在 iPhone、iPad 或 iPod touch 上使用「螢幕使用時間」功能

你可以透過「螢幕使用時間」功能查看即時報告,了解你在 iPhone、iPad 或 iPod touch 上花了多少時間。你亦可為你想管理的項目設定限制。

iPhone 正顯示每日平均的螢幕使用時間,iPad 則顯示一個賽車遊戲。

「螢幕使用時間」讓你了解你和子女花了多少時間在 app、網站和其他地方。這樣,你就可以在掌握更多資訊的情況下,決定你要如何使用裝置,以及按需要設定限制。了解如何使用分級保護控制管理孩子的裝置

開啟「螢幕使用時間」功能

  1. 前往「設定」>「螢幕使用時間」。
  2. 點一下「開啟螢幕使用時間」,然後再點一下。
  3. 選擇「這是我的 [裝置]」或「這是我小孩的 [裝置]」。

開啟「螢幕使用時間」後,你會看到一份報告顯示裝置、app 和網站的使用情況。如果這是你孩子的裝置,你可以在裝置上設定「螢幕使用時間」功能並建立設定,或者使用「家人共享」透過你自己的裝置設定孩子的裝置。設定孩子的裝置後,你還可以在自己的裝置上使用「家人共享」查看報告和調整設定。

在「螢幕使用時間」功能中,你也可以建立專用密碼來保護設定,確保只有你可以延長時間或更改設定。請務必選擇與裝置鎖定密碼不同的密碼。如要更改或關閉孩子裝置的密碼,請點一下「設定」>「螢幕使用時間」,並點一下你孩子的名稱。然後,點一下「更改螢幕使用時間密碼」或「關閉螢幕使用時間密碼」,再使用 Face ID、Touch ID 或你裝置的密碼來驗證確認這項變更。

如果你忘記了「螢幕使用時間」密碼,請將裝置更新至最新版本的 iOS 或 iPadOS,然後重設密碼

設定「螢幕使用時間」密碼

你可以設定密碼,確保只有你可以變更「螢幕使用時間」的設定,並在 app 達到使用上限時允許延長時間。你可以透過這項功能,為孩子的裝置設定內容與私隱限制。設定「螢幕使用時間」密碼的步驟視乎你有否使用「家人共享」功能而定。

如果你使用「家人共享」管理兒童帳戶

  1. 前往「設定」並點一下「螢幕使用時間」。
  2. 向下捲動,並在「家庭」下選擇子女的名稱。 
  3. 點一下「開啟螢幕使用時間」,然後點一下「繼續」。 
  4. 設定你想為孩子設定的「停用時間」、「App 限制」和「內容與私隱限制」,或點一下「稍後決定」。
  5. 點一下「使用螢幕使用時間密碼」,然後在系統提示時輸入密碼。再次輸入密碼確認。 
  6. 輸入 Apple ID 和密碼。一旦你忘記「螢幕使用時間」密碼,就可以使用這些資料來重設密碼。 

如果你並未使用「家人共享」管理兒童帳戶

  1. 確定所持有的是子女使用的裝置。
  2. 前往「設定」並點一下「螢幕使用時間」。
  3. 點一下「開啟螢幕使用時間」。 
  4. 點一下「這是我小孩的 [裝置]」。
  5. 設定你想為孩子設定的「停用時間」、「App 限制」和「內容與私隱限制」,或點一下「稍後決定」。
  6. 點一下「使用螢幕使用時間密碼」,然後在系統提示時輸入密碼。再次輸入密碼確認。 
  7. 輸入 Apple ID 和密碼。一旦你忘記「螢幕使用時間」密碼,就可以使用這些資料來重設密碼。

iPhone 正顯示每日平均的螢幕使用時間及最常使用的 app。

查看報告和設定限制

「螢幕使用時間」會在報告中顯示你的裝置使用情況、曾開啟的 app,以及曾瀏覽的網站。如要查看報告,你可前往「設定」>「螢幕使用時間」,並點一下圖表下的「查看所有活動」。你可以在這裡查看用量、對最常使用的 app 設定限制,以及查看拿起裝置或收到通知的次數。

如果你已開啟「在所有裝置共享」,你就可以在使用你的 Apple ID 和密碼登入的所有裝置查看整體使用情況。


管理「螢幕使用時間」設定

前往「設定」>「螢幕使用時間」。然後,點一下「查看所有活動」,再在下方列表中選取類別和設定限制。你可以透過「螢幕使用時間」管理這些設定:

停用時間

停用時間

當你在「設定」排定停用時間時,就只能使用電話通話和你選擇允許的 app。「停用時間」適用於所有啟用了「螢幕使用時間」的裝置,而且你會在開始之前五分鐘收到提醒訊息。如果你已設定「螢幕使用時間」密碼,「停用時間」將包括額外設定:「停用期間阻擋」。選取此設定後,當你在停用時間開始時按一下「要求增加時間」,輸入密碼即可允許繼續使用該 app 15 分鐘、1 小時或全日。兒童帳戶的用戶可以按一次「再一分鐘」,或者按一下「要求增加時間」向家長帳戶傳送允許要求。

App 限制

App 限制

你可以使用「App 限制」,為 app 類別設定每日限制。舉例來說,你在工作時可能會想查看生產力工具 app,但不會想查看社交網絡或遊戲。「App 限制」會在每天午夜重新整理,並可隨時刪除。

通訊限制

通訊限制

控制子女的通訊對象,包括日常時間和停用時間。這些限制適用於「電話」、FaceTime、「訊息」和 iCloud 聯絡人。你亦可在這裡決定和管理可在透過「家人共享設定」配對的 Apple Watch 使用哪些聯絡人。對於 iPhone 或 Apple Watch 流動網絡供應商所能識別的已知緊急服務號碼,系統一律會允許通訊。你需要啟用 iCloud 聯絡人,才能使用此功能。

總是允許

總是允許

即使在「停用時間」或者已設定「所有 App 與類別」的 app 限制,你仍可能會想使用某些 app。「電話」、「訊息」、FaceTime 和「地圖」預設為「總是允許」,不過你可以視需要移除。

內容及私隱限制

內容與私隱

你可以決定裝置顯示的內容類型。封鎖不當內容、購買項目和下載內容,並以「內容和私隱限制」設定你的私隱設定

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