關於「使用時限」

App 可能會根據其社群媒體功能和 App Store 分類，顯示於「娛樂」、「遊戲」和「社群媒體」三個分類中。對於「兒童帳號」，「使用時限」會建議一個以年齡為基礎的起始點，用於小孩在所有這些類別中以及每個類別中共用的時限。

你可以調整每個類別的時間，並檢查其是否落在一般建議範圍內。你也可以根據最適合你家庭的方式加入新的類別或更改 App 所屬的特定類別。若 App 開發者已將 App 與相符的網站連結，你設定的使用時限將涵蓋在 App 和網站上花費的時間。

你的小孩可以在每個類別中使用 App，直到達到該類別的時限或這些類別中共用的時限為止。若他們需要更多時間，他們可以傳送要求給你。你也可以隨時從你的裝置使用小孩「螢幕使用時間」設定頂端的控制項目來暫停或還原取用權限。請參閱：快速調整小孩的「螢幕使用時間」設定。

「使用時限」是 Apple 提供給家庭的眾多工具之一。若要進一步瞭解 Apple 提供的兒少安全功能，請前往 Apple 兒少安全頁面。

為引導關於使用螢幕的對話，American Academy of Pediatrics 建議考慮「五個 C」：

• 兒童(Child)：考慮小孩的年齡、天性和發展階段。小孩對相同類型或數量的媒體內容，可能會有不同的反應。

• 內容(Content)：考慮選擇適合年齡的教育性、正向內容，而非快節奏或暴力的媒體。

• 冷靜(Calm)：思考媒體使用是有助於小孩調節情緒的能力，還是會造成傷害。

• 排擠效應(Crowding out)：考慮螢幕使用時間取代了哪些活動（例如睡眠、身體活動、功課、戶外遊戲或與家人和朋友相處的時間），並為這些活動留出更多時間。

• 通訊(Communication)：與小孩談論他們在網路上都看些什麼、做些什麼，幫助他們理解媒體內容並從中學習。

以下的指引是根據臨床和兒童發展研究所制定。此功能的設計是提供一個起點，讓家庭可以根據最適合他們小孩的做法來調整。

• 未滿 2 歲：研究和專家指導通常建議此年齡層除了與家人和朋友視訊通話以外，不要安排螢幕使用時間。在這個階段，嬰兒和幼兒透過動手玩耍和與周遭人的互動來學習效果最好。

• 2–5 歲的小孩：這個年齡層的小孩剛開始養成習慣，包括使用數位媒體的方式。設定媒體使用界線有助於保護玩樂、共同閱讀和家庭的時間。任何節目都應適合兒童年齡，理想情況下應與小孩一起觀看，這樣你才能談論螢幕上出現的內容。這個年齡層的小孩也會有強烈的情緒，透過各種策略幫助小孩處理這些情緒，有助於及早建立健康的習慣。

在這個年齡層，給予充足的睡眠、活動、玩樂和與家人相處的時間是很重要的。尋找具有教育價值的高品質內容，並在 App 中（如適用）關閉自動播放和無限捲動。許多專家建議等到 13 歲後再考慮使用社群媒體。

許多家庭發現，青少年在漸進式獨立中表現最佳，學習初期需要更多指導和監督，隨著他們表現出負責任的使用方式，則給予更多自由。

特別是較年輕的青少年，請持續評估他們對社群媒體的準備情況，並保護用於睡眠、家庭、體能活動和面對面互動的必要時間。

對較為獨立的青少年來說，請留意裝置使用可能造成干擾的徵兆，例如睡眠中斷、強迫性使用、成績下滑或自我形象問題。此外，請保持溝通暢通，讓青少年覺得在需要支援時可以向你求助。