使用 Apple Watch 取得最準確的測量值
Apple Watch 使用你提供的個人資訊來協助你計算出每日活動記錄的各項指標。你可以使用下列秘訣進一步提升其準確度。
隨時更新個人資訊
你的 Apple Watch 使用你的身高、體重、性別和年齡等個人資訊，來計算你燃燒了多少卡路里等等。
若要更新個人資訊，請在 iPhone 上打開 Watch App。點一下「我的手錶」標籤頁，然後點一下「健康」>「健康詳細資訊」。點一下「編輯」，然後點一下想要更改的項目。
確認獲得「活動」和「運動」成績
若每分鐘活動量等於或超過快走強度，將列入每日「運動」和「活動」目標。你的心適能等級將用來判斷適合你的快走強度。如果是輪椅使用者，將會以快速推動輪椅來測量。低於此程度的任何活動只會計入你的每日「活動」目標。
走路時請自然擺動佩戴 Apple Watch 的手臂，以確實獲得「運動」成績。例如，帶寵物散步時，要讓戴手錶的手臂自由擺動，另一隻手拉住牽繩。
如果你在走路時需要用到雙手（如推嬰兒車），你仍可使用「體能訓練」App 獲得「運動」成績。在 Apple Watch 上開啟該 App，然後點一下「室外步行」。「活動記錄」App 靠手臂擺動和加速度計來追蹤活動，但「體能訓練」App 可以使用加速度計、心率感測器和 GPS。
確認「手腕偵測」已經開啟
如果關閉「手腕偵測」，你就不會收到「站立」通知，而 Apple Watch 也無法追蹤你的「站立」進度。如果關閉「手腕偵測」，就不會讀取背景心率讀數（例如靜止心率和步行心率）。
若要查看設定，請在 iPhone 上打開 Watch App。點一下「我的手錶」標籤頁，然後點一下「密碼」。確認「手腕偵測」已經開啟。
確認貼合度
以最適宜的貼合度來佩戴你的 Apple Watch，不過緊不過鬆，同時讓皮膚有呼吸空間，既能讓你感覺舒適，更可讓感測器發揮功能。
你可以在體能訓練時繫緊 Apple Watch，體能訓練結束再放鬆錶帶。此外，Apple Watch 必須戴在手腕上方，感測器才能運作。
取得最準確的心率測量值
若要在使用「體能訓練」時取得最準確的心率測量值，請確定 Apple Watch 舒適貼合在你的手腕上方。心率感測器應保持緊貼皮膚。了解心率感測器的準確度和限制。
你也可以追蹤心適能等級，來測量在「體能訓練」App 中進行室外步行、跑步或健行時的心臟運作強度。
如果關閉了「隱私權」設定裡的「心率」功能，則不會收到心率測量資訊。若要查看「心率」是否開啟，請在 iPhone 上打開 Watch App，然後點一下「隱私權」。
選擇最相符的體能訓練
使用「體能訓練」App 時，請選擇最符合你正在進行的體能訓練選項。例如，假設你在跑步機上慢跑，請選擇「室內跑步」。如果你正在進行的體能訓練未列出，請點一下「加入體能訓練」，然後選擇與你正在進行的活動最相符的體能訓練。
還有什麼因素會影響心率讀數
有很多因素可能會影響 Apple Watch 心率感測器的效能。皮膚灌注（也就是流經皮膚的血流量）是一個因素。皮膚灌注在不同人身上會有顯著差異，也可能受到環境影響。例如，你在寒冷天氣下運動，手腕的皮膚灌注可能會變得過低，使心率感測器無法測得讀數。
永久或暫時的皮膚改變（例如某些刺青），也可能會影響心率感測器效能。部分刺青的墨水、圖樣或飽和度可能會遮住感測器的光線，因此難以取得可靠的讀數。
動作也是可能影響心率感測器的因素，像跑步或騎自行車這類節奏規律的運動，獲得的結果優於網球或拳擊等較不規律的運動。
如果你因為以上任一因素而無法取得一致的讀數，可以用無線方式將 Apple Watch 連接到外接心率監視器，例如藍牙胸帶。了解如何配對藍牙配件。
心率是 Apple Watch 用來測量活動和運動狀況的其中一個因素。手錶會根據你的體能訓練類型，選擇該活動最適合的輸入方式。例如，你在室內跑步時，還會使用到加速度計。
