تتبع مستويات اللياقة القلبية

يمكن لـ Apple Watch تقدير مستوى اللياقة القلبية لديك وإرسال إشعار عندما يكون منخفضًا.

نبذة عن اللياقة القلبية

اللياقة القلبية هي قياس للقدرة الأكسجينية القصوى VO2 max، وهي أقصى كمية من الأكسجين يمكن لجسمك استهلاكها خلال التمرين. يُعتبر مستوى اللياقة القلبية مؤشرًا قويًا على صحتك البدنية بشكل عام وتوقعًا لحالتك الصحية على المدى الطويل. تمنحك Apple Watch تقديرًا للياقة القلبية من خلال قياس جهد القلب أثناء المشي أو الركض أو المشي الطويل في الخارج.

إذا كانت مستويات اللياقة القلبية لديك منخفضة مقارنة بعمرك أو جنسك، فستتلقى إشعارًا. إذا استمرت مستويات اللياقة القلبية لديك منخفضة، فستتلقى إشعارات إضافية.

يستطيع معظم الأشخاص أن يحسنوا القدرة الأكسجينية القصوى (VO2) عن طريق ممارسة تمارين قلبية وعائية أكثر شدة وتكرارًا. قد تتسبب بعض الحالات والأدوية التي تحد من معدل نبض القلب في المبالغة في تقدير القدرة الأكسجينية القصوى (VO2).

iPhone يعرض رسمًا بيانيًا لبيانات مستويات اللياقة القلبية الشهرية.

عرض بيانات اللياقة القلبية

  1. افتح تطبيق "صحتي" على iPhone، ثم اضغط على "تصفح".
  2. اضغط على "القلب"، ثم اضغط على "اللياقة القلبية".
  3. اضغط على "ي" أو "أ" أو "ع"لعرض المتوسط لـ "يوم" أو "أسبوع" أو "سنة".
  4. اضغط على "إظهار كل مستويات اللياقة القلبية".
  5. اضغط على مستوى لياقة قلبية لمقارنة نتائجك بالمستويات الأخرى حسب عمرك أو جنسك.

يمكنك أيضًا الضغط على زر "إظهار المعلومات" في أعلى اليسار لعرض متوسط مستويات اللياقة القلبية لجميع الأعمار لـ "أنثى" أو "ذكر" أو "الكل".

 

كيف تقدر Apple Watch مستويات اللياقة القلبية

يمكن لـ Apple Watch Series 3 أو الأحدث تسجيل تقدير القدرة الأكسجينية القصوى VO2 باستخدام مجسات نبض القلب والحركة خلال المشي أو الركض أو المشي الطويل في الخارج. كما يمكنها تقدير القدرة الأكسجينية القصوى VO2 إذا بدأت المشي أو الركض أو المشي الطويل في الخارج في تطبيق "التمرين". تدعم Apple Watch نطاق قدرة أكسجينية قصوى VO2 يتراوح بين 14 و65 مل/كغم/د تم التحقق منها لمستخدمين يبلغون من العمر 20 عامًا فأكبر.

لتقدير مستوى لياقتك القلبية، يمكن لـ Apple Watch أيضًا أن تأخذ في الاعتبار ما يلي:

  • العمر
  • الجنس
  • الوزن
  • الطول
  • الأدوية التي قد تؤثر في معدل نبض القلب

قد يلزم ارتداء Apple Watch لمدة 24 ساعة على الأقل، متبوعة بتمارين مختلفة* وقياسات سلبية من خلال Apple Watch لكي تتلقى تقديرًا أوليًا.

إذا اكتشف تطبيق "صحتي" أن التقديرات السابقة للياقة القلبية ربما تكون أكثر دقة، فسيمكنك اختيار تحديث بياناتك. في قسم "اللياقة القلبية"، اضغط على "تحديث" ضمن "تحديث البيانات". بعد التحديث، يعرض إشعار "تم تحديث بيانات اللياقة القلبية" نتائج التحديث وكيف تغيرت تقديراتك.

تعرف على المزيد

* تمارين الدفع غير مدعومة.

تاريخ النشر: