您的心率、何謂心率,以及可以在 Apple Watch 的何處找到心率。

瞭解 Apple Watch 如何測量心率,並取得提升讀數準確度的秘訣。

心率 app 圖像

如何查看您的心率

目前的心率為 68 BPM

您可以隨時使用「心率」app 查看心率。請開啟這個 app,然後等候 Apple Watch 測量您的心率。您也可以檢視您一整天的靜止、步行、呼吸、體能訓練和恢復心率。

您可以將「心率」複雜功能加到錶面,或將「心率」app 加到 Dock,以便輕鬆開啟 app。

接收心率通知

如果您可能已經維持靜止達 10 分鐘,但心率一直在選定的每分鐘心跳數(BPM)以上,Apple Watch 可能會通知您。

您可以在初次開啟「心率」app 或日後的任何時間,開啟心率通知:

  1. 在 iPhone 上開啟 Apple Watch app。
  2. 點一下「我的手錶」標籤頁,然後點一下「心率」。
  3. 點一下「升高心率」,然後選擇一個 BPM。

Apple Watch 何時會測量您的心率

iPhone 上的心率健康資料

您使用「體能訓練」app 時,Apple Watch 會在體能訓練期間,持續測量您的心率

此資訊和所收集到的其他資料,都有助於 Apple Watch 估算您所消耗的卡路里。此外,Apple Watch 會一整天在您靜止時,以及定期在您走動時,測量您的心率(Apple Watch Series 1 或後續機型)。由於 Apple Watch 是根據您的活動在背景中進行讀取,因此每次測量所間隔的時間並不相同。您可以在「來源」中控制哪些第三方 app 有權存取「健康」app 的健康資料

* 顯示的資料可能出現部分異常,導致偶爾會出現異常過高或高低的心率測量值。

Apple Watch 如何測量您的心率

Apple Watch 的心率感應器使用「光體積變化描記法」,這項技術名稱聽似繞口,其實背後的道理非常簡單:血液之所以為紅色,是因為它會反射紅光並吸收綠光。Apple Watch 利用與感光光電二極體配對的綠色 LED,來偵測特定時間流經手腕的血液量。心臟跳動時,手腕血流量(和綠光吸收量)會增加,而在心跳之間的空檔,手腕血流量會減少。Apple Watch 的 LED 燈每秒會閃爍數百次,藉此計算每分鐘的心跳次數,而這就是您的心率。心率感測器可測量每分鐘心跳 30–210 下。此外,心率感應器的設計,同時可藉由增加 LED 亮度和取樣率,來補足較弱的訊號。

心率感應器也可使用紅外線。Apple Watch 在背景中測量您的心率,以及在提供升高心率通知時,就是使用這個模式。Apple Watch 使用綠色 LED 燈來測量您在體能訓練期間和呼吸階段的心率,以及計算均步行心率和心率變異(HRV)。

獲得最佳結果

先從適當貼合度開始。即使在理想狀況下,Apple Watch 也不一定每次都能為每個人測出可靠的心率讀數。對於少數使用者來說,眾多因素都有可能造成無法讀取心率的狀況。不過您可以做到一些事情,協助 Apple Watch 盡可能測得最一致且最佳的心率讀數。瞭解還有什麼因素會影響您的讀數

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