العثور على التمارين وجلسات التأمل في Apple Fitness+‎

1. انتقل إلى تطبيق اللياقة على iPhone أو iPad، ثم (على iPhone) اضغط على Fitness+‎.

2. اضغط على استكشاف، ثم قم بأي مما يلي:

   • تصفح الأنشطة المميزة: اسحب إلى اليمين في أعلى الشاشة لتصفح التمارين المميزة، وجلسات التأمل، والبرامج، والمجموعات.

   • تصفح الأنشطة الجديدة: مرر إلى الأسفل إلى صف التمارين أو جلسات التأمل.

   • التصفح حسب نوع النشاط: مرّر لأسفل إلى صف أنواع النشاط، ثم اسحب إلى اليمين أو اليسار.

   • تجربة شيء جديد: مرِّر إلى الأسفل حتى تصل إلى فئات مثل "الشائع"أو "فنان مميز" أو "موسيقى مميزة".

   • تصفح نصائح المدربين: مرّر لأسفل إلى صف نصائح المدربين لعرض مقاطع فيديو قصيرة. تحتوي نصائح المدربين على إرشادات مفيدة للبقاء نشيطًا وواعيًا ذهنيًا، وعروض توضيحية لتحسين تكنيك حركتك، ونصائح لمساعدتك على تحقيق أهدافك.

     ملاحظة: لا تتوفر نصائح المدربين في كل البلدان أو المناطق.

   • التصفح حسب المدرب: مرِّر للأسفل إلى مدربي Fitness+‎، ثم اسحب إلى اليمين أو اليسار واضغط على أي مدرب لمعرفة التمارين التي يقدمها وتصفية التمارين حسب النوع والمدة ونوع الموسيقى.

أثناء التصفح، تظهر علامة اختيار على الصورة المصغرة للأنشطة التي أديتها بالفعل.

يمكنك استخدام الفلاتر للعثور على تمرينك أو جلسة التأمل التالية من خلال تضييق نطاق الحلقات حسب المدرب والمدة ونوع الموسيقى والمزيد.

1. انتقل إلى تطبيق اللياقة على iPhone أو iPad، ثم (على iPhone) اضغط على Fitness+‎.

2. اضغط على استكشاف، مرّر لأسفل إلى صف أنواع الأنشطة.

3. اضغط على نوع النشاط، اضغط على فلترة، حدد الفلاتر المراد تطبيقها، ثم اضغط على .

لحذف فلتر، اضغط على بجوار الفلتر.

يمكنك استكشاف برامج التمرين والتأمل التي تساعدك على البدء في ممارسة اللياقة البدنية، أو اكتساب القوة، أو الاستعداد للرياضات الشائعة.

1. انتقل إلى تطبيق اللياقة على iPhone أو iPad، ثم (على iPhone) اضغط على Fitness+‎.

2. اضغط على استكشاف، ثم قم بأحد ما يلي:

   • مرِّر إلى البرامج، ثم اضغط على لرؤية البرامج.

   • مرِّر إلى البرامج للبدء وعرض البرامج التي تم إنشاؤها لمساعدتك على البدء في ممارسة التمارين أو جلسات التأمل أو العودة إليهما.

3. اضغط على برنامج.

   كل برنامج يعرض أنواع التمارين وعدد الحلقات.

4. قم بأي من الإجراءات التالية:

   • معاينة برنامج: اضغط على مشاهدة الفيلم لمشاهدة فيديو حول أهداف البرنامج ونوع التمارين التي ستؤديها. يمكنك أيضًا القراءة عن البرنامج لمعرفة المزيد.

   • إضافة حلقات إلى مكتبتك: اضغط على حلقة، ثم اضغط على ، أو اضغط على في أعلى الشاشة لإضافة البرنامج بالكامل إلى مكتبتك.

   • بدء حلقة من البرنامج: حدد حلقة من القائمة، ثم اضغط على "هيا بنا".

لمساعدتك في الحفاظ على تقدمك بعد إكمال الحلقة في برنامج، تُعرض الحلقة التالية تلقائيًا أسفل التمرين التالي، ولكن يمكنك اختيار أي حلقة في أي وقت.

يمكنك أيضًا تجربة مجموعات من التمارين أو جلسات التأمل لمساعدتك في تحقيق هدف معين، مثل تحسين توازنك من خلال تمارين القوة والعضلات الأساسية.

1. انتقل إلى تطبيق اللياقة على iPhone أو iPad، ثم (على iPhone) اضغط على Fitness+‎.

2. اضغط على "استكشاف"، ثم مرر إلى الأسفل إلى المجموعات.

   اضغط على لعرض قائمة كاملة بالمجموعات.

3. اضغط على مجموعة.

4. قم بأي من الإجراءات التالية:

   • إضافة المجموعة إلى المكتبة: اضغط على في أعلى الشاشة.

   • بدء حلقة من المجموعة: حدد نشاطًا من المجموعة، ثم اضغط على "هيا بنا".