在 Mac 上使用「螢幕使用時間」

請確定您的 Mac 使用的是 macOS Catalina，然後按照下列步驟操作：

1. 選擇「蘋果」選單  >「系統偏好設定」，然後按一下「螢幕使用時間」。
   
2. 按一下左下角的「選項」。
3. 按一下「開啟」。
4. 若要查看使用 Apple ID 登入 iCloud 的所有裝置的使用資訊，請在每台 Mac 上選擇「在所有裝置上共享」。在每台 iPhone、iPad 或 iPod touch 上，前往「設定」>「螢幕使用時間」， 並開啟相同的設定。

如果您是使用「家人共享」來管理兒童帳號，可以在每台孩子裝置上開啟「螢幕使用時間」，或在您的 Mac 上按照下列步驟操作：

1. 選擇「蘋果」選單  >「系統偏好設定」，然後按一下「家人共享」。
2. 按一下側邊欄中的「螢幕使用時間」，然後選擇列表右側的孩子名字。
3. 按一下「開啟螢幕使用時間」按鈕，以返回「螢幕使用時間」偏好設定。
4. 在左上角的選單中，選擇您小孩的名字。
5. 按一下左下角的「選項」。
6. 按一下「開啟」。

在決定是否選擇「使用螢幕使用時間密碼」之前，請先瞭解「螢幕使用時間」密碼。

使用「螢幕使用時間」側邊欄中的「App 用量」、「通知」及「拿起頻率」功能，查看您花了多少時間在 app 和網站上。

「螢幕使用時間」偏好設定

每個功能皆提供多項檢視方式：

• 若只要查看其中一台裝置的用量，請從視窗底部的選單中選擇裝置。
• 若要在每天之間切換，請在每週圖表內按一下，或使用圖表上方的箭頭按鈕。若要查看按週顯示的總用量，包括與上週相比花了更多或更少的時間，請從視窗頂端的日期選單中選擇「本週」。
• 若要查看兒童帳號的用量，請從左上角的選單中選擇小孩的名字。

App 用量

通知

拿起頻率

使用「螢幕使用時間」側邊欄中的「停用時間」、「App 限制」、「永遠允許」，以及「內容與隱私權」功能， 排定停用時間並設定 app 和網站的限制。限制會套用到使用「螢幕使用時間」且已開啟「在所有裝置上共享」的該台 Mac 和所有其他裝置。

若要設定兒童帳號的限制，請在左上角的選單中選擇小孩的名字，然後設定每個功能，或在每台小孩的裝置上進行設定。

停用時間

App 限制

永遠允許

內容與隱私權

當您有未回答的兒童帳號要求時，「螢幕使用時間」側邊欄會顯示「要求」。您可以在這裡管理來自小孩的所有要求，核准 15 分鐘、一小時或整天的要求，或按一下「不核准」。

核准要求也會以通知出現，您可以直接從通知中核准：

請設定密碼，以便只有您才可以變更「螢幕使用時間」設定，並在 app 限制到期時允許更多時間。如果您是家長，請使用此功能為孩子設定強制的內容和隱私權限制。

如果您是使用「家人共享」來管理兒童帳號，請按照下列步驟操作：

1. 在「螢幕使用時間」偏好設定的左上角選單中，選擇您小孩的名字。
2. 按一下左下角的「選項」。
3. 選擇「使用螢幕使用時間密碼」，然後在系統提示時輸入密碼。

如果您不是使用「家人共享」來管理兒童帳號，請按照下列步驟操作：

1. 請確認您所在的 Mac 與孩子使用的是同一台，並登入孩子使用的標準帳號。如果您不確定該如何處理，只需繼續執行以下步驟：「螢幕使用時間」將會協助您。
2. 選擇「蘋果」選單  >「系統偏好設定」，然後按一下「螢幕使用時間」。
3. 設定「停用時間」、「App 限制」及「內容與隱私權」時，使用您想要給予孩子的所有限制。
4. 按一下左下角的「選項」。
5. 選擇「使用螢幕使用時間密碼」，然後在系統提示時輸入密碼。

如果您在登入管理者帳號時設定密碼，系統會提示向您說明應從標準帳號設定。如果還沒有為您的孩子設定標準帳號，可以進行設定並登入他們的帳號，或是從下列選項中選擇：

• 允許該使用者管理此電腦。如果選擇此選項，即使目前使用者也是此 Mac 的管理員，仍會受到密碼影響。我們不建議此選項，因為管理員具有 macOS 權限，可允許他們解決密碼限制。
• 不允許該使用者管理此電腦。如果選擇此選項，系統會提示您輸入帳號密碼來修改設定。然後，系統會逐步引導您完成建立新管理者帳號的步驟，以供家長使用。您目前登入的管理者帳號將轉換為標準帳號，以供小孩使用。

在 iPhone、iPad 或 iPod touch 上使用「螢幕使用時間」