在 iPhone 或 iPad 上使用「螢幕使用時間」功能
你可針對自己或「家人共享」群組中的兒童使用「螢幕使用時間」，以查看花在裝置上的時間、安排時間離開螢幕，以及設定 app 使用時間限制。
設定「螢幕使用時間」
開啟「App 與網站活動」後，你可查看報告，了解你和家人使用裝置、app 和網站的情況。報告亦可助你使用和管理「螢幕使用時間」中的設定及分級保護控制。
在裝置上開啟「螢幕使用時間」
如你在設定裝置時未有開啟「螢幕使用時間」，你可前往「設定」予以開啟。
開啟「設定」app，然後點一下「螢幕使用時間」。
點一下「App 與網站活動」，然後點一下「開啟 App 與網站活動」。
在兒童的裝置上開啟「螢幕使用時間」
開啟「設定」app，然後點一下「螢幕使用時間」。
在「家庭」下方點一下兒童的名字。
按照畫面的指示設定適齡「內容及私隱限制」、取得每週「螢幕使用時間」報告、啟用其他「螢幕使用時間」設定，以及鎖定「螢幕使用時間」設定和分級保護控制。
查看「螢幕使用時間」報告
開啟「App 與網站活動」後，你可查看裝置使用情況報告。此報告包括你或子女使用某些種類的 app 所花的時間、拿起 iPhone 和其他裝置的頻率，以及哪些 app 傳送最多通知給你們等。
開啟「設定」app，然後點一下「螢幕使用時間」。
要查看「螢幕使用時間」報告，請點一下「查看所有 App 與網站活動」。要查看兒童的「螢幕使用時間」報告，請向下捲動，點一下兒童的名字，然後點一下「查看所有 App 與網站活動」。
點一下「裝置」以選擇要查看的裝置。
點一下「週」查看每週使用摘要，或點一下「日」查看每日使用摘要。
在「最常用」下方，選擇某 app 或網站即可查看更多詳情或新增/編輯限制。
如果你開啟了「在裝置之間共享」，便可查看所有已使用 Apple 帳户登入的裝置的整體使用情況。
鎖定「螢幕使用時間」設定
如你在設定時未有設定「螢幕使用時間」密碼，或關閉了而想再次鎖定設定，你可在「設定」中設定密碼。這樣，只有你能更改你的「螢幕使用時間」設定和任何分級保護控制設定。
開啟「設定」app。
要鎖定「螢幕使用時間」設定：
為裝置設定密碼：點一下「螢幕使用時間」，向下捲動，然後點一下「鎖定螢幕使用時間設定」。
如果兒童裝置的密碼已關閉，你可重設密碼：點一下「家庭」，選擇兒童，然後點一下「鎖定螢幕使用時間設定」。
按系統提示輸入密碼，然後再次輸入以確認密碼。
使用你的Apple帳户登入。
管理「螢幕使用時間」設定
透過「螢幕使用時間」，你可為自己的裝置設定限制或管理兒童的裝置。
要管理自己的設定：開啟「設定」app，點一下「螢幕使用時間」，然後選擇類別以設定限制。
要管理兒童裝置的設定：開啟「設定」app，點一下「螢幕使用時間」，然後選擇兒童的名字。
你亦可以透過「家人共享」管理兒童裝置的設定：開啟「設定」app，點一下「家庭」，選擇兒童的名字，然後點一下「螢幕使用時間」並選擇類別以設定限制。
為確保你的「螢幕使用時間」設定可在「家人共享」群組的所有裝置間同步，請將群組的所有裝置更新至最新軟件版本，然後才開啟或更改「螢幕使用時間」設定。
停用時間
透過「停用時間」，你可在需要暫時離開裝置時，或想安排兒童暫時離開裝置時，在一段指定時間內封鎖 app 和通知。當你排定停用時間時，就只能使用電話通話和你選擇允許的 app。「停用時間」適用於所有已啟用「螢幕使用時間」的裝置，而且會在開始之前五分鐘提醒你。
如果你已設定「螢幕使用時間」密碼，「停用時間」將包括額外設定：「停用期間阻擋」。選擇此設定後，當你在停用時間開始時選擇「要求延長時間」，輸入密碼即可允許繼續使用該 app 15 分鐘、1 小時或全日。如為兒童帳户，兒童可以選擇「再一分鐘」，或者按一下「要求延長時間」向家長或監護人帳户傳送允許要求。
App 限制
「App 限制」讓你可為某類 app (例如「遊戲」或「社交網絡」) 和個別 app 設定時限。你可以使用「App 限制」，為 app 類別設定每日限制。例如，你可能想在工作時或兒童做功課時使用生產力 app，而非社交網絡或遊戲 app。「App 限制」會在每天午夜重新整理，並可隨時刪除。
總是允許
你可限制停用時間期間你或兒童可以通訊的對象。這些限制適用於「電話」、FaceTime、「訊息」和 iCloud 聯絡人。不論你選擇哪種限制，你或兒童均一律可與 iPhone 或 Apple Watch 流動網絡供應商所能識別的已知緊急號碼通訊。你需要啟用 iCloud 聯絡人，才能使用此功能。你亦可選擇在停用時間允許使用的 app。
螢幕距離
「螢幕距離」會偵測你是否長時間太過靠近裝置，並會顯示提示，建議你拉開 iPhone 或 iPad 與臉部之間的距離。「螢幕距離」鼓勵年輕用户養成健康的瀏覽習慣，以減低患上近視的風險，亦能助所有年齡的使用者減少眼睛疲勞。
通訊限制
你可限制你或兒童在允許的螢幕使用時間和停用時間期間，可透過「電話」、FaceTime、「訊息」和 iCloud 聯絡人通訊的對象。不論你選擇哪種限制，你或兒童均一律可與 iPhone 或 Apple Watch 流動網絡供應商所能識別的已知緊急號碼通訊。你亦可管理兒童的 iCloud 聯絡人，以及在有需要時防止他們編輯聯絡人資料。
