معدل نبض قلبك. ما المقصود به، وفي أي مكان ستجده تحديدًا في Apple Watch.

تعرّف على كيفية قياس Apple Watch لمعدل نبض قلبك، واحصل على نصائح لنتائج أكثر دقة.

كيفية معرفة معدل نبض القلب

تطبيق

يمكنك معرفة معدل نبض قلبك في أي وقت باستخدام تطبيق "معدل نبض القلب". افتح التطبيق وانتظر حتى تقوم Apple Watch بقياس معدل نبض قلبك. ويمكنك أيضًا مطالعة المعدلات أثناء الراحة والمشي والتنفس والتمرين والاسترخاء طوال اليوم. لفتح التطبيق بسهولة، يمكنك إضافة عنصر "معدل نبض القلب" إلى واجهة الساعة أو إضافة تطبيق "معدل نبض القلب" إلى Dock.

يمكنك أيضًا تفعيل إشعارات معدل نبض القلب، حتى تعرف إذا ظل معدل نبض قلبك أعلى من المعدّل المحدد في الدقيقة أو أقل منه، وحتى تتمكن من فحص اضطراب نظم القلب من آنٍ لآخر.

لا تتوفر إشعارات معدل نبض القلب والمعدلات أثناء الراحة والمشي إلا على ساعة Apple Watch Series 1 أو الإصدارات الأحدث. لا تتوفّر إشعارات اضطراب نظم القلب إلا على نظام التشغيل watchOS 5.1.2 أو الإصدارات الأحدث. لتمكين إشعارات اضطراب نظم نبض القلب، يجب أن تكون الإشعارات متاحة في بلدك أو منطقتك، كما يجب أن تتواجد في البلد أو المنطقة التي اشتريت الجهاز منها. تعرّف على البلدان والمناطق التي تتوفّر بها إشعارات اضطراب نظم القلب.

متى تقيس Apple Watch معدل نبض قلبك

قياسات معدل نبض القلب في تطبيق

عند استخدام تطبيق "التمرين"، تقوم Apple Watch بقياس معدل نبض القلب باستمرار أثناء التمرين ولمدة 3 دقائق بعد انتهاء التمرين لتحديد معدل نبض القلب أثناء الاسترخاء من التمرين. وإذا لم يظهر لك معدل نبض القلب، فتحقق من الإعدادات.

هذه المعلومات والبيانات الأخرى التي تجمعها Apple Watch تساعدها على تقدير عدد السعرات الحرارية التي حرقتها. وبالإضافة إلى ذلك، تقيس Apple Watch معدل نبض قلبك على مدار اليوم عند السكون وبشكل دوري عند المشي (Apple Watch Series 1 أو الإصدارات الأحدث). ونظرًا لأن Apple Watch تأخذ قراءات الخلفية هذه بناءً على نشاطك، فسيختلف الوقت بين هذه القياسات. تقوم Apple Watch أيضًا بحساب معدل الراحة اليومي ومتوسط المشي من خلال الربط بين قراءات معدل نبضات القلب في الخلفية وبيانات مقياس التسارع عند توفر قراءات كافية في الخلفية. ويمكنك التحكم في تطبيقات الجهات الخارجية التي يمكنها الوصول إلى بيانات حالتك الصحية من تطبيق "صحتي" في "المصادر".

قد تظهر بعض القراءات الشاذة في البيانات المعروضة، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى قياسات مرتفعة أو منخفضة بشكل غير طبيعي لمعدل نبض القلب.

كيف تقيس Apple Watch معدل نبض قلبك

يستخدم المستشعر الضوئي لقياس نبض القلب الموجود في Apple Watch ما يُعرَف بتخطيط التحجم الضوئي. تعتمد هذه التكنولوجيا، رغم اسمها المعقد، على حقيقة بسيطة للغاية وهي: أن الدم لونه أحمر لأنه يعكس اللون الأحمر ويمتص اللون الأخضر. وتستخدم Apple Watch أضواء LED الخضراء المقترنة بالثنائيات الضوئية الحساسة للضوء للكشف عن كمية الدم المتدفقة عبر الرسغ في أي لحظة معينة. فعندما ينبض القلب، يتدفق الدم في الرسغ، ويكون امتصاص اللون الأخضر بنسبة أكبر. بينما يقل بين كل نبضة وأخرى. وتستطيع Apple Watch حساب عدد مرات نبض القلب لكل دقيقة من خلال وميض أضواء LED مئات المرات في كل ثانية، وبالتالي حساب معدل نبض قلبك. يدعم المستشعر الضوئي لقياس نبض القلب نطاقًا يتراوح بين 30 و210 نبضات لكل دقيقة. بالإضافة إلى ذلك، صُمم هذا المستشعر الضوئي للتعويض عن مستويات الإشارة المنخفضة بزيادة معدل إضاءة مصابيح LED ومعدل أخذ العينات.

ويستطيع هذا المستشعر الضوئي أيضًا استخدام ضوء الأشعة تحت الحمراء. وهذا هو الوضع الذي تستخدمه Apple Watch عندما تقيس معدل نبض قلبك في الخلفية ولإشعارات معدل نبض القلب. تستخدم Apple Watch أضواء LED الخضراء لقياس معدل نبض قلبك أثناء التمارين وجلسات التنفس ولحساب متوسط المشي واختلاف معدل نبضات القلب (HRV).

مكان مستشعرات الثنائي الضوئي وأضواء LED ذات الأشعة تحت الحمراء وأضواء LED الخضراء على ساعة Apple Watch Series 4.

تحتوي Apple Watch Series 4 والإصدارات الأحدث أيضًا على أقطاب كهربائية مدمجة في Digital Crown والجزء الخلفي من Apple Watch لقياس الإشارات الكهربائية على القلب عند استخدامها مع تطبيق "معدل نبض القلب" أو تطبيق ECG. وعند وضع إصبعك على Digital Crown، يتم إنشاء دائرة مغلقة بين القلب والذراعين حتى يتم قياس النبضات الكهربائية على الصدر. 

لاستخدام مستشعر نبضات القلب الكهربائي في قياس معدل نبض القلب، افتح تطبيق "معدل نبض القلب" ثم ضَع إصبعك على Digital Crown. ستحصل على قراءة أسرع بدقة أعلى، حيث يتم القياس كل ثانية وليس كل 5 ثوانٍ. سيظهر لك "مخطط كهربائية القلب" في "سياق معدل نبض القلب" عند النظر إلى البيانات المسجّلة لمعدل نبض القلب في تطبيق "صحتي". يمكنك أيضًا استخدام مستشعر نبضات القلب الكهربائي في الحصول على مخطط كهربائية القلب باستخدام تطبيق ECG.

لا تتوفر قياسات HRV في بر الصين الرئيسي وماليزيا وجنوب أفريقيا وتركيا. لا يتوفر تطبيق ECG حاليًا إلا في بعض البلدان والمناطق. تعرَّف على الأماكن التي يتوفر بها تطبيق ECG.

للحصول على أفضل النتائج

ابدأ بوضع مناسب. قد لا تستطيع Apple Watch، حتى في ظل الظروف المثالية، الحصول على قراءة موثوقة لمعدل نبض القلب في كل مرة للجميع. وفي نسبة بسيطة من الأشخاص، قد تتسبب العديد من العوامل في استحالة الحصول على أي قراءة لمعدل نبض القلب مطلقًا. لكن توجد أشياء يمكنك فعلها لمساعدة Apple Watch في الحصول على أكثر قراءات نبض القلب اتساقًا وجودة قدر الإمكان. تعرّف على الأمور الأخرى التي تؤثر على القراءة.

تاريخ النشر: