在 iPhone 上使用「就寢時間」功能來追蹤睡眠狀況

你可以設定每晚要睡眠的時數,「時鐘」app 會提醒你就寢,並以鬧鐘提醒你起牀。

「時鐘」app 的「就寢時間」標籤頁顯示就寢時間為 10:15,起牀時間則為 6:30。

就寢時間的設定方法

首次設定就寢時間時,「時鐘」app 會問你幾條問題:

  1. 開啟「時鐘」app,點一下「就寢時間」標籤頁。
  2. 點一下「開始設定」,並選擇所需設定。
  3. 點一下「儲存」。

完成設定後,iPhone 將提醒你何時該就寢,並且在該起牀時響起鬧鐘。

如要更改時間,請拖移 月亮圖示鬧鐘圖示。在你拖曳的同時,「就寢時間」提醒和起牀鬧鐘會自動更新。

開關「就寢時間」功能

  1. 開啟「時鐘」app,點一下「就寢時間」標籤頁。
  2. 在右上角開啟或關閉「就寢時間」功能。

鬧鐘和提醒都會關閉。 

追蹤睡眠記錄

點一下「就寢時間」標籤頁,然後向下捲動至「睡眠分析」,即可查看最近的睡眠記錄。

如果你在該睡覺的時間使用 iPhone,就不會獲得相應分數。或者,如果你將起牀鬧鐘延遲響鬧,你在牀上的時間將相應增加。

「健康」app 也會自動顯示「就寢時間」數據。

「就寢時間」選項顯示為平日設定的鬧鐘,以及在就寢時間前 15 分鐘提醒就寢。

更改設定的方法

  1. 開啟「時鐘」app,點一下「就寢時間」標籤頁。
  2. 點一下左上角的「選項」。 
  3. 以下為可以更改的設定:
    • 選擇哪些日子關閉起牀鬧鐘。在以橙色標示的日子,鬧鐘會關閉。 
    • 設定就寢提醒時間。 
    • 選擇鬧鐘的「起牀鈴聲」。 
    • 調較鬧鐘音量。 
    • 開啟或關閉「就寢勿擾」。就寢期間,鎖定畫面會變暗、裝置鎖定期間收到的來電和提示訊息會靜音,通知則會傳送到你的記錄。
  4. 點一下「完成」。

「健康」app 的「睡眠分析」顯示 8 小時 15 分鐘。

如何在「健康」app 中查看記錄

開啟「健康」app,點一下「健康數據」標籤頁,然後點一下「睡眠」>「睡眠分析」。「睡眠分析」顯示你臥牀或睡眠的時間。

「時鐘」app 內的「就寢時間」會追蹤你臥牀的時間,而不是睡眠時數或移動次數。Apple Watch 也不會追蹤你在牀上的睡眠狀況或時間。

如要追蹤睡眠時數,你可嘗試使用「健康」app 的睡眠追蹤器。你也可以手動輸入睡眠時數。了解如何將資料或裝置加入到「健康」app 中

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