佩戴 Apple Watch 游泳

Apple Watch Series 1 和 Apple Watch (第 1 代) 不適合游泳時使用。進一步了解 Apple Watch 的抗水功能。

1. 開啟「體能訓練」app。 
2. 捲動到「泳池游泳」或「開放水域游泳」。請使用「泳池游泳」計算泳池塘數，而在湖泊或大海等地方游泳時，則請使用「開放水域游泳」。
3. 點一下開始體能訓練，或點一下「更多」按鈕 設定卡路里、距離或時間目標。
4. 使用「泳池游泳」時，請轉動數碼錶冠設定泳池長度，以便 Apple Watch 準確測量塘數及距離。然後，請點一下「開始」。
5. 等待三秒倒數。如要跳過倒數，請點一下螢幕。

體能訓練開始時，螢幕會自動鎖定以防水滴意外點按畫面。

• 如要暫停游泳，請同時按下數碼錶冠和側邊按鈕。
• 如要繼續游泳，只需再次按下數碼錶冠和側邊按鈕便可。

如要了解進度，請查看錶面。你可以選擇畫面顯示的測量指標。

開始游泳體能訓練時，或佩戴 Apple Watch Ultra 潛水時，螢幕會鎖定以防止意外點按。你會在螢幕頂部找到「鎖定」圖示 。如要使用手錶，請解鎖螢幕。

1. 如要暫停體能訓練，請同時按下數碼錶冠和側邊按鈕。
2. 擦乾螢幕。如果螢幕濕滑，水分可能會導致意外點按畫面的情況。
3. 按住 Apple Watch 側邊的數碼錶冠，直至螢幕顯示「已解鎖」。¹ 手錶會發出聲音，接著你可能會感到手腕上有水。

如要再次鎖定 Apple Watch，請向右滑動，然後點一下「鎖定」按鈕 。

1. 如要暫停體能訓練，請按下數碼錶冠和側邊按鈕。
2. 轉動數碼錶冠即可解除鎖定螢幕。
3. 請向右滑動，然後點一下「結束」按鈕 。

體能訓練結束後，Apple Watch 會顯示訓練摘要，包括划水次數。如需更多資料，請在 iPhone「健身」app 內查看體能訓練記錄。

1. 在 iPhone 開啟「健身」app。
2. 點一下「體能訓練」旁邊的「顯示更多」。
3. 點一下要查看的體能訓練。 

「泳池游泳」訓練會自動追蹤分段和自動組合，而「開放水域游泳」訓練則只會追蹤分段。分段是總體能訓練時間除以距離的結果；自動組合會將你的休息和游泳時間分開顯示。² 你可查看游泳時進行的泳式，包括：

• 背泳
• 蛙泳
• 蝶泳
• 自由式
• 浮板
• 混合式

你亦可點一下「自動組合」旁的「顯示更多」，記錄你每組的「游泳效率」分數。這是泳手常用的測量指標，用來記錄效率。

• Apple Watch 會根據你在設定時輸入的資料，估計體能訓練的測量結果。以下為各項體能訓練的測量方式：
  • 「泳池游泳」：開始體能訓練時，請務必準確設定泳池長度，以助 Apple Watch 測量塘數和距離。「泳池游泳」模式不會使用 GPS，而且在水中可能無法測量心率，但內置加速計仍然會追蹤你的卡路里、塘數和距離。
  • 「開放水域游泳」：GPS 只會在你游自由泳時提供距離資料。在水中可能無法測量心率，但內置加速計仍然會追蹤你的卡路里。
• 了解如何更新個人資料。
• 查看你的「活動」記錄。
• 進一步了解「體能訓練」app。
• 了解 Apple Watch 的各種體能訓練。

1. 如果你的 Apple Watch 裝有 watchOS 8 或之前版本，你應轉動而非按住數碼錶冠。

2. 在舊版本的 watchOS，分段會減去休息時間，而在最新版本的 watchOS，分段則包括休息時間。