在 Mac 上使用「螢幕使用時間」功能
透過「螢幕使用時間」功能，你可以監察用量、排定停用時間，並對所有裝置設定限制。
使用「螢幕使用時間」功能，了解你和孩子花了多少時間在 app、網站和其他地方上。然後，你可在掌握更多資訊的情況下，決定如何使用裝置及按需要設定限制。
為確保「螢幕使用時間」設定在裝置之間同步，請先將「家人共享」群組中的所有裝置更新至最新軟件版本，然後再開啟「螢幕使用時間」或更改「螢幕使用時間」設定。
在 Mac 上設定「螢幕使用時間」
開啟「螢幕使用時間」後，你可以參閱報告，查看 app 使用狀況、裝置使用頻率以及收到的通知數量。這些報告可助你更有效地了解自己使用 Mac 和其他裝置的時間分佈。
如果你有使用「家人共享」，可以透過已登入帳戶的個人 Mac、iPhone 或 iPad，遙距管理孩子的「螢幕使用時間」設定並監察裝置使用狀況。
使用「螢幕使用時間」密碼
你可以設定密碼，確保只有你可以變更「螢幕使用時間」設定，以及在 app 限制到期時允許延長使用時間。如果你是家長，可以使用此功能為孩子設定可強制執行的內容、通訊和私隱限制。
如果你在登入管理員帳戶後設定密碼，系統會提示你應該透過標準帳戶設定密碼，並為電腦啟用「檔案保險箱」。如果你尚未為孩子設定標準帳戶，可以先設定並登入帳戶，或者選擇以下選項：
允許此用戶管理此電腦。如果你選擇此選項，則密碼會對現有使用者構成影響，即使對方是這部 Mac 的管理員也是如此。不建議你採取這個操作方法，因為管理員擁有 macOS 權限，讓他們可以避過密碼的限制。
不允許此用戶管理此電腦。如果你選擇此選項，系統會提示你輸入帳戶密碼，以修改設定。然後，系統會引導你完成建立新管理員帳戶的步驟，此帳戶是供家長使用。你目前登入的管理員帳戶則會轉換成標準帳戶，以供孩子使用。
追蹤用量
使用「螢幕使用時間」側邊欄中的用量、通知和喚醒螢幕功能，看看你花了多少時間使用 app 和網站。
每項功能均提供幾種檢視方式：
如果只要查看其中一部裝置的用量，請在視窗底部的選單中選擇一部裝置。
如要切換不同日期，請按一下每週圖表的內容，或使用圖表上方的箭嘴按鈕。如要查看按週統計的總用量，包括較上星期所花時間較上星期增減多少，請在視窗頂部的日期選單中選擇「本星期」。
如要查看孩子帳戶的使用狀況，請在左上角的選單中選擇孩子的名字。
進一步了解如何在「螢幕使用時間」中追蹤 app 和裝置使用狀況
App 用量
查看你在每個 app 所花的時間。按一下「類別」可以按類別查看用量，例如：社交網絡、生產力或娛樂。如要查看 app 的類別，請按一下當你將游標移至清單的 app 上時所顯示的資料圖示
。或者按一下 app 限制圖示
，為該 app 或類別快速建立新的 app 限制。
Notifications
查看你在各個 app 接收到多少通知。請緊記，你可以使用視窗底部的裝置選單來劃分 查看你在各個 app 接收到多少通知。請緊記，你可以使用視窗底部的裝置選單來劃分 Mac 收到的通知與 iPhone 或 iPad 收到的通知
喚醒螢幕
查看你喚醒 iPhone 或 iPad 螢幕的次數，以及你在拿起裝置後首先查看哪個 app。
限制用量
使用「螢幕使用時間」側邊欄中的停用時間、App 限制、通訊限制、總是允許和內容與私隱功能，為 app 和網站排定停用時間並設定限制。限制會套用到這部 Mac，以及你有使用「螢幕使用時間」功能並已啟用「在裝置之間共享」的所有其他裝置。
如要為孩子的帳戶設定限制，請在左上角的選單中選擇孩子的名字，然後設定各項功能*。你也可以在子女的裝置上設定。
停用時間
排定你只可以使用你允許的 app 的時間。停用時間通知會在停用時間開始前 5 分鐘顯示。停用時間開始後，app 就會顯示訊息，表示你已達到你對該 app 設定的限制。
按一下「好」可關閉該 app，並遵守你所設定的限制。你也可以按一下「忽略限制」，然後選擇「再一分鐘」、「15 分鐘後提醒我」或「今日忽略限制」。
如果你設定了「螢幕使用時間」密碼，「停用時間」將包括「停用期間封鎖」這項額外設定。當選取此設定並且你在停用時間開始時按一下「要求延長時間」，輸入密碼就可讓你允許使用該 app 15 分鐘、1 小時或全日。兒童帳戶的用戶可以按一次「再一分鐘」，或者按一下「要求增加時間」向家長帳戶傳送允許要求。
App 限制
設定你要能夠使用 app 的時間長短。你可以對特定 app 或一整個類別的 app 設定限制。
App 限制通知會在到達限制 (到期) 前 5 分鐘顯示。到達限制後，app 會顯示視窗，表示你已到達限制。
按一下「好」可關閉該 app，並遵守你所設定的限制。你也可以按一下「忽略限制」，然後選擇「再一分鐘」、「15 分鐘後提醒我」或「今日忽略限制」。
如果你已設定「螢幕使用時間」密碼，「App 限制」將包括額外設定：「達到限制時封鎖」。當選取此設定並且你在達到限制時按一下「要求延長時間」，輸入密碼就可讓你允許使用該 app 15 分鐘、1 小時或全日。兒童帳戶的用戶可以按一次「再一分鐘」，或者按一下「要求增加時間」向家長帳戶傳送允許要求。
通訊限制
控制子女的通訊對象，包括日常時間和停用時間。這些限制適用於「電話」、FaceTime、「訊息」和 iCloud 聯絡人。流動網絡供應商界定的已知緊急電話號碼的通訊則一律允許。如要使用此功能，你必須在 iCloud 偏好設定中開啟「通訊錄」。
內容與私隱限制
限制內容、購買項目和下載，或者設定私隱設定。如果你嘗試使用其中一種受限制項目，就會看到訊息說明你不可以這樣做的原因。舉例來說，如果你瀏覽被封鎖的網站，訊息就會說明該網站被內容過濾器封鎖。如果你使用「螢幕使用時間」密碼，訊息就會包括可點擊「允許網站」的選項。然後，你可以輸入密碼來允許該網站。
允許「螢幕使用時間」的要求
當兒童帳戶提出要求而你尚未回覆，「螢幕使用時間」側邊欄就會出現「要求」部分。在這裡，你可以管理所有來自子女的要求，並允許相關要求 15 分鐘、1 小時或 1 天。你也可以按一下「不批准」。
核准要求亦會以通知形式傳送，你可以直接在通知中核准。
* 如果你使用 iPhone 為家庭成員設定 Apple Watch，你就需要裝有 iOS 14 或 iPadOS 14 (或之後版本) 的裝置，才能為該手錶設定或調整「螢幕使用時間」。
