تتبع نشاطك
للبدء، افتح تطبيق "النشاط" على Apple Watch واتبع الخطوات التي تظهر على الشاشة. تخبرك Apple Watch بتحقيق أهدافك وتعرض اقتراحات ورسائل تحفيزية لمساعدتك في إغلاق حلقاتك. تعرّف على كيفية إكمال كل حلقة أو تغيير أهدافك.
الحركة
توضح حلقة "الحركة" عدد السعرات الحرارية النشطة التي قمت بحرقها حتى الآن. أكمل هدف "الحركة" اليومي الخاص بك عن طريق حرق السعرات الحرارية النشطة كل يوم. وتختلف السعرات النشطة عن الراحة باعتبارها السعرات التي تحرقها عند الوقوف أو التنقل من مكان لآخر. اطلب المساعدة لكسب رصيد في نشاطي "الحركة" و"التمرين".
بالنسبة للمستخدمين الذين يبلغون من العمر 13 عامًا أو أقل، تعرض حلقة "الحركة" عدد الدقائق التي قضاها المستخدم في التحرك بنشاط.
التمرين
تعرض لك حلقة "التمرين" عدد الدقائق التي قضيتها في الأنشطة الحيوية. استكمل هدف التمرين اليومي من خلال التمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل يوم. تعرّف على كيفية تحقيق هدف التمرين.
الوقوف
تعرض حلقة الوقوف الساعات التي وقفت وتحركت خلالها لمدة دقيقة على الأقل. يمكنك تحقيق هدف الوقوف اليومي من خلال الوقوف والتحرك من مكان لآخر لمدة لا تقل عن دقيقة واحدة خلال 12 ساعة مختلفة من اليوم. حتى إذا وقفت طوال اليوم، لا يزال يلزمك التنقل لإحراز رصيد للوقوف.
وإذا ذكرت أنك تستخدم الكرسي المتحرك، فسيتم تبديل حلقة "الوقوف" إلى حلقة "تحريك الكرسي". تعرض حلقة "تحريك الكرسي" الساعات التي دفعت الكرسي خلالها من مكان لآخر لمدة لا تقل عن دقيقة واحدة.
التحقق من سجل "النشاط"
يمكنك التحقق من مستوى التقدم خلال اليوم على Apple Watch أو الاطلاع على السجل الكامل من تطبيق "لياقة بدنية" على iPhone.
على iPhone
- افتح تطبيق "لياقة بدنية" على iPhone.
- اضغط على "النشاط" في علامة تبويب "الملخص" للاطلاع على تفاصيل حول نشاطك طوال اليوم.
- اضغط على التقويم
للاطلاع على مدى تقدمك خلال الشهر. تظهر في التقويم نقطة خضراء 
بجانب الأيام التي تمرنت خلالها.
- للاطلاع على مزيد من التفاصيل، اضغط على أحد الأيام.
- للحصول على معلومات حول تمرين ما، مثل الطريق أو المسافة الإجمالية التي قطعتها، مرّر لأسفل إلى قسم "التمارين"، ثم اضغط على العنصر.*
في Apple Watch
- افتح تطبيق "النشاط" على Apple Watch.
- يمكنك التمرير للأعلى للاطلاع على تفاصيل عن كل حلقة.
- يمكنك السحب لأعلى مرة أخرى للاطلاع على المزيد، مثل إجمالي عدد الخطوات والمسافة المقطوعة والتمارين.
- للاطلاع على الملخص الأسبوعي لديك، اسحب لأعلى مرة أخرى، ثم اضغط على "ملخص أسبوعي".
تعيين تذكيرات النشاط
- على iPhone، افتح تطبيق Watch.
- اضغط على علامة التبويب "ساعتي"، ثم اضغط على "النشاط".
- اختر الإشعارات والتذكيرات. على سبيل المثال، تعتمد إشعارات التدريب على التقدم الذي أحرزته من قبل.
تعرّف على المزيد
- شارك نشاطك مع أصدقائك.
- ماذا لو لم أحقق رصيدي بالكامل في "النشاط"؟
- احصل على جوائز تطبيق "النشاط" عند استخدام Apple Watch. مع watchOS 6، يمكنك الاطلاع على الجوائز على Apple Watch مباشرة.
- تتبع "مستويات الأداء" لديك في تطبيق "لياقة بدنية" على iPhone.
* تعتمد القياسات التي تظهر على نوع التمرين. على سبيل المثال، يتوفر الطريق للمشي في الهواء الطلق أو الركض أو السباحة في المياه المفتوحة أو تمارين ركوب الدراجات عند تملك GPS.