تتبع التغيرات الليلية في درجة حرارة معصمك باستخدام Apple Watch
يمكن لساعة Apple Watch Series 8 أو الإصدارات الأحدث، وكل طرازات Apple Watch Ultra، جمع بيانات درجة حرارة المعصم أثناء النوم للمساعدة في تزويدك بالمعلومات حول صحتك العامة.
نبذة عن درجة حرارة المعصم
درجة حرارة معصمك هي قياس يتعلق بدرجة حرارة جسمك التي تسجِّلها Apple Watch أثناء نومك. تتقلب درجة حرارة جسمك بشكل طبيعي ويمكن أن تختلف كل ليلة بسبب نظامك الغذائي وممارسة الرياضة أو تناول الكحول أو بيئة النوم أو العوامل الفسيولوجية، مثل الدورة الطمثية والمرض. بعد حوالي 5 ليالٍ، ستحدد Apple Watch درجة حرارة معصمك الأساسية وتبحث عن التغييرات الليلية فيها.
إذا كنتِ تستخدمين "تتبع الدورة"، فيمكن أيضًا استخدام درجة حرارة معصمك لتوفير تقديرات لفترة الإباضة استنادًا إلى بيانات مرصودة سابقًا وتحسين توقعات الدورة الشهرية.
إليك ما تحتاج إليه
ساعة Apple Watch Series 8 أو الإصدارات الأحدث، أو أي طراز من Apple Watch Ultra.
يجب إعداد "النوم" من خلال تمكين "تتبع النوم باستخدام Apple Watch".
يجب تمكين "تركيز النوم" لمدة 4 ساعات على الأقل في الليلة لمدة 5 ليالٍ تقريبًا.
عرض بيانات درجة حرارة معصمك
على iPhone، افتح تطبيق "صحتي".
اضغط على تصفح، ثم اضغط على "قياسات الجسم".
اضغط على درجة حرارة المعصم.
أثناء إنشاء حالتك المبدئية، سترى رسالة "مطلوب المزيد من البيانات" في أعلى المخطط الخاص بك. يظهر أسفل المخطط عدد الليالي المتبقية قبل عرض بيانات درجة حرارة المعصم كتغييرات من الخط الأساسي. إذا قمت بالتحوّل إلى استخدام Apple Watch جديدة، فستستغرق إعادة تحديد درجة الحرارة الأساسية حوالي 5 ليالٍ.
كيفية قياس درجة حرارة معصمك
تحتوي ساعة Apple Watch Series 8 أو الإصدارات الأحدث، وكل طرازات Apple Watch Ultra، على مستشعرين لدرجة الحرارة، أحدهما على الظهر المصنوع من الكريستال، بالقرب من بشرتك، والآخر أسفل الشاشة مباشرةً. أثناء النوم، تقيس Apple Watch درجة حرارتك كل خمس ثوانٍ. يحسِّن هذا التصميم الدقة عن طريق الحد من تغير درجة الحرارة بسبب البيئة الخارجية.
تستخدم الخوارزميات المتقدمة بعد ذلك هذه البيانات لتوفير بيانات إجمالية لكل ليلة يمكنك عرضها كتغيُّرات نسبية من درجة الحرارة الأساسية المحددة في تطبيق "صحتي".
إيقاف تشغيل درجة حرارة المعصم
في iPhone، افتح تطبيق Watch.
اضغط على "الخصوصية".
قم بإيقاف تشغيل درجة حرارة المعصم.
معلومات مهمة
لا تُعد ميزة استشعار درجة الحرارة بمثابة جهاز طبي ولا يُقصد بها الاستخدام في التشخيص الطبي أو العلاج أو أي أغراض طبية أخرى.
ميزة استشعار درجة الحرارة ليست مقياس حرارة ولا يمكنها توفير قياسات درجة حرارة المعصم عند الطلب.
تم تصميم ميزة استشعار درجة الحرارة للمستخدمين الذين لا يقل عمرهم عن 14 عامًا.
يمكن أيضًا أن تتأثر بيانات درجة حرارة المعصم ببعض العوامل الفسيولوجية ونمط الحياة والبيئة.
للحصول على أفضل النتائج، تأكد من أن مقاس Apple Watch يناسبك تمامًا. إذا كان المقاس فضفاضًا للغاية، فيمكن أن يؤثر ذلك على بيانات درجة حرارة المعصم.
