在 iPhone、iPad 或 iPod touch 上使用「螢幕使用時間」

「螢幕使用時間」會為您提供即時報告,讓您瞭解自己花了多少時間使用 iPhone、iPad 或 iPod touch,並針對想要管理的部分設定限制。

「螢幕使用時間」圖像

「螢幕使用時間」可讓您知道您和孩子花了多少時間在 app、網站等內容上。這樣一來,您就可以在掌握更多資訊的情況下,決定您要如何使用裝置,並視需要設定限制。請繼續閱讀下文,以瞭解如何開啟「螢幕使用時間」、查看報告並設定限制,以及管理孩子的裝置

開啟「螢幕使用時間」

  1. 前往「設定」>「螢幕使用時間」。
  2. 點一下「開啟螢幕使用時間」。
  3. 點一下「繼續」。
  4. 選取「這部 [裝置] 是我的」或「這部 [裝置] 是我小孩的」。

您現在可以隨時取得報告,瞭解您使用裝置、app 和網站的情況。

如果這是您孩子的裝置,您可以直接在他們的裝置上設定「螢幕使用時間」並建立設定,或也可以使用「家人共享」,從您自己的裝置上設定孩子的裝置。設定孩子的裝置後,您也可以直接從自己的裝置,使用「家人共享」來查看報告及調整設定。

在「螢幕使用時間」中,您也可以建立專屬密碼來保護設定,只有您可以延長時間或更改設定。選擇密碼時,務必不同於用來解鎖裝置的密碼。若要更改或關閉孩子裝置上的密碼,請前往「設定」>「螢幕使用時間」,並點一下 [孩子的名字],然後點一下「更改螢幕使用時間密碼」或「關閉螢幕使用時間密碼」,並使用 Face ID、Touch ID 或您的裝置密碼進行認證。

若您不記得在舊版 iOS 上設定的取用限制密碼,或忘記「螢幕使用時間」密碼,您需要將裝置清除並設定為新裝置,才能移除密碼。從備份回復裝置並不會移除密碼。

查看報告和設定限制

「螢幕使用時間」可隨時提供您詳盡的報告,讓您瞭解自己如何使用裝置、開啟過哪些 app,以及造訪過哪些網站。只要前往「設定」>「螢幕使用時間」,並點一下圖表下的「查看所有活動」即可。您可以在這裡查看用量、針對最常使用的 app 設定限制,以及查看拿起裝置或收到通知的次數。

如果您已開啟「在所有裝置上共享」,您就可以在使用您的 Apple ID 和密碼登入的所有裝置上查看整體用量。

您可以管理的設定如下:
 

停用時間
您可以把「停用時間」想成在使用螢幕期間小憩片刻。在「設定」中排定停用時間時,只能使用電話和您選擇允許的 app。「停用時間」適用於啟用「螢幕使用時間」的所有裝置,而且您會在開始之前五分鐘收到提醒訊息。

App 限制
您可以使用「App 限制」為某些 app 類別設定每日使用限制。例如,您可能會希望在工作時能夠查看生產力工具 app,但想要避免使用社群網路或遊戲。「App 限制」會在每天午夜更新,並可隨時刪除。

永遠允許
即使在停用時間,或者您設定了「所有 App 與類別」的 app 限制,您還是可能會想使用某些 app。「電話」、「訊息」、FaceTime 和「地圖」預設為永遠允許,不過您可以視需要予以移除。

內容與隱私權限制
您可以決定出現在裝置上的內容類型。您可使用「內容與隱私權限制」來阻擋不當的內容、購買項目和下載項目,以及設定隱私設定。

將「螢幕使用時間」用於家庭

透過「家人共享」,您可以與家人分享音樂、電影、app 和更多內容,而這項功能現在也可搭配「螢幕使用時間」來使用。您可以直接在自己的裝置上隨時查看孩子的使用報告,並為他們調整設定。

如果您已在家庭群組中,請前往「設定」>「螢幕使用時間」,然後點一下孩子的名字。如果您需要為孩子建立 Apple ID,請前往「設定」> [您的名字] >「家人共享」>「螢幕使用時間」。

或者,如果您才剛開始使用「家人共享」,請點一下「設定家人共享的螢幕使用時間」,然後按照指示新增孩子並設定家庭。您可以隨時在「家人共享」設定中新增家庭成員。

若要將「螢幕使用時間」用於「家人共享」,您必須是家庭群組的家庭發起人或父母/監護人,並使用 iOS 12 和以上版本或是 iPadOS。您的孩子必須未滿 18 歲、在您的家庭群組擁有自己的 Apple ID,並使用 iOS 12 和以上版本或是 iPadOS。

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