مراقبة معدل نبض قلبك باستخدام Apple Watch

يمكنك معرفة معدل نبض قلبك في أي وقت باستخدام تطبيق "معدل نبض القلب". افتح التطبيق وانتظر إلى أن تقيس Apple Watch معدل نبض قلبك. ويمكنك أيضًا الاطلاع على المعدلات أثناء الراحة والمشي والتنفس والتمرين والاسترخاء طوال اليوم. لفتح التطبيق بسهولة، أضف عنصر "معدل نبض القلب" إلى واجهة الساعة.

يمكنك أيضًا تفعيل إشعارات معدل نبض القلب، حتى تعرف إذا استمر ارتفاع أو انخفاض معدل نبض قلبك عن المعدّل المحدد للنبضات في الدقيقة، وحتى تتمكن من فحص اضطراب نبضات القلب من آنٍ لآخر.

لا تتوفّر إشعارات اضطراب نظم القلب إلا على نظام التشغيل watchOS 5.1.2 أو الإصدارات الأحدث. لتمكين إشعارات اضطراب النَّظْم، يجب أن تكون الإشعارات متاحة في بلدك أو منطقتك. تعرّف على البلدان والمناطق التي تتوفّر بها إشعارات اضطراب نظم القلب.

عند استخدام تطبيق التمرين، تقوم Apple Watch بقياس معدل نبض القلب باستمرار أثناء التمرين ولمدة 3 دقائق بعد انتهاء التمرين لتحديد معدل نبض القلب بعد التمرين. إذا كنت لا ترى معدل نبض القلب، فتحقق من الإعدادات.

هذه المعلومات والبيانات الأخرى التي تجمعها Apple Watch تساعدها على تقدير عدد السعرات الحرارية التي حرقتها. وبالإضافة إلى ذلك، تقيس Apple Watch معدل نبض قلبك على مدار اليوم عند السكون وبشكل دوري عند المشي (Apple Watch Series 1 أو الإصدارات الأحدث). ونظرًا لأن Apple Watch تأخذ قراءات الخلفية هذه بناءً على نشاطك، فسيختلف الوقت بين هذه القياسات. تقوم Apple Watch أيضًا بحساب معدل الراحة اليومي ومتوسط المشي من خلال الربط بين قراءات معدل نبض القلب في الخلفية وبيانات مقياس التسارع عند توفر قراءات كافية في الخلفية.¹ يمكنك التحكم في تطبيقات الجهات الخارجية التي يمكنها الوصول إلى بيانات حالتك الصحية من تطبيق "صحتي" في "المصادر".

يستخدم الحساس البصري لنبضات القلب الموجود في Apple Watch ما يُعرَف بتخطيط التحجم الضوئي. تعتمد هذه التكنولوجيا، رغم اسمها المعقد، على حقيقة بسيطة للغاية وهي: أن الدم لونه أحمر لأنه يعكس اللون الأحمر ويمتص اللون الأخضر. وتستخدم Apple Watch أضواء LED الخضراء المقترنة بالثنائيات الضوئية الحساسة للضوء للكشف عن كمية الدم المتدفقة عبر الرسغ في أي لحظة معينة. عندما ينبض قلبك، يتدفق الدم في رسغك، ويصبح امتصاص الضوء الأخضر أكبر، وبين كل نبضة وأخرى، يصبح أقل. وتستطيع Apple Watch حساب عدد مرات نبض القلب لكل دقيقة من خلال وميض أضواء LED مئات المرات في كل ثانية، وبالتالي حساب معدل نبض قلبك. يدعم الحساس البصري لنبضات القلب نطاقًا يتراوح بين 30 و210 نبضات في الدقيقة. بالإضافة إلى ذلك، صُمم هذا الحساس البصري لنبضات القلب للتعويض عن مستويات الإشارة المنخفضة بزيادة معدل إضاءة مصابيح LED ومعدل أخذ العينات.

ويستطيع هذا الحساس البصري لنبضات القلب أيضًا استخدام ضوء الأشعة تحت الحمراء. وهذا هو الوضع الذي تستخدمه Apple Watch عندما تقيس معدل نبض قلبك في الخلفية ولإشعارات معدل نبض القلب. تستخدم Apple Watch أضواء LED الخضراء لقياس معدل نبض قلبك أثناء التمارين وجلسات التنفس ولحساب متوسط المشي واختلاف معدل نبض القلب (HRV).

تحتوي Apple Watch Series 4 والإصدارات الأحدث وجميع طرازات Apple Watch Ultra أيضًا على أقطاب كهربائية مضمَّنة في التاج الرقمي وفي الجزء الخلفي من Apple Watch، يمكنها قياس الإشارات الكهربائية في قلبك عند استخدامها مع تطبيق "معدل نبض القلب" أو تطبيق ECG. وعند وضع إصبعك على التاج الرقمي، يتم إنشاء دائرة مغلقة بين القلب والذراعين حتى يتم قياس النبضات الكهربائية على الصدر. 

لاستخدام الحساس الكهربائي لنبضات القلب في قياس معدل نبض القلب، افتح تطبيق "معدل نبض القلب" ثم ضَع إصبعك على التاج الرقمي. ستحصل على قراءة أسرع بدقة أعلى، حيث يتم القياس كل ثانية وليس كل 5 ثوانٍ. سيظهر لك "تخطيطات القلب ECG" في "سياق معدل نبض القلب" عند النظر إلى البيانات المسجّلة لمعدل نبض القلب في تطبيق "صحتي". يمكنك أيضًا استخدام الحساس الكهربائي لنبضات القلب في الحصول على مخطط كهربائية القلب باستخدام تطبيق ECG.

لا يتوفر تطبيق ECG حاليًا إلا في بعض البلدان والمناطق. تعرَّف على الأماكن التي يتوفر بها تطبيق ECG.

ابدأ بمعرفة مقاسك المثالي. قد لا تستطيع Apple Watch، حتى في ظل الظروف المثالية، الحصول على قراءة موثوقة لمعدل نبض القلب في كل مرة للجميع. وفي نسبة بسيطة من الأشخاص، قد تتسبب العديد من العوامل في استحالة الحصول على أي قراءة لمعدل نبض القلب مطلقًا.  لكن توجد أشياء يمكنك فعلها لمساعدة Apple Watch في الحصول على أكثر قراءات معدل نبض القلب اتساقًا وجودة قدر الإمكان. تعرّف على الأمور الأخرى التي تؤثر على القراءة.

1. قد تظهر بعض القراءات الشاذة في البيانات المعروضة، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى قياسات مرتفعة أو منخفضة بشكل غير طبيعي لمعدل نبض القلب.

2. تطبيق ECG غير مدعوم على Apple Watch SE.