使用「螢幕使用時間」深入瞭解自己使用裝置的情況

透過「螢幕使用時間」,您可以存取即時報告來瞭解您花了多少時間在 iPhone 和 iPad 上,並針對想要管理的部分設定限制。

iPhone 顯示「螢幕使用時間」用量,iPad 則顯示剩 5 分鐘的時間提醒

「螢幕使用時間」圖像

「螢幕使用時間」是 iOS 12 的新功能,可讓您知道您和孩子花了多少時間在 app、網站和更多的內容上。這樣一來,您就可以在掌握更多資訊的情況下,決定您要如何使用裝置,以及視需要設定限制。請繼續閱讀下文,瞭解如何開啟「螢幕使用時間」、查看報告和設定限制,以及管理孩子的裝置

開啟螢幕使用時間

  1. 在 iPhone 或 iPad 上,前往「設定」>「螢幕使用時間」。
  2. 點一下「開啟螢幕使用時間」。
  3. 點一下「繼續」。
  4. 選取「這部 [裝置] 是我的」或「這部 [裝置] 是我小孩的」。

您現在可以隨時取得報告,瞭解您使用裝置、app 和網站的情況。

如果這是您孩子的裝置,您可以直接在他們的裝置上設定「螢幕使用時間」並建立設定,或也可以使用「家人共享」,從您自己的 iPhone 或 iPad 上設定孩子的裝置。設定孩子的裝置後,您也可以直接從自己的裝置,隨時使用「家人共享」查看報告和調整設定。

在「螢幕使用時間」中,您也可以建立專屬密碼來保護設定,只有您可以延長時間或更改設定。

請務必選擇與裝置解鎖密碼不同的密碼。如要更改或關閉孩童裝置上的密碼,請點一下「設定」>「螢幕使用時間」> [您小孩的姓名]。然後點一下「更改螢幕使用時間密碼」或「關閉螢幕使用時間」,並使用 Face ID、Touch ID 或您的裝置密碼進行認證。

顯示「螢幕使用時間」用量圖形的 iPhone

查看報告和設定限制

「螢幕使用時間」可隨時依需要提供您詳盡的報告,瞭解您裝置的使用情況、您開啟的 app,以及您造訪的網站。只要前往「設定」>「螢幕使用時間」,並點一下圖形即可。您可以在這裡查看用量、針對「最常使用」的 app 設定限制,以及查看裝置拿起或收到通知的次數。

如果您已開啟「在所有裝置上共享」,您就可以在使用您的 Apple ID 和密碼登入的所有裝置上查看整體用量。

您可以管理的設定如下:
 

停用時間
您可以將此想成為螢幕使用時間設定小睡。當您在「設定」中排定「停用時間」時,就只能使用電話和您選擇允許的 app。「停用時間」適用於啟用「螢幕使用時間」的所有裝置,而且您會在開始之前五分鐘收到提醒訊息。

App 限制
您可以使用「App 限制」,為 app 類別設定每日限制。例如,您在工作時可能會想查看「生產力工具」app,但不會想查看「社群網路」或「遊戲」。「App 限制」會在每天午夜更新,並可隨時刪除。

永遠允許
即使在停用時間或若您設定了「所有 App 與類別」的 app 限制,您還是可能會想存取某些 app。「電話」、「訊息」、FaceTime 和「地圖」預設為「永遠允許」,不過您可以視需要予以移除。

內容與隱私權限制
您可以決定出現在裝置上的內容類型。請使用「內容與隱私權限制」阻擋不當內容、購買項目和下載項目,以及設定隱私設定。

將「螢幕使用時間」用於家庭

透過「家人共享」,您可以與家人分享音樂、電影、app 和更多內容,而「螢幕使用時間」現在也適用於家庭。您可以直接從您的裝置,隨時針對家裡的孩子查看報告和調整設定。

如果您已在家庭群組中,請前往「設定」>「螢幕使用時間」,然後點一下孩子的名字。如果您需要為孩子建立 Apple ID,請前往「設定」> [您的名字] >「家人共享」>「螢幕使用時間」。

或者,如果您才剛開始使用「家人共享」,請點一下「設定家人共享的螢幕使用時間」,然後按照指示新增孩子並設定家庭。您可以隨時從「家人共享」設定新增家庭成員。

若要將「螢幕使用時間」用於「家人共享」,您必須是家庭群組的家庭發起人或家長/監護人,並使用 iOS 12。您的孩子必須未滿 18 歲、已加入您的家庭群組並有自己的 Apple ID,而且使用 iOS 12。

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