在 iPhone 上使用就寢時間功能來追蹤睡眠狀況

您可以設定每晚要睡眠的時數,「時鐘」app 將提醒您就寢,並以鬧鐘提醒您起床。

就寢時間的設定方法

在首次設定就寢時間時,「時鐘」app 會問您幾題問題:

  1. 開啟「時鐘」app,點一下「就寢時間」標籤頁。
  2. 點一下「開始使用」,回答幾題問題。
  3. 點一下「儲存」。

完成設定後,iPhone 將提醒您何時該就寢,並且在該起床時響起鬧鐘。

若要更改時間,拖曳 。在您拖曳的同時,就寢時間提醒和起床鬧鐘會自動更新。

開關就寢時間功能

  1. 開啟「時鐘」app,點一下「就寢時間」標籤頁。
  2. 在畫面頂部點一下「就寢時間」。

此舉會關閉鬧鐘和就寢提醒。 

追蹤睡眠紀錄

點一下「就寢時間」標籤頁,向下捲動至「睡眠分析」,這裡就是顯示最近睡眠紀錄的地方。

如果您在該睡覺的時間內使用 iPhone,則該次不會獲得稱讚。又或者,如果您將鬧鐘延遲響鬧,您在床上的時間將相應增加。

「健康」app 將也自動顯示「就寢時間」的數據。

更改設定的方法

  1. 開啟「時鐘」app,點一下「就寢時間」標籤頁。
  2. 在左上角點一下「選項」。 
  3. 以下為可以更改的設定:
    • 選擇哪些日子關閉起床鬧鐘。在以橙色標示的日子,鬧鐘會關閉。 
    • 設定就寢提醒時間。 
    • 選擇鬧鐘的起床鈴聲。 
    • 調較鬧鐘音量。 
  4. 點一下「完成」。

「健康」app 中的睡眠數據

如何在「健康」app 中查看紀錄

開啟「健康」app,點一下「健康數據」標籤頁,然後點一下「睡眠」>「睡眠分析」。「睡眠分析」顯示您在床上或睡眠上所花費的時間。

「健康」app 內的「就寢時間」追蹤您在床上所花費的時間,而不是睡眠時數或移動次數。Apple Watch 也不是追蹤在床上的睡眠狀況或時間。

若要追蹤睡眠時數,請試使用「健康」app 的睡眠追蹤器。您也可以手動輸入睡眠時數。了解如何將資料或裝置加入到「健康」app 中

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