您的心率、何謂心率,以及可以在 Apple Watch 的何處找到心率。

瞭解 Apple Watch 如何測量心率,並取得提升讀數準確度的秘訣。

心率 app 圖像

如何查看您的心率

目前的心率為 68 BPM

您可以隨時使用「心率」app 查看心率。請開啟這個 app,然後等候 Apple Watch 測量您的心率。您也可以檢視您一整天的靜止、步行、呼吸、體能訓練和恢復心率。

您可以將「心率」複雜功能加到錶面,或將「心率」app 加到 Dock,以便輕鬆開啟 app。

只有 Apple Watch Series 1 或後續機型可提供靜止和步行心率。

接收心率通知

如果您可能已經維持靜止達 10 分鐘,但心率一直在選定的每分鐘心跳數(BPM)以上,Apple Watch 可能會通知您。

您可以在初次開啟「心率」app 或日後的任何時間,開啟心率通知:

  1. 在 iPhone 上開啟 Apple Watch app。
  2. 點一下「我的手錶」標籤頁,然後點一下「心率」。
  3. 點一下「升高心率」,然後選擇一個 BPM。

只有 Apple Watch Series 1 或後續機型可提供心率通知。

Apple Watch 何時會測量您的心率

iPhone 上的心率健康資料

當您使用「體能訓練」app 時,Apple Watch 會在體能訓練期間持續測量您的心率,以及在體能訓練結束後測量 3 分鐘,以判斷體能訓練後的恢復心率。

此資訊和所收集到的其他資料,都有助於 Apple Watch 估算您所消耗的卡路里。此外,Apple Watch 會一整天在您靜止時,以及定期在您走動時,測量您的心率(Apple Watch Series 1 或後續機型)。由於 Apple Watch 是根據您的活動在背景中進行讀取,因此每次測量所間隔的時間並不相同。當有足夠的背景讀數可用時,Apple Watch 也會將背景心率讀數與加速感測計資料交叉比對,計算每日平均靜止和步行心率。您可以在「來源」中控制哪些第三方 app 有權存取「健康」app 的健康資料

顯示的資料可能出現部分異常,導致偶爾會出現異常過高或高低的心率測量值。

Apple Watch 如何測量您的心率

Apple Watch 的心率感應器使用「光體積變化描記法」,這項技術名稱聽似繞口,其實背後的道理非常簡單:血液之所以為紅色,是因為它會反射紅光並吸收綠光。Apple Watch 利用與感光光電二極體配對的綠色 LED,來偵測特定時間流經手腕的血液量。心臟跳動時,手腕血流量(和綠光吸收量)會增加,而在心跳之間的空檔,手腕血流量會減少。Apple Watch 的 LED 燈每秒會閃爍數百次,藉此計算每分鐘的心跳次數,而這就是您的心率。心率感測器可測量每分鐘心跳 30–210 下。此外,心率感應器的設計,同時可藉由增加 LED 亮度和取樣率,來補足較弱的訊號。

心率感應器也可使用紅外線。Apple Watch 在背景中測量您的心率,以及在提供升高心率通知時,就是使用這個模式。Apple Watch 使用綠色 LED 燈來測量您在體能訓練期間和呼吸階段的心率,以及計算均步行心率和心率變異(HRV)。

獲得最佳結果

先從適當貼合度開始。即使在理想狀況下,Apple Watch 也不一定每次都能為每個人測出可靠的心率讀數。對於少數使用者來說,眾多因素都有可能造成無法讀取心率的狀況。不過您可以做到一些事情,協助 Apple Watch 盡可能測得最一致且最佳的心率讀數。瞭解還有什麼因素會影響您的讀數

發佈日期: