在 iPhone 或 iPad 上使用「螢幕使用時間」
「螢幕使用時間」會顯示你花了多少時間在 App、網站等內容上。這樣一來，你就可以在掌握更多資訊的情況下，決定你要如何使用裝置。你也可以在自己或孩子的裝置上，針對想要管理的部分設定限制。
開啟「螢幕使用時間」
前往「設定」>「螢幕使用時間」。
點一下「App 與網站活動」，然後點一下「開啟 App 與網站活動」。
啟用「螢幕使用時間」後，你會看到報告顯示你如何使用裝置、App 和網站。如果是你孩子的裝置，你可以在他們的裝置上，設定「螢幕使用時間」並建立設定，也可以使用「家人共享」，從你自己的裝置上設定孩子的裝置。設定孩子的裝置後，你也可以從自己的裝置，使用「家人共享」來查看報告及調整設定。
了解如何在孩子的 iPhone 或 iPad 上使用分級保護控制
設定「螢幕使用時間」密碼
你可以設定密碼，這樣一來，就只有你才可以變更「螢幕使用時間」設定，在達到 App 限制時允許更多時間，並在孩子的裝置設定內容和隱私權限制。
如果你是使用「家人共享」來管理兒童帳號
前往「設定」>「螢幕使用時間」。
向下捲動，在「家庭」下方選擇孩子的名字。
按照螢幕上的指示，設定你想要給予孩子的「螢幕使用時間」設定。
在系統提示時輸入「螢幕使用時間密碼」。再次輸入密碼進行確認。
如果你是使用孩子的裝置來管理兒童帳號
確認你正在操作的是供孩子使用的裝置。
前往「設定」>「螢幕使用時間」。
按照螢幕上的指示，設定你想要給予孩子的「螢幕使用時間」設定。
在系統提示時輸入「螢幕使用時間密碼」。再次輸入密碼進行確認。
查看「螢幕使用時間」報告並設定限制
「螢幕使用時間」會提供報告，其中顯示你如何使用裝置、打開過哪些 App、造訪過哪些網站等等。若要查看報告，請前往「設定」>「螢幕使用時間」，然後點一下「查看所有 App 與網站活動」。你可以在這裡查看用量、針對最常使用的 App 設定限制，以及查看拿起裝置或收到通知的次數。
如果你已開啟「在所有裝置上共享」，你就可以在使用你的 Apple ID 登入的所有裝置上查看整體用量。
管理「螢幕使用時間」設定
前往「設定」>「螢幕使用時間」。然後點一下「查看所有活動」，並從下方列表中選擇一個類別來設定限制。
停用時間
排定停用時間時，就只能使用電話和你選擇允許的 App。「停用時間」適用於啟用「螢幕使用時間」的所有裝置，而且你會在開始之前五分鐘收到提醒訊息。如果你已設定「螢幕使用時間」密碼，「停用時間」會包含額外的設定：「停用期間阻擋」。如果你選取此設定，而你在「停用時間」開始時按一下「要求增加時間」，輸入密碼可讓你核准使用該 App 15 分鐘、一小時或整天。兒童帳號的使用者可以按一下「再一分鐘」一次，或按一下「要求增加時間」來傳送要求給家長或監護人帳號，以取得核准。
App 限制
你可以使用「App 限制」設定 App 類別的每日限制。例如，你可能會希望在工作時能夠查看生產力工具 App，但想要避免使用社群網路或遊戲。「App 限制」會在每天午夜更新，並可隨時刪除。
永遠允許
如果你管理兒童帳號，可以控制孩子整天和停用時間內可以通訊的對象。這些限制會套用於「電話」、FaceTime、「訊息」和 iCloud 聯絡人。你也可以在這裡決定並管理透過「家人共享設定」配對的 Apple Watch 上可用的聯絡人。系統會一律允許與 iPhone 或 Apple Watch 行動網路電信業者可辨識的緊急服務號碼通訊。你需要啟用 iCloud 聯絡人，才能使用這項功能。
螢幕距離
為了舒緩眼睛疲勞並降低兒童近視的風險，「螢幕距離」會提示你以建議的距離將 iPhone 或 iPad 拿到離臉部遠一點。
通訊限制
「電話」、「訊息」、FaceTime 和「地圖」預設為永遠允許，不過你可以移除。即使你已啟用「停用時間」，或者設定了「所有 App 與類別」的 App 限制，如果你想要使用某些 App，也可以調整「通訊限制」設定。
通訊安全
「通訊安全」設定可協助防止孩子分享敏感的照片和影片，並提供相關指引和適齡資源，以協助孩子做出安全決定。Apple 無法取用這些照片或影片。
內容與隱私權限制
你可以決定出現在你的裝置或你管理的孩子裝置上的內容類型。阻擋不當的內容、購買項目和下載項目，以及使用「內容與隱私權限制」來設定隱私權設定。
