使用「螢幕使用時間」深入了解自己使用裝置的情況

透過「螢幕使用時間」功能,你可以查看即時報告來了解你花了多少時間在 iPhone 和 iPad 上,並針對你想管理的部分設定限制。

iPhone 顯示「螢幕使用時間」用量,iPad 則顯示剩 5 分鐘的時間提醒

「螢幕使用時間」圖示

「螢幕使用時間」是 iOS 12 的新功能,可讓你知道你和子女花了多少時間在 app、網站和其他地方。這樣,你就可以在掌握更多資訊的情況下,決定你要如何使用裝置,以及按需要設定限制。請繼續閱讀下文,了解如何開啟「螢幕使用時間」功能、查看報告和設定限制,以及管理子女的裝置

開啟「螢幕使用時間」功能

  1. 在 iPhone 或 iPad 上,前往「設定」>「螢幕使用時間」。
  2. 點一下「開啟螢幕使用時間」。
  3. 點一下「繼續」。
  4. 選擇「這是我的 [裝置]」或「這是我小孩的 [裝置]」。

你現在可以隨時取得報告,了解你使用裝置、app 和網站的情況。

如果這是你子女的裝置,你可以直接在他們的裝置上設定「螢幕使用時間」功能並建立設定,或者可以使用「家人共享」透過你自己的 iPhone 或 iPad 設定子女的裝置。設定子女的裝置後,你也可以直接在自己的裝置上,隨時使用「家人共享」查看報告和調整設定。

在「螢幕使用時間」功能中,你也可以建立專用密碼來保護設定,確保只有你可以延長時間或更改設定。

請務必選擇與裝置鎖定密碼不同的密碼。如要充電或關閉子女裝置的密碼,請點一下「設定」>「螢幕使用時間」> [你子女的名稱]。然後,點一下「變更螢幕使用時間密碼」或「關閉螢幕使用時間密碼」,再使用 Face ID、Touch ID 或你裝置的密碼來驗證確認這項變更。

顯示「螢幕使用時間」用量圖表的 iPhone

查看報告和設定限制

「螢幕使用時間」功能提供詳細的報告,助你了解你使用裝置的情況、你開啟過的 app 和你瀏覽過的網站,隨時可供查閱。只需前往「設定」>「螢幕使用時間」,並點一下圖表即可。你可以在這裡查看用量、針對「最常使用」的 app 設定限制,以及查看裝置拿起或收到通知的次數。

如果你已開啟「在所有裝置上共享」,你就可以在使用你的 Apple ID 和密碼登入的所有裝置上查看整體使用情況。

你可以管理的設定如下:
 

停用時間
你可以將此想成為對你使用螢幕的時間設定小休。當你在「設定」中排定「停用時間」時,就只能使用電話和你選擇允許的 app。「停用時間」適用於啟用「螢幕使用時間」的所有裝置,而且你會在開始之前五分鐘收到提醒訊息。

App 限制
您可以使用「App 限制」,為 app 類別設定每日限制。舉例來說,你在工作時可能會想查看「生產力工具」app,但不會想查看「社交網絡」或「遊戲」。「App 限制」會在每天午夜更新,並可隨時刪除。

永遠允許
即使在停用時間或若你設定了「所有 App 與類別」的 app 限制,你還是可能會想存取某些 app。「電話」、「訊息」、FaceTime 和「地圖」預設為「永遠允許」,不過你可以視需要移除。

內容及私隱限制
你可以決定出現在裝置上的內容類型。請使用「內容及私隱限制」封鎖不當的內容、購買項目和下載項目,以及設定私隱設定。

將「螢幕使用時間」功能用於家庭

透過「家人共享」,你可以與家人分享音樂、電影、app 和更多內容,而「螢幕使用時間」功能現在也適用於家庭。你可以直接從你的裝置,隨時針對家裡的子女查看報告和調整設定。

如果你已在家庭群組中,請前往「設定」>「螢幕使用時間」,然後點一下子女的名字。如果你需要為子女建立 Apple ID,請前往「設定」> [你的名稱] >「家人共享」>「螢幕使用時間」。

或者,如果你剛開始使用「家人共享」,請點一下「設定家人共享的螢幕使用時間」,然後按照指示新增子女並設定家庭。你可以隨時從「家人共享」設定新增家庭成員。

如要將「螢幕使用時間」用於「家人共享」,你必須是家庭群組的家庭發起人或家長/監護人,並使用 iOS 12。你的子女必須未滿 18 歲、已加入你的家庭群組並有自己的 Apple ID,而且使用 iOS 12。

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