在 iPhone 上使用「就寢時間」功能來追蹤睡眠狀況

你可以設定每晚睡眠時數,讓「時鐘」app 提醒你就寢,並以鬧鐘提醒你起牀。

就寢時間的設定方法

首次設定就寢時間時,「時鐘」app 會問你幾條問題:

  1. 開啟「時鐘」app,點一下「就寢時間」標籤頁。
  2. 點一下「開始設定」,並選擇所需設定。
  3. 點一下「完成」。

完成設定後,iPhone 將提醒你何時該就寢,並且在該起牀時響起鬧鐘。

開關「就寢時間」功能

  1. 開啟「時鐘」app,點一下「就寢時間」標籤頁。
  2. 在「日程」下方點一下「就寢時間」或「起牀」。
  3. 在右上角開啟或關閉「就寢時間日程」功能。

這會同時關閉就寢時間提醒和起牀鬧鐘。 

更改提醒或鬧鐘的時間和日期。

  1. 開啟「時鐘」app,點一下「就寢時間」標籤頁。
  2. 在「日程」下,點一下「就寢時間」或「起牀」。
  3. 拖曳「就寢時間」按鈕或「鬧鐘」按鈕鬧鐘圖示。在你拖曳的同時,「就寢時間」提醒和「起牀」鬧鐘會自動更新。
  4. 在「啟動日期」下方,點一下你想設定提醒及鬧鐘的日子。橙色標示代表啟動日子。

追蹤睡眠記錄

  1. 開啟「時鐘」app,點一下「就寢時間」標籤頁。
  2. 向下捲動至「分析」,即可查看最近記錄。

如果你在該睡覺的時間使用 iPhone,就不會獲得相應分數。或者,如果你將起牀鬧鐘延遲響鬧,你在牀上的時間將相應增加。

「健康」app 也會自動顯示「就寢時間」數據。

更改設定的方法

  1. 開啟「時鐘」app,點一下「就寢時間」標籤頁。
  2. 點一下左上角的「選項」。 
  3. 以下為可以更改的設定:
    • 設定就寢提醒時間。 
    • 開啟或關閉「追蹤臥牀時間」。只要追蹤你在晚上使用 iPhone 的時間,便可讓你更加了解自己的睡眠習慣。
    • 開啟或關閉「就寢勿擾」。就寢期間,鎖定畫面會變暗、裝置鎖定期間收到的來電和提示訊息會靜音,通知則會傳送到你的記錄。
    • 選擇鬧鐘的「起牀鈴聲」。 
    • 調較鬧鐘音量。 
  4. 點一下「完成」。

如何在「健康」app 中查看記錄

若要在 iOS 13 上追蹤睡眠分析,請開啟「時鐘」app 並點一下「就寢時間」標籤頁,然後點一下「顯示更多『健康』資料」。「睡眠分析」顯示你臥牀或睡眠的時間。 

「時鐘」app 內的「就寢時間」會追蹤你的臥牀時間,而不是睡眠時數或移動次數。Apple Watch 也不會追蹤你在牀上的睡眠狀況或時間。

如要追蹤睡眠時數,你可嘗試使用「健康」app 的睡眠追蹤器。你也可以手動輸入睡眠時數:開啟「時鐘」app 並點一下「就寢時間」標籤頁,然後點一下「顯示更多『健康』資料」。點一下右上角的「新增資料」。進一步了解「健康」app

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