استخدام "وقت المشي" أو "وقت الركض"

مع +Apple Fitness على Apple Watch أو iPhone، يمكنك الاستماع إلى قصص من الضيوف الملهمين من خلال "وقت المشي". أو يمكنك بدء تمرين ركض صوتي بقيادة مدرب Fitness+ من خلال "وقت الركض".

بدء حلقة "وقت المشي" أو "وقت الركض"

قبل البدء، تأكد من أن لديك أجهزة متوافقة محدثة إلى أحدث البرامج.

بدء حلقة "وقت المشي" أو "وقت الركض" على Apple Watch

1. على Apple Watch، افتح تطبيق "التمرين".

2. مرِّر إلى أسفل واضغط على زر "المزيد" بجوار "وقت المشي" أو "وقت الركض".

3. اضغط على الحدث الذي تريد تشغيله.

عندما يبدأ "حدث"، يبدأ تمرين مشي أو ركض كذلك في تطبيق "التمرين". إذا اكتشف نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) على Apple Watch أي مسافة تم قطعها، فسيتم تسجيل التمرين على أنه "المشي بالخارج" أو "الركض بالخارج". خلاف ذلك، يتم تسجيل التمرين على أنه من تمارين "المشي بالداخل" أو "الركض بالداخل".

بدء حلقة "وقت المشي" أو "وقت الركض" على iPhone

1. على iPhone، افتح تطبيق "اللياقة".

2. اضغط على علامة التبويب Fitness+‎، ثم اضغط على "استكشاف".

3. مرِّر للأسفل وصولاً إلى "وقت المشي" أو "وقت الركض"، ثم اضغط على الحلقة المطلوب تشغيلها.

عندما يبدأ "حدث" على iPhone، يبدأ تمرين مشي أو ركض كذلك في تطبيق "التمرين" على Apple Watch.

كيفية تغيير الإعدادات لديك لاستخدام "وقت الدفع"

1. افتح تطبيق "صحتي"، ثم اضغط على اسمك أو زر "تسجيل الدخول" أعلى الشاشة.

2. اضغط على "التفاصيل الصحية"، ثم اضغط على "تعديل".

3. اضغط على "الكرسي المتحرك"، ثم اختر "نعم".

تنزيل حلقات "وقت المشي" أو "وقت الركض"

1. على iPhone، افتح تطبيق "اللياقة".

2. اضغط على علامة التبويب Fitness+‎، ثم اضغط على "استكشاف".

3. مرِّر للأسفل وصولاً إلى "وقت المشي" أو "وقت الركض"، ثم اضغط على الحلقة المطلوب تنزيلها.

4. اضغط على الزر "إضافة"، ثم اضغط على الزر "تنزيل".

إذا اشتركت في Apple Fitness+، فسيتم تنزيل حلقتين من أحدث حلقات "وقت المشي" أو "وقت الركض" تلقائيًا عند شحن Apple Watch وتوصيلها بشبكة Wi-Fi. إذا لم تكن لديك مساحة تخزين كافية متاحة على Apple Watch، فقد لا يتم تنزيل الأحداث الخاصة بك. بعد الاستماع إلى الحلقات، تتم إزالتها تلقائيًا ويتم تنزيل حلقات جديدة عند إصدارها.

إذا كنت تستخدم Apple Watch (طراز GPS+Cellular) مع باقة خلوية نشطة، يمكنك بث الحلقات. إذا كنت تستخدم Apple Watch (طراز GPS)، يمكنك تنزيل حلقات إضافية إلى ساعتك عبر Wi-Fi.

إزالة حلقات "وقت المشي" أو "وقت الركض" التي تم تنزيلها

1. على iPhone، افتح تطبيق "اللياقة".

2. اضغط على علامة التبويب Fitness+‎، ثم اضغط على "استكشاف".

3. مرِّر للأسفل وصولاً إلى "وقت المشي" أو "وقت الركض"، ثم اضغط على الحلقة المطلوب إزالتها.

4. اضغط على زر "المزيد"، واضغط على "إزالة"، ثم اختر خيارًا.

إذا كنت لا ترغب في إضافة أحداث تلقائيًا، فافتح تطبيق Watch على iPhone، واضغط على "ساعتي"، ومرِّر إلى تطبيق "التمرين"، ثم أوقف "إضافة تمارين جديدة إلى الساعة". على Apple Watch، انتقل إلى "الإعدادات" > "التمرين". في علامة التبويب "التمرين" ضمن "وقت المشي" أو "وقت الركض"، قم بإيقاف تشغيل "إضافة تمارين جديدة إلى الساعة".

الوصول إلى أدوات التحكم على Apple Watch أثناء الاستماع إلى حلقة

• اسحب إلى اليمين للقفل أو شغِّل "قفل الماء"، أو أنهِ التمرين، أو أوقفه مؤقتًا.

• مرِّر إلى اليسار لإيقاف الصوت مؤقتًا وتخطي أغنية والمزيد.

البحث عن نص حلقة "وقت المشي" أو "وقت الركض"

1. على iPhone، افتح تطبيق "اللياقة".

2. اضغط على علامة التبويب Fitness+‎، ثم اضغط على "استكشاف".

3. مرِّر للأسفل وصولاً إلى "وقت المشي" أو "وقت الركض".

4. اختر حدثًا، ثم اضغط على زر "المزيد".

5. اضغط على "مشاركة التمرين"، ثم اضغط على "نسخ".

6. الصق الرابط في نافذة متصفح جديدة.

7. عندما يتم تحميل الصفحة، مرّر لأسفل وصولاً إلى Read Workout Transcript (قراءة نسخة مكتوبة من التمرين) واضغط عليها.