепция). Научете как да отбелязвате бременност в приложението Health.

6. Въведете начална дата за фактора и докоснете Done (Готово).

Ако даден фактор е добавен неправилно, докоснете фактора, след което докоснете Delete Factor From Health (Изтриване на фактор от Health), за да го премахнете.

За да прекратите фактор, докоснете го и след това докоснете Ended (Прекратен). Въведете крайна дата и докоснете Done (Готово). Може да докоснете Show All Factors (Показване на всички фактори), за да видите хронологията на предишните си фактори.

Проследяване на етапите на менопаузата

1. На iPhone или iPad отворете приложението Health.

2. Ако използвате iPhone, докоснете раздела Browse (Преглед). Ако сте на iPad, докоснете бутона за страничната лента, за да я отворите.

3. Докоснете Cycle Tracking (Проследяване на цикъла).

4. Докоснете Menopause Stages (Етапи на менопаузата).

5. Докоснете бутона със знак плюс в горния ъгъл.

6. Докоснете Next (Напред), след което следвайте стъпките на екрана, за да настроите етапите на перименопаузата и менопаузата.

Научете повече за проследяването на вашите етапи на перименопаузата и менопаузата.

Какво означават цветовете

Когато отворите приложението Health или Cycle Tracking (Проследяване на цикъла), е лесно да проверите цикъла си или фертилния период с един поглед. Ето какво означават символите и цветовете в приложението.

Преглед и експортиране на вашата хронология на цикъла

1. На iPhone или iPad отворете приложението Health.

2. Ако използвате iPhone, докоснете раздела Browse (Преглед). Ако сте на iPad, докоснете бутона за страничната лента, за да я отворите.

3. Докоснете Cycle Tracking (Проследяване на цикъла).

4. Превъртете до Your Cycles (Вашите цикли).

5. Докоснете Cycle History (Хронология на цикъла). Може да докоснете Export PDF (Експортиране на PDF), за да генерирате PDF с последните 12 месеца от хронологията на цикъла ви.

6. Докоснете цикъла, който искате да прегледате. Може също така да докоснете Export PDF (Експортиране на PDF), за да генерирате PDF за избрания цикъл.

7. За да редактирате изгледа на Cycle Detail (Подробности на цикъла), докоснете Edit (Редактиране) и след това изберете или отменете избора на информацията, която искате да прегледате.

Как да настроите известия за проследяване на цикъл и фертилитет и прогнозни данни

1. На iPhone или iPad отворете приложението Health.

2. Ако използвате iPhone, докоснете раздела Browse (Преглед). Ако сте на iPad, докоснете бутона за страничната лента, за да я отворите.

3. Докоснете Cycle Tracking (Проследяване на цикъла).

4. Превъртете надолу и докоснете Options (Опции).

5. Включете Period Predictions (Прогнози за цикъл) и Period Notifications (Известия за цикъл). Тези известия могат да ви известят кога предстои да започне цикълът ви и да ви питат дали цикълът ви е приключил.

6. Ако сте на вашия iPhone, докоснете Cycle Deviation Detection (Засичане на отклонение на цикъла) и изберете за кои отклонения искате да бъдете известявани.

7. Включете Fertile Window Estimates (Прогнози за фертилен период) и Fertility Notifications (Известия за фертилитет). Тези известия могат да ви уведомят кога има вероятност да започне фертилният ви период.

   

Прогнозите започват, след като въведете последния си цикъл в приложението Cycle Tracking (Проследяване на цикъла) и се основават на записаните данни. Ако отбележите цикъл преди прогнозираното начало, няма да получите известие за прогнозата за цикъл за този цикъл. Известията се появяват на вашия Apple Watch и iPhone в зависимост от това какво използвате.

Как се изчисляват прогнозите

Прогнозите за цикли се базират на данните, които сте регистрирали за предишните си цикли и дължината им, включително броя дни, които продължава обикновено цикълът, и дължината на обичайния ви цикъл. Когато настройвате Cycle Tracking (Проследяване на цикъла), имате опцията да въведете данни за хронологията на цикъла ви – включително деня, в който е започнал последният ви цикъл, обичайната му дължина и дължината на обичайния ви цикъл. Може да въведете тези данни ръчно или може да потвърдите данните, които са били преди това в приложението Health от използването на приложения на трети страни. Записването на всеки ден от цикъла ви помага да се подобрят изчисленията на прогнозите.

Фертилният период ще бъде шестте дни, в които е най-вероятно да сте фертилни, въз основа на данните, които сте регистрирали за цикъла си или положителен резултат от тест за овулация. Прогнозата за фертилния период се основава на метода на традиционния календар. Фертилният период се изчислява, като от прогнозната дата на началото на следващия цикъл се извадят 13 дни (лутеалната фаза). Ако въведете положителен резултат от тест за овулация, прогнозата за фертилния период може да се коригира, така че ден пет от фертилния период да съвпада с първия положителен резултат от теста за овулация в цикъла. Ако имате данни за сърдечната честота в приложението Health, те могат да ви предоставят по-точна и персонализирана прогноза за фертилния период.

С Apple Watch Series 8 или по-нова версия и всички модели Apple Watch Ultra данните за температурата на китката ви могат да се използват за приблизително определяне на момента на овулация и за подобряване на прогнозите за цикъла.

Научете за ретроспективните оценки на овулацията в Cycle Tracking (Проследяване на цикъла)

За данните за сърдечната честота и прогнозите

В допълнение към информацията, която сте регистрирали за предишните цикли и дължина на цикъла, Health може да използва данните за сърдечната честота от вашия Apple Watch, за да се подобрят прогнозите на Cycle Tracking (Проследяване на цикъла).² Използването на данните за сърдечната честота от Apple Watch за подобряване на прогнозите е включено по подразбиране, но може да го изключите по всяко време.

1. Отворете приложението Health на вашия iPhone и докоснете раздела Browse (Преглед).

2. Докоснете Cycle Tracking (Проследяване на цикъла).

3. Превъртете надолу и докоснете Options (Опции).

4. Изключете Heart Rate Data (Данни за сърдечната честота).

За отклоненията на цикъла

Cycle Tracking (Проследяване на цикъла) може да ви информира, ако регистрираната хронология на цикъла от предишните шест месеца показва модел на нередовни цикли, нечести цикли, дълги цикли или постоянно зацапване. Ако получите аларма или известие за възможно отклонение на цикъла, ще може да прегледате хронологията на вашите регистрирани цикли. Ако е точна, ще може да научите за засеченото отклонение на цикъла и да експортирате последните 12 месеца от хронологията на цикъла ви като PDF за споделяне с вашия лекар. Когато имате отбелязан фактор на скорошен или текущ цикъл, откриването на отклонение на цикъла се изключва автоматично.

Потребителите над 40 години може да получават известие за отклонение на цикъла, ако регистрираните модели на цикъла им предполагат перименопауза или други основни заболявания.

Как да скриете приложението Cycle Tracking (Проследяване на цикъла)

Може да премахвате приложения директно от началния екран на вашия Apple Watch:

1. Натиснете Digital Crown, за да видите началния екран.

2. Докоснете и задръжте приложението Cycle Tracking (Проследяване на цикъла), докато иконата на приложението не започне да се поклаща. Ако приложението не се поклаща, се уверете, че не натискате твърде силно.

3. Докоснете бутона за изтриване, след което докоснете Delete App (Изтриване на приложение). Не всички вградени приложения на Apple могат да бъдат премахнати.

4. Натиснете Digital Crown за завършване.

Ако приложенията ви са в изглед на списък, плъзнете наляво върху приложението Cycle Tracking (Проследяване на цикъла) и докоснете иконата на кошче, за да го премахнете.

Научете как да инсталирате отново приложението Cycle Tracking (Проследяване на цикъла).

Изтриване на данните от проследяване на цикъла

1. Отворете приложението Health на вашия iPhone.

2. Докоснете раздела Browse (Преглед), след което докоснете Cycle Tracking (Проследяване на цикъла).

3. Докоснете View Cycle Tracking Items (Преглед на елементите на проследяване на цикъла).

4. Изберете по-стар елемент, след което докоснете Show All Data (Показване на всички данни).

5. Докоснете Edit (Редактиране) в горния ъгъл.

6. Докоснете бутона Remove (Премахване) към всеки елемент, след което докоснете Delete (Изтриване). Може също така да докоснете Delete All (Изтриване на всички) в горния ъгъл.

За вашите здравни данни и поверителността

Информацията, която добавяте за себе си в приложението Health, е ваша за използване и споделяне. Може да решите коя информация се поставя в приложението Health, както и кой може да има достъп до вашите данни.

Когато телефонът ви е заключен с парола, Touch ID или Face ID, всички данни за вашето здраве и кондиция в приложението Health, различни от вашия Medical ID, са шифровани. Всички здравни данни, синхронизирани с iCloud, са шифровани при прехвърляне и на нашите сървъри. А ако имате скорошна версия на watchOS и iOS с двуфакторно удостоверяване по подразбиране и код за парола, данните за вашето здраве и активност ще бъдат съхранявани така, че Apple не може да ги прочете.

Това означава, че когато използвате функцията Cycle Tracking (Проследяване на цикъла) и сте активирали двуфакторно удостоверяване, здравните ви данни, синхронизирани с iCloud, са шифровани от край до край и Apple няма ключа за разшифроване на данните и следователно не може да ги прочете.

Научете повече как е създадено приложението Health, така че да се поддържат защитени вашите данни и поверителност

Неща, които трябва да знаете

• Cycle Tracking (Проследяване на цикъла) не трябва да се използва като форма на контрол на раждаемостта.

• Данните от Cycle Tracking (Проследяване на цикъла) не трябва да се използват за диагностициране на здравословно състояние.

• Приложения на трети страни, които работят с приложението Health, също могат да се използват със Cycle Tracking (Проследяване на цикъла).