Наблюдение за уровнем кардиовыносливости
Часы Apple Watch могут оценивать ваш уровень кардиовыносливости и отправлять вам уведомления, когда он низкий.
О кардиовыносливости
Кардиовыносливость — это измерение показателя VO2 max, то есть максимального количества кислорода, которое может потреблять ваше тело во время тренировки. Уровень кардиовыносливости является надежным показателем общего физического состояния и состояния вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Часы Apple Watch проводят оценку вашей кардиовыносливости, измеряя в приложении «Тренировка» интенсивность работы сердца во время тренировок на открытом воздухе, например:
Ходьба
Бег
Пеший туризм
Тренировки в помещении, включая те, для которых нужны тренажеры, не учитываются в оценке кардиовыносливости.
Если ваш уровень кардиовыносливости низок для вашего возраста и пола, вы получите уведомление. Если ваш уровень кардиовыносливости продолжает оставаться низким, вы будете получать дополнительные уведомления.
Большинство людей могут улучшить свой показатель VO2max путем увеличения интенсивности и частоты кардиоупражнений. Определенные заболевания или прием лекарств, ограничивающих частоту сердечных сокращений, могут привести к завышению показателя VO2max.
Просмотр данных кардиовыносливости
Откройте приложение «Здоровье» на iPhone или iPad.
Если вы используете iPhone, нажмите «Поиск»
. На iPad нажмите боковую панель
, чтобы открыть боковую панель.Нажмите «Сердце», затем выберите «Кардиовыносливость».
Нажмите «Д», «Н», «М», «6М» или «Г», чтобы просмотреть среднее значение за день, неделю, месяц, 6 месяцев или год.
Нажмите «Показать все уровни кардиовыносливости».
Нажмите уровень кардиовыносливости, чтобы сравнить свои результаты с другими уровнями на основе вашего возраста и пола
Кроме того, можно нажать кнопку «Показать информацию»
в правом верхнем углу, чтобы просмотреть средние уровни кардиовыносливости для женщин и мужчин всех возрастов или для всех категорий.
Как Apple Watch оценивают уровень кардиовыносливости
Часы Apple Watch Series 3 или более поздней модели могут записывать оценку вашего показателя VO2 max с помощью датчиков сердечных сокращений и движения во время прогулки, бега или пешего туризма через приложение «Тренировка». Часы Apple Watch поддерживают измерение показателя VO2 max в диапазоне 14–65 мл/кг/мин. Классификации доступны пользователям, достигшим 20 лет.
При оценке уровня кардиовыносливости часы Apple Watch также принимают во внимание следующие факторы:
возраст;
пол;
вес;
рост;
лекарства, которые могут повлиять на частоту сердечных сокращений.
Для первоначальной оценки может потребоваться носить часы Apple Watch не менее 24 часов, а затем выполнить несколько прогулок, пробежек или тренировок по пешему туризму* и пассивных измерений с помощью Apple Watch.
Если приложение «Здоровье» обнаружит, что можно уточнить предыдущие оценки кардиовыносливости, у вас будет возможность обновить свои данные. В разделе «Кардиовыносливость» нажмите «Обновить» в разделе «Обновление данных». После обновления в уведомлении «Данные кардиовыносливости обновлены» отображаются результаты изменения ваших оценок.
Дополнительная информация
Настройка профиля здоровья в приложении «Здоровье».
Использование приложения «Тренировка» на часах Apple Watch.
Калибровка часов Apple Watch для улучшения точности измерений в приложениях «Тренировка» и «Активность».
* Тренировки «Заезд» не поддерживаются.