معدل نبض قلبك. ما المقصود به، وفي أي مكان ستجده تحديدًا في Apple Watch.

تعرّف على كيفية قياس Apple Watch لمعدل نبض قلبك، واحصل على نصائح لنتائج أكثر دقة.

أيقونة تطبيق

كيفية فحص معدل نبض القلب

تطبيق

يمكنك فحص معدل نبض قلبك في أي وقت باستخدام تطبيق "معدل نبض القلب". افتح التطبيق وانتظر حتى تقوم Apple Watch بقياس معدل نبض قلبك. ويمكنك أيضًا مطالعة معدلات الراحة والمشي والتنفس والتمرين والانتعاش طوال اليوم.

يمكنك إضافة عنصر "معدل نبض القلب" إلى واجهة الساعة أو إضافة تطبيق "معدل نبض القلب" إلى Dock، حتى يمكنك فتح التطبيق بسهولة.

تتوفر معدلات الراحة والمشي على Apple Watch Series 1 والإصدارات الأحدث.

تلقي إشعارات بشأن معدل نبض القلب

إذا ظل معدل نبض قلبك أعلى أو أقل من عدد محدّد للنبضات في الدقيقة (نبضة/د)، على الرغم من عدم مزاولتك لأي نشاط لمدة 10 دقائق، فستبلغك Apple Watch بذلك. 

يمكنك تفعيل إشعارات معدل نبضات القلب عند فتح تطبيق "معدل نبض القلب" لأول مرة على Apple Watch، أو في أي وقت لاحق من iPhone:

  1. على iPhone، افتح تطبيق Apple Watch.
  2. انقر على علامة التبويب "ساعتي"، ثم انقر على "معدل نبض القلب".
  3. اضغط على "معدل نبض القلب مرتفع"، ثم اختر "نبضة/د". 
  4. انقر على "معدل نبض القلب منخفض"، ثم اختر "نبضة/د".

لا تتوفر إشعارات معدل نبض القلب إلا على Apple Watch Series 1 أو الإصدارات الأحدث.

متى تقيس Apple Watch معدل نبض قلبك؟

   

قياس معدل نبضات القلب في تطبيق

عند استخدام تطبيق "التمرين"، تقوم Apple Watch بقياس معدل نبضات القلب باستمرار أثناء التمرين ولمدة 3 دقائق بعد انتهاء التمرين لتحديد معدل استرداد الحالة بعد التمرين. وإذا لم يظهر لك معدّل نبضات القلب، فتحقق من الإعدادات.

هذه المعلومات والبيانات الأخرى التي تجمعها Apple Watch تساعدها على تقدير عدد السعرات الحرارية التي حرقتها. وبالإضافة إلى ذلك، تقيس Apple Watch معدل نبض قلبك على مدار اليوم عند السكون وبشكل دوري عند المشي (Apple Watch Series 1 أو الإصدارات الأحدث). ونظرًا لأن Apple Watch تستخدم قراءات الخلفية هذه بناءً على نشاطك، فسيختلف الوقت بين عمليات القياس هذه. تقوم Apple Watch أيضًا بحساب معدل الراحة اليومي ومتوسط المشي من خلال الربط بين قراءة معدل نبضات القلب في الخلفية وبيانات المسارع عند توفر قراءة كافية في الخلفية. ويمكنك التحكم في تطبيقات الجهات الخارجية التي يمكنها الوصول إلى بيانات حالتك الصحية من تطبيق "صحتي" ضمن "المصادر".

قد تظهر بعض المفارقات في البيانات المعروضة، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى قياسات مرتفعة أو منخفضة بشكل غير طبيعي لمعدل نبض القلب.

كيف تقيس Apple Watch معدل نبض قلبك

يستخدم مجس معدل نبض القلب الموجود في Apple Watch ما يُعرف بتخطيط التحكم الضوئي. تعتمد هذه التكنولوجيا على حقيقة بسيطة للغاية وهي: أن الدم لونه أحمر لأنه يعكس اللون الأحمر ويمتص اللون الأخضر. وتستخدم Apple Watch أضواء LED الخضراء بالإضافة إلى الثنائيات الضوئية الحساسة للضوء للكشف عن كمية الدم المتدفقة عبر الرسغ في أي لحظة معينة، فعندما ينبض القلب، يتدفق الدم في الرسغ، ويكون امتصاص اللون الأخضر بنسبة أكبر. بينما يقل بين كل نبضة وأخرى. وتستطيع Apple Watch حساب عدد مرات نبض القلب لكل دقيقة من خلال وميض أضواء LED مئات المرات في كل ثانية، وبالتالي حساب معدل نبض قلبك. يدعم مجس معدل نبض القلب نطاقًا يتراوح بين 30 و210 نبضة لكل دقيقة. وبالإضافة إلى ذلك، فقد تم تصميم مجس معدل نبض القلب لتعويض مستويات الإشارة المنخفضة من خلال زيادة معدل سطوع أضواء LED ومعدل أخذ العينات.

مكان مستشعرات الثنائي الضوئي ومؤشرات LED الخاصة بالأشعة تحت الحمراء ومؤشرات الضوء الأخضر على Apple Watch Series 4.

ويستطيع مجس معدل نبض القلب أيضًا استخدام ضوء الأشعة تحت الحمراء. وهذا هو الوضع الذي تستخدمه Apple Watch عندما تقيس معدل نبض قلبك في الخلفية ولإشعارات معدل نبض القلب. تستخدم Apple Watch أضواء LED الخضراء لقياس معدل نبض قلبك أثناء التمارين وجلسات التنفس ولحساب متوسط المشي واختلاف معدل نبضات القلب (HRV).

قياسات تذبذب ضربات القلب غير متوفرة في بر الصين الرئيسي وماليزيا وجنوب إفريقيا وتركيا.

للحصول على أفضل النتائج

ابدأ بوضع مناسب. قد لا تستطيع Apple Watch، حتى في ظل الظروف المثالية، الحصول على قراءة موثوقة لمعدل نبض القلب في كل مرة للجميع. وفي نسبة بسيطة من الأشخاص، قد تتسبب العديد من العوامل في استحالة الحصول على أي قراءة لمعدل نبض القلب مطلقًا. ولكن توجد أشياء يمكنك فعلها لمساعدة Apple Watch في الحصول على أكثر قراءات نبض القلب اتساقًا وجودة قدر الإمكان. تعرّف على الأمور الأخرى التي تؤثر على القراءة.

تاريخ النشر: