تتبع مستويات اللياقة القلبية

يمكن لساعة Apple Watch تقدير مستوى اللياقة القلبية لديك وإرسال إشعار عندما يكون منخفضًا.

نبذة عن اللياقة القلبية

اللياقة القلبية هي قياس لقدرة الأكسجين القصوى VO{2VO2، وهي أقصى كمية من الأكسجين يمكن لجسمك استهلاكها خلال التمرين. يُعتبر مستوى اللياقة القلبية مؤشرًا قويًا على صحتك البدنية بشكل عام وتوقعًا لحالتك الصحية على المدى الطويل. توفر لك Apple Watch تقديرًا لمستوى لياقة القلب والأوعية الدموية عن طريق قياس مجهود القلب في أثناء التمارين الخارجية في تطبيق "التمرين"، مثل:

  • المشي بالخارج

  • الركض بالخارج

  • المشي الطويل

لا تُحتسب التمارين الداخلية، بما في ذلك التمارين التي تتطلب معدات رياضية، ضمن تقدير لياقة القلب والأوعية الدموية لديك.

إذا كانت مستويات اللياقة القلبية لديك منخفضة مقارنة بعمرك أو جنسك، فستتلقى إشعارًا. إذا استمرت مستويات اللياقة القلبية لديك منخفضة، فستتلقى إشعارات إضافية.

يستطيع معظم الأشخاص أن يحسنوا القدرة الأكسجينية القصوى VO2 عن طريق ممارسة تمارين قلبية وعائية أكثر شدة وتكرارًا. قد تتسبب بعض الحالات والأدوية التي تحد من معدل نبض القلب في المبالغة في تقدير القدرة الأكسجينية القصوى 2 VO.

يعرض جهاز iPhone رسمًا بيانيًا لبيانات تتعلق باللياقة البدنية للقلب أعلى من المتوسط خلال الأيام السبعة الماضية.

عرض بيانات اللياقة القلبية

  1. عرض النسبة المئوية للبطارية على iPhone أو iPad.

  2. إذا كنت تستخدم جهاز iPhone الخاص بك، فاضغط على بحثnull. وإذا كنت تستخدم iPad، فاضغط على الشريط الجانبي واضغط لفتح الشريط الجانبي.

  3. اضغط على "القلب"، ثم اضغط على "اللياقة القلبية".

  4. اضغط على D (ي) أو W (أ) أو M (ش) أو 6M (6 أشهر) أو Y (سنة) لعرض متوسط قراءاتك في "يوم" أو "أسبوع" أو "شهر" أو "6 أشهر" أو "سنة".

  5. اضغط على "إظهار كل مستويات اللياقة القلبية".

  6. اضغط على مستوى لياقة قلبية لمقارنة نتائجك بالمستويات الأخرى حسب عمرك أو جنسك

يمكنك أيضًا الضغط على زر "إظهار المعلومات"قيمة خالية في الزاوية العلوية لعرض متوسط مستويات لياقة القلب والأوعية الدموية لجميع الأعمار، حسب الفئة "أنثى"، أو "ذكر"، أو "الجميع".

كيف تقدّر Apple Watch مستويات اللياقة القلبية

يمكن لـ Apple Watch Series 3 أو الأحدث تسجيل تقدير القدرة الأكسجينية القصوى VO2 باستخدام مستشعري نبض القلب والحركة أثناء تمرين المشي في الخارج أو الركض في الخارج أو المشي الطويل في تطبيق "التمرين". تدعم Apple Watch نطاق قدرة أكسجينية قصوى (VO2) يتراوح بين 14-65 مل/كغم/د. تتوفر التصنيفات للمستخدمين الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا أو أكثر.

لتقدير مستوى لياقتك القلبية، يمكن لـ Apple Watch أيضًا أن تأخذ في الاعتبار ما يلي:

  • العمر

  • الجنس

  • الوزن

  • الطول

  • الأدوية التي قد تؤثر في معدل نبض القلب

قد يلزم ارتداء Apple Watch لمدة 24 ساعة على الأقل، متبوعة بالعديد من تمارين المشي في الخارج أو الركض في الخارج أو المشي الطويل* وقياسات سلبية باستخدام Apple Watch لكي تتلقى تقديرًا أوليًا.

إذا اكتشف تطبيق "صحتي" أن التقديرات السابقة للياقة القلبية ربما تكون أكثر دقة، فسيمكنك اختيار تحديث بياناتك. في قسم "اللياقة القلبية"، اضغط على "تحديث" ضمن "تحديث البيانات". بعد التحديث، يعرض إشعار "تم تحديث بيانات اللياقة القلبية" نتائج التحديث وكيف تغيرت تقديراتك.

معرفة المزيد

* تمارين الدفع غير مدعومة.

تاريخ النشر: