利用「經期追蹤」來追蹤您的經期

有了 iOS 13 和 watchOS 6 或以上版本,就能輕鬆追蹤您的月經週期,讓您更瞭解自己的健康狀況。

watchOS 6 目前相容於 Apple Watch Series 3 和後續機型。Apple Watch Series 1 和 2 將在今年稍後提供 watchOS 6 支援。

您可以在 iPhone 上的「健康」app 或 Apple Watch 上的「經期追蹤」app 中追蹤自己的月經週期。您可以開啟通知,以掌握您的下次月經或受孕期什麼時候來臨。

如何設定「經期追蹤」

  1. 在 iPhone 上打開「健康」app,並點一下「瀏覽」標籤頁。
  2. 點一下「經期追蹤」。
  3. 點一下「開始使用」,然後遵循螢幕上的步驟。

Apple Watch 上的「經期追蹤」app 和 iPhone 上的「健康」app

如何追蹤您的經期

  1. 在 iPhone 上打開「健康」app,並點一下「瀏覽」標籤頁。
  2. 點一下「經期追蹤」。
  3. 滑動到正確的日子,然後點一下橢圓形以記錄您的經期。
  4. 若要加入更多資訊,請向下捲動並點一下類別,進行變更,然後點一下「完成」。您可以追蹤症狀、點狀出血、基礎體溫等。

若要從 Apple Watch 追蹤您的經期,請打開「經期追蹤」app,滑動到正確的日期,然後點一下橢圓形以記錄您的經期。

「健康」app 中的經期追蹤統計資料

如何查看您下一次和上一次經期的日期

  1. 在 iPhone 上打開「健康」app,並點一下「瀏覽」標籤頁。
  2. 點一下「經期追蹤」。
  3. 捲動至「預測」,查看您下次經期可能從什麼時候開始。如果您沒有看到預測內容,請點一下「預測」旁的「顯示全部」。
  4. 捲動至「統計資料」,可查看您上次月經週期的日期和您平時的週期長度。

若要從 Apple Watch 查看日期,請打開「經期追蹤」app,向下滑動到「月經預測」或「上次月經週期」。

顏色的意義

當您打開「健康」app 或「經期追蹤」app 時,您的經期或受孕期就能輕鬆一目了然。以下說明 app 中符號和顏色所代表的意義。

淡藍色橢圓形

淡藍色橢圓形標示出您的預期六天受孕期。

紅色線條

在圓圈上的紅色線條標示您的預期經期。

實心紅點

實心紅點標示您記錄的月經來潮日。

紫點

紫點標示您記錄了資訊的日子。

「健康」app 中的經期追蹤選項

如何設定經期追蹤和受孕期追蹤的通知

  1. 在 iPhone 上打開「健康」app,並點一下「瀏覽」標籤頁。
  2. 點一下「經期追蹤」。
  3. 向下捲動,然後點一下「選項」。
  4. 選擇「月經預測」和「月經通知」。這些通知可以讓您知道您的經期即將在何時開始,並詢問您的經期是否已經結束。
  5. 選擇「受孕期預測」和「受孕期通知」。這些通知可以讓您知道您的受孕期可能將在何時開始。

預測會在您將最近一次經期輸入「經期追蹤」app 之後開始,並根據記錄資料進行計算。如果您在預測開始日期之前就已記錄經期,就不會收到該週期的經期預測通知。通知會顯示在 Apple Watch 和 iPhone 上,具體視您所使用的裝置而定。

預測的計算方式

經期預測的依據,來自您之前的經期與週期長度記錄資料,包括您的經期通常持續多少天,以及週期通常是多久。設定「經期追蹤」後,您可以選擇輸入過去的經期相關資料,包括上次經期開始的日期、一般持續天數,以及一般週期長度。您可以手動輸入這些資料,或是確認之前從第三方 app 輸入「健康」app 的資料。

受孕期將依據您的經期記錄資料或陽性排卵測試結果,計算出您最有可能受孕的六天。受孕期的預測是根據傳統日曆法。受孕期的計算方式,是從預測的下個經期開始日往前推 13 天(黃體期)。如果您輸入了陽性排卵測試結果,受孕期預測可能會調整到使受孕期第五天與週期內第一次陽性排卵測試結果吻合。

如何隱藏「經期追蹤」App

您可以直接從 Apple Watch 的主畫面移除 app:

  1. 按下數位錶冠以查看主畫面。
  2. 觸碰並按住「經期追蹤」app,直到 app 圖像開始晃動。如果 app 並未晃動,請確認您沒有按得太用力。
  3. 點一下刪除按鈕 ,然後點一下「刪除 App」。並不是所有內建的 Apple app 都能移除。
  4. 按下數位錶冠以完成。

瞭解如何重新安裝「經期追蹤」app

相關須知

  • 不應將「經期追蹤」app 和預測受孕期當作生育控制的一種形式。
  • 「健康」和「經期追蹤」app 的資料不應該用於診斷健康狀況。
  • 與「健康」app 搭配運作的第三方 app 也可能與「經期追蹤」搭配使用。

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