تتبعي الحيض من خلال تطبيق "تتبع الدورة الشهرية"

باستخدام iOS 13 وwatchOS 6 أو الإصدارات الأحدث، أصبح من السهل تتبع الدورة الشهرية، بحيث يمكنكِ الحصول على صورة أفضل عن صحتكِ.

يمكنكِ تتبع الدورة الشهرية في تطبيق "صحتي" على iPhone أو تطبيق "تتبع الدورة الشهرية" على Apple Watch. ويمكنكِ تشغيل الإشعارات لإخباركِ بموعد اقتراب حيضكِ التالي أو فترة الخصوبة.

إن تطبيق "تتبع الدورة الشهرية" جزء من WatchOS 6. watchOS 6 متوافق مع Apple Watch Series 1 والطرازات الأحدث. الترقية إلى watchOS 6 تتطلب iPhone 6s أو أحدث بنظام iOS 13 أو أحدث.

تعرف على كيفية تصميم تطبيق "صحتي" لحماية معلوماتك

كيفية إعداد "تتبع الدورة الشهرية"

  1. على iPhone، افتحي تطبيق "صحتي" واضغطي على علامة التبويب "استعراض". 
  2. اضغطي على "تتبع الدورة الشهرية".
  3. اضغطي على "البدء"، ثم اتبعي الخطوات التي تظهر على الشاشة. 

تطبيق  

كيفية تتبع الدورة الشهرية

  1. على iPhone، افتحي تطبيق "صحتي" واضغطي على علامة التبويب "استعراض".
  2. اضغطي على "تتبع الدورة الشهرية".
  3. مرري إلى اليوم الصحيح، ثم اضغطي على الشكل البيضوي لتسجيل حيضكِ.
  4. لإضافة المزيد من المعلومات، مرري لأسفل واضغطي على أي فئة، وقومي بإجراء تغيير، ثم اضغطي على "تم". يمكنكِ تتبع الأعراض والتبقيع المهبلي ودرجة حرارة الجسم الأساسية، وغير ذلك المزيد.

لتتبع دورتكِ الشهرية من Apple Watch، افتحي تطبيق "تتبع الدورة الشهرية" ومرري إلى التاريخ الصحيح، ثم اضغطي على الشكل البيضوي لتسجيل حيضكِ.

 

إضافة عوامل الدورة الشهرية

يمكنِك أيضًا إضافة العوامل التي يمكن أن تؤثر على وقت دورتك الشهرية وطول مدتها، مثل الحمل.

  1. على iPhone، افتحي تطبيق "صحتي" واضغطي على علامة التبويب "استعراض".
  2. اضغطي على "تتبع الدورة الشهرية".
  3. أسفل قسم "سجل الدورة الشهرية"، اضغطي على "إعداد" بجوار العوامل.
  4. حددي "الحمل"، أو "إفراز اللبن"، أو "استخدام وسائل منع الحمل"، أو "لا شيء مما سبق".
  5. أدخلي وقت البدء للعامل واضغطي على "تم".

إذا تمت إضافة أحد العوامل بشكل غير صحيح، فاضغطي على العامل واضغطي على "حذف العامل" لإزالته.

لإنهاء العامل، اضغطي على العامل واضغطي على "إنهاء". أدخلي تاريخ الانتهاء واضغطي على "تم". يمكنك الضغط على "عرض كل العوامل" للاطلاع على محفوظات العوامل السابقة.

مدلولات الألوان

عند فتح تطبيق "صحتي" أو تطبيق "تتبع الدورة الشهرية"، يكون من السهل عليكِ التحقق سريعًا من حيضكِ أو فترة خصوبتكِ. إليكِ ما تعنيه الرموز والألوان الموجودة في التطبيق.

شكل بيضوي أزرق فاتح

يشير الشكل البيضوي الأزرق الفاتح إلى فترة الخصوبة المتوقعة البالغة مدتها ستة أيام.

يشير الشكل البيضاوي الأرجواني الفاتح إلى يوم التبويض بناءً على البيانات المرصودة سابقًا.1

أشرطة حمراء

تشير الأشرطة الحمراء إلى وقت الحيض المتوقع.

نقطة حمراء مصمتة

تشير الدوائر الحمراء المصمتة إلى أيام الحيض المسجلة. 

نقطة أرجوانية

تشير النقاط الأرجوانية إلى الأيام التي سجلتِ فيها المعلومات.

مراجعة تاريخ دورتك الشهرية وتصديره

  1. على iPhone، افتحي تطبيق "صحتي" واضغطي على علامة التبويب "استعراض".
  2. اضغطي على "تتبع الدورة الشهرية".
  3. مررِّي إلى "دوراتك". 
  4. اضغطي على "تاريخ الدورة". يمكنكِ الضغط على "تصدير كملف PDF" لإنشاء ملف PDF لآخر 12 شهرًا من تاريخ الدورة الشهرية.
  5. اضغطي على الدورة التي ترغبين في مراجعتها. يمكنكِ أيضًا الضغط على "تصدير كملف PDF" لإنشاء ملف PDF للدورة المحددة.
  6. لتعديل طريقة عرض تفاصيل الدورة، اضغطي على "تعديل" ثم حددي أو ألغي تحديد المعلومات التي ترغبين في مراجعتها.

كيفية تعيين إشعارات لتتبع الحيض وفترة الخصوبة وبيانات التنبؤ

  1. على iPhone، افتحي تطبيق "صحتي" واضغطي على علامة التبويب "استعراض". 
  2. اضغطي على "تتبع الدورة الشهرية".
  3. مرري لأسفل واضغطي على "خيارات".
  4. اختاري "توقع الحيض" و"إشعار الحيض". يمكن أن تتيح لكِ هذه الإشعارات معرفة الموعد المتوقع لانتهاء حيضكِ وستطرح عليكِ سؤالاً لمعرفة ما إذا كان حيضكِ قد انتهى.
  5. اضغطي على "انحرافات الدورة الشهرية" وحددي الانحرافات التي تريدين أن يتم إعلامكِ بها.
  6. اختاري "توقع الخصوبة" و"إشعار الخصوبة". يمكن أن تتيح لكِ هذه الإشعارات معرفة الموعد المتوقع لبدء فترة الخصوبة.

تبدأ "التوقعات" بعد إدخال حيضكِ الأخير في تطبيق "تتبع اضغطي على "تتبع الدورة الشهرية"، وتستند إلى البيانات المسجلة. إذا سجلتِ حيضًا قبل الوقت المتوقع لبدئه، فلن يصلكِ إشعار بتوقع حيضكِ لتلك الدورة. تظهر الإشعارات على Apple Watch وiPhone، اعتمادًا على ما تستخدمينه. 

كيفية احتساب التوقعات

تستند تنبؤات الدورة الشهرية إلى البيانات التي قمتِ بتسجيلها عن دوراتكِ الشهرية السابقة وطول مدة الدورة، بما في ذلك عدد الأيام التي تستغرقها دورتكِ الشهرية عادةً وطول مدة دورتكِ المثالية. عند إعداد "تتبع الدورة الشهرية"، يكون لديكِ الخيار لإدخال بيانات عن محفوظات دورتكِ — بما في ذلك اليوم الذي بدأت فيه دورتكِ الشهرية الأخيرة، وطول مدتها المعتاد، وطول مدة دورتكِ المثالية. يمكنكِ إدخال هذه البيانات يدويًا أو يمكنكِ تأكيد صحة البيانات التي كانت موجودة مُسبقًا في تطبيق "صحتي" من خلال استخدام تطبيقات تابعة لجهة خارجية. يساعد تسجيل كل يوم في دورتِك الشهرية على تحسين حسابات التنبؤ.

ستمثل فترة الخصوبة الأيام الستة التي من المرجح أن تكوني خصبة خلالها، استنادًا إلى البيانات التي قمتِ بتسجيلها عن دورتكِ الشهرية أو نتيجة اختبار تبويض إيجابية. ويستند توقع فترة الخصوبة إلى طريقة تقويم تقليدية. يتم احتساب فترة الخصوبة عن طريق طرح 13 يومًا (الطور الأصفري) من التاريخ المقدر لبدء الدورة الشهرية التالية. إذا أدخلتي نتيجة إيجابية لاختبار تبويض، فيمكن ضبط توقع فترة الخصوبة، بحيث يتزامن اليوم الخامس من فترة الخصوبة مع أول نتيجة إيجابية لاختبار التبويض في دورة شهرية.

من خلال Apple Watch Series 8 أو Apple Watch Ultra، يمكن استخدام بيانات درجة حرارة معصمك لتقدير موعد التبويض المحتمل وتحسين توقعات الدورة الشهرية.

اعرفي المزيد عن تقديرات فترة الإباضة بناء على البيانات المرصودة سابقًا في "تتبع الدورة"

 

حول بيانات معدل نبض القلب والتنبؤات

بالإضافة إلى المعلومات التي قمتِ بتسجيلها للدورات الشهرية السابقة وطول مدة الدورة الشهرية، يمكن أن يستخدم تطبيق "صحتي" بيانات معدل نبض القلب من Apple Watch من أجل تحسين تنبؤات تتبع دورتِك الشهرية.2 يكون استخدام بيانات معدل نبض القلب من Apple Watch لغرض تحسين التنبؤات قيد التشغيل بشكل افتراضي، ولكن يمكنِك إيقاف تشغيله في أي وقت.

  1. على iPhone، افتحي تطبيق "صحتي" واضغطي على علامة التبويب "استعراض". 
  2. اضغطي على "تتبع الدورة الشهرية".
  3. مرري لأسفل واضغطي على "خيارات".
  4. أوقفي تشغيل "بيانات معدل نبض القلب".

حول انحرافات الدورة الشهرية

يمكن أن يخبركِ "تتبع الدورة" إذا كان تاريخ الدورة المسجّل من الأشهر الستة السابقة يظهر نمط دورات حيض غير منتظمة، أو دورات حيض متقطعة، أو دورات حيض طويلة، أو تبقع مهبلي مستمر. إذا تلقيتِ تنبيهًا أو إشعارًا بشأن انحراف محتمل في الدورة الشهرية، فستتمكنين من مراجعة تاريخ الدورة التي تم تسجيلها. إذا كانت دقيقة، فستتمكنين من التعرف على انحراف الدورة الذي تم اكتشافه وتصدير آخر 12 شهرًا من تاريخ الدورة كملف PDF لمشاركتها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. عندما يتم تسجيل عامل دورة حديث أو مستمر، يتم إيقاف تشغيل اكتشاف انحراف الدورة تلقائيًا.

كيفية إخفاء تطبيق "تتبع الدورة الشهرية"

يمكنكِ إزالة التطبيقات مباشرةً من شاشة Apple Watch الرئيسية:

  1. اضغطي على Digital Crown للاطلاع على الشاشة الرئيسية.
  2. قومي بلمس تطبيق "تتبع الدورة الشهرية" باستمرار حتى تصدر أيقونة التطبيق اهتزازًا. إذا لم يُصدر التطبيق اهتزازًا، فتأكدي من عدم الضغط بقوة أكثر من اللازم.
  3. اضغطي على زر الحذف  ، ثم اضغطي على "حذف التطبيق". تتعذر إزالة بعض تطبيقات Apple المدمجة.
  4. اضغطي على Digital Crown للإنهاء.

إذا كانت تطبيقاتك في "عرض القائمة"، فمرري لليسار إلى تطبيق "تتبع الدورة الشهرية" واضغطي على أيقونة "سلة المهملات" لإزالته.

تعرّفي على كيفية تثبيت تطبيق "تتبع الدورة الشهرية" مرةً أخرى.

حذف بيانات تتبع الدورة الشهرية

  1. على iPhone، افتح تطبيق "صحتي".
  2. اضغطي على "تصفح"، ثم اضغطي على "تتبع الدورة".
  3. اضغطي على "عرض عناصر تتبع الدورة".
  4. حددي عنصرًا أقدم، ثم اضغطي على "إظهار كل البيانات".
  5. اضغطي على "تحرير" أعلى اليسار.
  6. انقري على زر "إزالة"  بجوار جهة اتصال، ثم اضغطي على "حذف".

نبذة عن بياناتك الصحية وخصوصيتك

يمكنكِ استخدام المعلومات التي تضيفنها عن نفسك في تطبيق "صحتي" ومشاركتها. يمكنكِ تحديد المعلومات التي يتم وضعها في تطبيق "صحتي" وكذلك من يمكنه الوصول إلى بياناتك.

عندما يتم قفل هاتفك برمز الدخول أو Touch ID أو Face ID، يتم تشفير جميع بياناتك الصحية واللياقة البدنية في تطبيق "صحتي"، بخلاف "الهوية الطبية". يتم تشفير أي بيانات صحية تمت مزامنتها مع iCloud أثناء النقل وعلى خوادمنا. وإذا كان لديكِ إصدار حديث من watchOS وiOS محمي بالمصادقة ذات العاملين الافتراضية ورمز دخول، فسيتم تخزين بيانات صحتك ونشاطك بطريقة لا تستطيع Apple قراءتها.

هذا يعني أنه عند استخدام ميزة "تتبع الدورة الشهرية" وتمكين المصادقة ذات العاملين، يتم تشفير بياناتك الصحية المتزامنة مع iCloud تشفيرًا كاملاً ولا تملك Apple مفتاح فك تشفير البيانات وبالتالي لا يمكنها قراءتها.

تعرفي على المزيد حول كيفية إنشاء تطبيق "صحتي" للحفاظ على أمان بياناتك وحماية خصوصيتك

معلومات مهمة

  • لا ينبغي استخدام "تتبع الدورة" كشكل من أشكال تحديد النسل. 
  • لا ينبغي استخدام البيانات المأخوذة تطبيق "تتبع الدورة الشهرية" لتشخيص حالة صحية.
  • يمكن أيضًا استخدام تطبيقات جهة خارجية تعمل مع تطبيق "صحتي" مع تطبيق "تتبع الدورة الشهرية". 

1. تتوفر تقديرات التبويض فقط مع Apple Watch Series 8 أو Apple Watch Ultra وهي متوفرة في بلدان أو مناطق معينة فقط.

2. يتوفر خيار "بيانات معدل نبض القلب" إلا في دول أو مناطق معينة، ويجب عليكِ إقران Apple Watch بـ iPhone بنظام التشغيل iOS 15 أو إصدار أحدث. 

يتم تقديم المعلومات حول المنتجات التي لم تُصنّعها Apple أو مواقع الويب المستقلة التي لا تخضع للمراقبة أو الاختبار من جانب Apple بدون توصيات أو موافقة. ولا تتحمّل Apple أية مسؤولية فيما يتعلق باختيار مواقع الويب والمنتجات التابعة لجهات خارجية أو أدائها أو استخدامها. ولا تُقدّم Apple أية ضمانات فيما يتعلق بدقة أو موثوقية مواقع الويب التابعة لجهات خارجية. اتصل بالبائع للحصول على المزيد من المعلومات.

تاريخ النشر: